Yn ôl y data ystadegol o ymchwil seicolegol, mae'r ansicrwydd mwyaf i'r apeliadau i arbenigwyr. Mae gan bobl o'r fath anawsterau wrth gyfathrebu ag eraill. Maent yn tueddu i wneud penderfyniadau hir ac anodd, a gallant ddioddef o'r ffaith bod eu hanghenion a'u dymuniadau'n parhau heb eu gwireddu.
Mae pobl o'r fath bob amser yn cael hwyliau isel, yn aml yn eiddigedd, pobl eraill sy'n hunanhyderus ac yn dawel bob amser, ac o'r bobl hyn sydd â hunan-barch isel, maent hyd yn oed yn fwy anobeithiol ac yn mynd yn sownd yn eu problemau eu hunain.
Achosion, datblygu cymhleth o hunan-amheuaeth
Mae seicolegwyr yn dweud bod pob ffynhonnell o ansicrwydd yn dod o blentyndod, ar yr adeg honno y caiff y canfyddiad eich hun fel rhywun ei eni. Pe bai plentyndod y person yn cyd-fynd â methiannau, ac mae oedolion bob amser wedi canslo'r sylw hwn, yna, ar ôl aeddfedu, bydd yn sylwi ar ei ddiffygion yn unig, a bydd ei nodweddion da yn cael eu hanwybyddu. Hyd yn oed mwy, ni fydd oedolyn o'r fath yn ystyried ei fod yn deilwng o rywbeth gwell, bydd eraill yn ymddangos yn fwy llwyddiannus ac yn deilwng nag ef, a'r canlyniad yw bod person yn cael yr holl fethiannau, problemau a gwaethaf.
Nid oes angen bywyd o'r fath arnom, felly rydym yn cynnig dulliau o gael gwared ar ansicrwydd. Dechreuwch ddysgu i garu a gwerthfawrogi eich hun fel person teilwng.
Ffyrdd o gael gwared ar hunan-amheuaeth
Y peth cyntaf i'w wneud yw rhoi'r gorau i beio pawb a phopeth am fod yn swil ac yn ansicr, ac nid oes angen i chi gofio eich methiannau anymore. Ni all y gorffennol gael ei adennill a'i gywiro, ond mae'r presennol yn hollol i chi, defnyddiwch bob cyfle am fywyd llawn.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn sylweddoli bod eich hwyl a'ch rhyddid yn llawer mwy pwysig na'r hyn y gall pobl eraill feddwl amdanoch chi: cydweithwyr, cymdogion, perthnasau a chydnabyddwyr. Y prif reolaeth: oherwydd eu gweithredoedd a'u penderfyniadau peidio ag anhwylustod eraill ac nad ydynt yn gwneud niwed, yna gallwch chi gyda chydwybod glir ganiatáu i chi ymddwyn fel y dymunwch, nid dim ond rhywun rydych chi'n ei wybod.
Chwiliwch am esgus i ganmol eich hun, er mwyn peidio â disgwyl am ganmoliaeth gan bobl eraill a theimlo a gwerthfawrogi eich hun. Argymhellir gwneud rhestr o'ch doniau, yr hyn yr ydych yn ei wneud yn dda ac yn dda iawn. Gall fod yn wahanol sgiliau, sgiliau, gwybodaeth, gan gynnwys y rhai nad ydych yn ymddangos yn deilwng o sylw, er enghraifft, gallwch chi gipio cyrbiau ar feic. Cadwch ddyddiadur os bydd ei angen arnoch fel bod pob tro y byddwch chi'n canolbwyntio ar eich rhinweddau eich hun yn unig.
