Y cyntaf yw cylchdro'r ystum, neu, fel y'i gelwir hefyd, scoliosis. Clywodd diagnosis tebyg yn eu cyfeiriad, mae bron pawb, ond nid pob un ar yr un pryd yn denau. Mewn gwirionedd, mae cylchdroi rhai rhannau o'r asgwrn cefn sy'n effeithio ar weithrediad y thyroid neu'r llwybr gastroberfeddol yn arwain at ostyngiad mewn pwysau. Mae rhagdybiaeth i ffiseg asthenig yn cynyddu'r risg o golli pwysau. I ddatrys y broblem hon, dylech gysylltu â'r meddyg mewn pryd: cyn gynted ag y gwnewch hyn, yr hawsaf fydd ymdopi ag ef. Nid yw hunan-feddyginiaeth yma yn helpu.
Gall y trydydd rheswm fod yn fethiant hormonaidd. Yn aml mae'n rhaid i ni arsylwi sut mae'r ferch ar gyfer y ddau gnau yn gweu darn o gacen ac ar yr un pryd yn dal yn denau. Ynglŷn â'r bobl hyn maen nhw'n dweud: "Peidiwch â bwydo'r ceffyl." Ac mae'r rheswm yn gorwedd mewn un arall yn y llall - gall fod yn gormisol hormis cortisol yn y corff, sy'n gyfrifol am ddadansoddiad o sylweddau sy'n dod i mewn i'r corff. Ac ni waeth faint y mae person yn ei fwyta mewn sefyllfa o'r fath - ni fydd y pwysau'n cynyddu.
Sut mae menyw yn ennill pwysau yn gyflym?
Y prif beth yw maeth priodol. Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi ddechrau bwyta bwydydd calorïau uchel gydag eiddo maeth isel. Eich nod yw adeiladu màs cyhyrau, nid haenau brasterog. Yn yr un modd â cholli pwysau, pan fyddwch yn ennill pwysau, mae angen trefnu maeth priodol, e.e. gwneud deiet o fwyd iach: llysiau, ffrwythau, cynhyrchion llaeth, cynhyrchion cig sydd â chynnwys protein uchel (cig cyw iâr, pysgod), pysgodyn a grawnfwydydd.
Ar yr un pryd, dylai'r bwyd fod yn systematig. Dewiswch oriau penodol ar gyfer bwyd a chludwch at yr amserlen a osodwyd. Yn ogystal, yn ychwanegu at eich cyfundrefn dri byrbrydau bach. Os ydych chi'n ofni colli amser y pryd nesaf, cadwch y siart mewn lle amlwg.
Mae hefyd yn angenrheidiol i ofalu am yr amrywiaeth o gynhyrchion a ddefnyddir. O'r bwyd anhygoel, mae'r archwaeth yn lleihau. Bwyta mwy o fwydydd â starts (tatws, bara, grawnfwydydd) a phrotein (cyw iâr, cig, wyau, pysgod, caws, pysgodyn, menyn cnau daear).
Er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir, rhaid dilyn y rheolau hyn bob dydd. Dylai bwyd sy'n cynnwys protein a swm bach o fraster, fel unrhyw un arall, fodoli mewn plât o fenyw sydd am ennill pwysau yn gyflym yn y cartref.
- Gwnewch fwyd stwffwl i gyw iâr. Mae'n hawdd ei dreulio, ac mae'r protein sydd ynddi yn helpu i adeiladu cyhyrau.
- Dylid defnyddio wyau wedi'u berwi'n feddal wedi'i ferwi (coginio 3 munud), diwrnod na allwch fwyta mwy na thri darn.
- Ychwanegu caws bwthyn di-fraster i gig ac wyau.
- Mae llaeth yn werth prynu 1.5% o fraster. Mae'n gyfoethog mewn proteinau a charbohydradau, ond nid oes braster diangen ynddo yn ymarferol.
- Mae Rice yn rhoi glycogen, sy'n gyfrifol am y cronfeydd wrth gefn ynni yn y cyhyrau.
Po fwyaf rydych chi'n ei wybod am briodweddau cynhyrchion, yr hawsaf yw rheoli'ch pwysau. Mae'r wybodaeth hon yn bwysig nid yn unig i athletwyr a cholli pwysau. Rydym yn gobeithio ein bod wedi eich helpu i ateb y cwestiwn ynghylch sut i ennill pwysau. Pob lwc yn eich ymdrechion!