Pam wnaethom ni ddechrau adennill?
Yn ôl pob tebyg, roedd llawer yn sylwi bod y teimlad o newyn yn cynyddu'n sylweddol cyn gynted ag y bo'r oerfel. Rwyf wir eisiau bwyta, ond nid yw'n rhyfedd, er bod y puntiau ychwanegol yn glynu wrth y cluniau, ond nid ydynt yn gynnes o gwbl. Pam y teimlad o'r fath o newyn a beth yw'r rheswm? Cyn gynted ag y bydd yr oerfel, mae ein rhythm o fywyd yn newid, rydym yn treulio ychydig o amser ar y stryd, yn fwy mewn cludiant, yn y cartref, yn llai symudol. Mae'r diffyg symudedd hwn yn cyfrannu at y ffaith bod ein corff yn oeri yn gyflym, rydym yn ceisio cadw'n gynnes, rhewi. Rydyn ni'n ceisio cadw'n gynnes gyda dillad cynnes, ac yn bwyta bwyd braster a chalori uchel.
Sut i fwyta, er mwyn peidio â lwytho'r corff gyda phuntiau ychwanegol a chadw siâp y corff? Ni argymhellir eistedd ar ddeiet caeth, oherwydd bod ein corff ac mor galed, y maetholion sy'n dod â bwyd, yn cefnogi ein imiwnedd ac yn darparu ynni.
Mae angen inni ddysgu ychydig o reolau.
1. Bwyta bwydydd sy'n llawn maetholion, ond ni ddylent fod yn fraster. Yn lle byn, mae'n well bwyta bowlen o rawnfwyd. Bydd manteision hyn yr un fath, ond bydd y calorïau'n llai.
2. Mae angen i chi ddosbarthu'ch diet yn gywir. Nid oes angen i chi fwyta ar y tro, mae'n well bwyta ychydig ac yn aml ac nid yw'r toriadau rhwng prydau bwyd yn llai na 4 awr.
3. Gwnewch ddewislen.
Bwyta mwy o ffrwythau a llysiau, neu ffrwythau sych. Ceisiwch yfed llai o goffi, mae caffein yn helpu i ohirio braster, yfed mwy o de gwyrdd. Bwyta'r prydau cyntaf - cawliau, maen nhw'n creu teimlad o ewyllys ac nid ydynt mor uchel mewn calorïau.
Bydd bwyd sbeislyd yn eich helpu i losgi braster. Os ydych chi'n gefnogwr o fwyd Mecsicanaidd, yna rydych chi'n ffodus. Peidiwch ag anghofio am y balans dŵr. Mae rhywun yn chwysu yn y gaeaf, yn ogystal ag yn yr haf, ac ni fydd yn brifo yfed digon o ddŵr. Mae bwyd yn well i goginio ar gyfer cwpl, ac os ffrio, yna pryd bynnag y bo modd ceisiwch ffrio mewn olew olewydd. Ni argymhellir coginio ar fraster anifeiliaid.
Sut allwch chi newid y ffordd o fyw eisteddog supine os nad ydych am fynd allan pan fydd y gwynt a'r rhew yn yr iard? Nid yw pawb eisiau gwneud ymarferion yn y bore. Yr opsiwn gorau yw prynu tanysgrifiad i'r gampfa, pwll neu ganolfan ffitrwydd. Os ydych chi'n blino'n iawn ar ôl gweithio, yna gallwch fynd i'r gampfa unwaith yr wythnos ar benwythnosau.
Er mwyn dod yn rhywsut yn fwy egnïol, mae angen i chi wneud rhyw fath o chwaraeon, os ydych chi'n hoffi sgis a sglefrynnau, yn iawn. Ond byddwch yn ofalus nad yw'r gamp hon yn dod i ben i chi anaf. Mae'n well cymryd rhan dan arweiniad hyfforddwr. Ond waeth beth yw'r tywydd, ceisiwch fod yn yr awyr agored, oherwydd o dan ddylanwad golau dydd yn y corff dynol mae'n cynhyrchu serotonin, sy'n gyfrifol am synnwyr o hapusrwydd a heddwch. Po fwyaf y mae'n cael ei gynhyrchu yn yr ymennydd person, y gorau y mae person yn teimlo.
Mae arbenigwyr sy'n cymryd rhan mewn therapi lliw, yn dweud bod y lliw oren yn ychwanegu egni ac yn codi'r hwyliau. Mae angen i chi fwyta mwy o foron, orennau ac anrhegion oren eraill o natur.
Dylai cysgu yn y gaeaf fod yn 1-1.5 awr yn fwy, oherwydd bod diffyg cysgu yn cynyddu archwaeth. Peidiwch ag anghofio am y bath, mae ganddo effaith adferol ar y corff dynol. Os ydych chi'n cyfuno bath â maeth priodol, yna mae'n atal gordewdra.
Dilynwch yr awgrymiadau syml hyn, a byddant yn eich cynorthwyo i gadw siâp eich corff yn y gaeaf.