Stopiwch gymharu â phobl eraill eich hun, a phoeni bod y bobl hyn yn fwy llwyddiannus na chi. Pobl sydd wedi cyflawni'r llwyddiant yr ydych chi'n ymdrechu, rhaid i chi ddysgu bod angen i chi fynd at eich nod ym mhob achos, ac i beidio â cheisio diwallu disgwyliadau eraill. Dim ond eich llwyddiannau ddoe a chyflawniadau heddiw sydd i'w cymharu, a bydd popeth fel y dymunwch, dim ond pan fyddwch chi'n mynd ymlaen yn unig.
Newid eich ymateb i drafferthion a methiannau, a llawenhau yn yr eiliadau hyn, sut i wneud rhywbeth yn well, neu ei drin yn niwtral. Efallai y bydd hyn yn swnio'n wirion, a gall hyd yn oed ymddangos yn dwp, mae'n debygol na fydd eraill yn deall hyn, ond credwch fi, byddwch chi'n hoffi'r canlyniad. Dros amser, byddwch yn sylwi bod methiant wedi diflannu yn rhywle, ac unrhyw fusnes yr ydych yn ei wneud, rydych chi'n dda arno.
Nid yw pobl sydd â hunan-barch da mor hyderus ynddynt eu hunain bod popeth yn llyfn ac yn anghyfyngedig, ond oherwydd nad ydynt yn gosod eu hunain ar fethiannau a phroblemau ac yn mynd at eu nod yn gadarn, heb ddiffodd y ffordd galed.
Ar gyfer heddiw mae dewis enfawr o hyfforddi ac ymarferion er mwyn datblygu hunan-ddibyniaeth. Er mwyn mynychu hyfforddiant a chyrsiau o'r fath ni all pawb, ond mae'n rhaid ei wneud o bryd i'w gilydd. Dewch â hyfforddiant o'r fath i'ch cynllun, ond ar hyn o bryd, gwnewch eich ymddygiad eich hun.
Cynghorion ar sut i ennill hunanhyder
Mae sefyllfaoedd syml a all eich helpu i ennill hyder, fodd bynnag, dylid creu sefyllfaoedd o'r fath yn annibynnol, a phobl sydd â hunan-barch isel fel sefyllfaoedd yn osgoi.
Isod mae rhai enghreifftiau. Gallwch chi roi cynnig ar un peth, ond mae'n dal i argymell eich bod chi'n gwneud popeth a ddarllenwch isod.
Gallwch chi ddechrau gyda siopau, dewiswch, er enghraifft, siopau â phrisiau uchel ar gyfer offer butos a dodrefn. Yn y siop hon, edrychwch ar y cynhyrchion yr hoffech chi, ond peidiwch â rhoi sylw i gost y nwyddau, gofynnwch am help gan y gwerthwyr, gadewch iddynt ddweud wrthych yn fanwl am yr offer rydych chi wedi'i ddewis. Yna, gyda chwrteisi, diolch, a gadael y siop ar gyfer eich busnes, heb brynu.
Y cam nesaf yw mynd i siop arall, er enghraifft gyda dillad drud, ystyriwch yn ofalus y modelau hynny yr oeddech yn eu hoffi. Yna ceisiwch gymaint ag y dymunwch, a beth rydych chi ei eisiau. Os nad oes angen gwasanaethau gwerthwr arnoch chi, yna gallwch chi ei wrthod yn wrtais, gan esbonio hyn trwy ddweud eich bod chi am wneud cais am yr hyn sydd yn eu hamrywiaeth, a bod gennych bob hawl iddo. Yna gwnewch yr un fath ag yn yr achos cyntaf, heb ofalu na all eich ymddygiad achosi ymateb cadarnhaol iawn gan werthwyr.
Gellir dyfeisio sefyllfaoedd o'r fath yn llawer:
Mewn unrhyw siop, gallwch fynd i'r ariannwr a gofynnwch iddo newid yr arian heb roi esboniad.
Ynglŷn â hyn, gallwch ofyn ar y stryd dim ond dieithryn. Esboniwch hyn gan y ffaith bod angen i chi dalu'r bil ar eich ffôn symudol.
