Yn ail, mae'n bwysig gwybod sut i wneud y symudiadau cywir. Dylai symudiadau fertigol a chylchol fod yn fwy na llorweddol. Felly, gallwch chi ddileu'r plac yn ansoddol a gwneud tylino ar gyfer eich cnwd.
Y cam nesaf o ofal deintyddol priodol yw nid yn unig â phrws dannedd confensiynol, ond hefyd brws dannedd trydan gyda phen cylchdroi. Ni allwch ei ddefnyddio'n gyson, ond weithiau mae angen i chi ei lanhau gyda'r brwsh hwn er mwyn cael gwared ar y plac orau.
Brwsiwch eich dannedd o leiaf 2 waith. Yn y bore cyn prydau bwyd ac yn y nos cyn amser gwely. Dylai dannedd glanhau barhau o leiaf dri munud. Os nad oes gennych chi'r cyfle i frwsio eich dannedd ar ôl bwyta, dim ond rinsiwch eich ceg, a gallwch ddychwelyd y ffresni i anadlu trwy ddefnyddio gwm cnoi.
Peidiwch ag anghofio bod angen newid y brws dannedd bob 2 fis. Gan ei fod yn dod yn feddal ac yn hyrwyddo lluosi bacteria. Mae cynorthwywyr amherthnasol ar gyfer gofal llafar yn gig dannedd a fflint deintyddol. Dylai'r dyfeisiau hyn fod bob amser ar eich bysedd ym mhobman. Bydd yr offer hyn yn helpu i gael gwared â gronynnau bwyd a phlac mewn mannau anodd eu cyrraedd. Ni all y brwsh trydan weithiau ymdopi â'r blodeuo, ond bydd y fflint deintyddol yn ei symud yn gyflym.
Er mwyn cael gwared â gweddillion bwyd mwy, defnyddiwch dannedd pren neu blastig. Mae angen iddynt lanhau plac arwynebau llawfeddygol y dannedd. Hefyd, erbyn hyn mae dewis enfawr o falmau ar gyfer rinsenau ceg gyda phob math o gyfuniadau fitamin ac atchwanegiadau antiseptig. Mae'r cyffuriau hyn yn diogelu dannedd rhag dinistrio, a chwynion o lid.
I anadlu'n ffres, defnyddiwch gwm cnoi, ond peidiwch â'i gam-drin yn fawr. Ar ôl i chi fwyta gwm cnoi, mae angen i chi chwythu tua 2 funud. Oherwydd y secretion helaeth o saliva, bydd y plac yn cael ei ddileu a bydd yr anadl yn dod yn ffres.
Gan edrych ar yr holl argymhellion a'u defnyddio'n ymarferol, byddwch yn gallu cadw'ch dannedd yn iach am amser hir.