Yna efelychwch y sefyllfa yn fwy anodd: gallwch ofyn i rywun dieithr o'r stryd i roi arian i chi, dywedwch eich bod wedi colli neu anghofio rhywle waled, ac mae angen tocyn arnoch ar gyfer isffordd neu fws.
Opsiwn arall - ewch i siop neu gaffi a gofynnwch i chi allu ffonio o'ch ffôn lleol. Os bydd y gweinydd yn gofyn i chi osod gorchymyn, yna byddwch chi'n gwrthod gwrtais, dywedwch eich bod chi eisiau gwneud galwad ac ailadrodd eich cais.
Os ydych mewn bws llawn neu gar isffordd, gallwch ofyn i rywun roi ffordd i chi heb fynd i esboniadau. Os gofynnir cwestiynau i chi, gall y dyn ateb bod ei ben yn nyddu gyda stwffyndod, ond gall menyw ofyn i ddyn roi'r gorau iddi.
Y dasg anoddaf i'r rhan fwyaf o bobl yw dod i gaffi, bwyty neu ar y stryd i rywun o'r rhyw arall sy'n ddeniadol, gyda'r awydd i ddod yn gyfarwydd, mae'r ofn hwn yn effeithio ar ddynion a menywod. Os ceisiwch wneud, er gwaethaf eich ofnau cryf, yna ni fydd y wobr yn golygu bod rhaid ichi aros. Gwahoddwch ddieithryn neu ddieithryn i fynd i'r theatr, i'r sinema neu i gyngerdd.
Mae sefyllfaoedd yn wahanol, tasg bwysig yw goresgyn eich ofn a chymryd y camau hyn, ac yna yn y pen draw byddwch yn dechrau teimlo bod y byd yn newid o'ch cwmpas, a byddwch yn teimlo'n fwy hyderus a chyfforddus. Yn naturiol, ni allwch fethu â methu, ond peidiwch â chanolbwyntio'ch sylw arnynt, ond edrychwch yn well ar eich cynnydd, sicrhewch eich bod yn canmol eich hun, hyd yn oed os gwnaethoch gam bach.
Mae'n bwysig cofio, wrth siarad â pherson arall, y dylech chi siarad yn hyderus, yn uchel ac yn glir, a pheidiwch â gweiddi o gwbl.
Ceisiwch gynnal cyswllt llygad, ond nid oes angen i chi edrych ar berson drwy'r amser, gellir ystyried hyn fel ymyrraeth gyda'ch partner.
Ymddwyn yn rhydd, ond peidiwch â mynd yn rhy bell, mynegi eich dymuniadau, eich teimladau a'ch gofynion yn uniongyrchol, a phan fyddwch chi'n dweud "Dydw i ddim eisiau," peidiwch ag ofni ymddangos yn hunanol.
Pan ofynnwch am rywbeth, ni ddylech ymddiheuro am bryderu, ond mae'n well diolch i rywun am y gwasanaeth, gan ddweud "diolch" o leiaf.
Beth bynnag yw'r sefyllfa, ni argymhellir dangos ymosodol tuag at y rhyngweithiwr, ni ddylech geisio ei ddrwg neu ei drosedd, mae hyn yn dangos eich ansicrwydd a'ch gwendid.
Parchwch eich hun a phobl eraill, ac yn yr achos hwn, bydd cyfathrebu ag eraill yn fwy cynhyrchiol.
Datblygu'r arfer o weithredu'n benderfynol mewn gwahanol sefyllfaoedd, peidiwch ag edrych ar eraill ac nid ydynt yn meddwl am yr hyn y gallant feddwl amdano neu ei ddweud amdanoch chi, dim ond trwy gamau hyderus cyson ewch at eich nod. Pan fyddwch chi'n cael yr hyn yr oeddech yn ymdrechu'n eiddgar, bydd eich hunan-barch yn codi un gorchymyn yn awtomatig, a bydd hyder gyda chi ym mhobman.