Mae llawer o fenywod ar ôl cyflwyno a bwydo'r plentyn yn anhapus iawn gyda'r ffurflen, ac weithiau hyd yn oed gyda maint eu bronnau. Yn arbennig o feirniadol yw'r sefyllfaoedd pan yn ystod beichiogrwydd, mae'r fam disgwyliedig yn cynyddu'n sylweddol mewn pwysau, ac yna'n colli pwysau'n sydyn. Oherwydd hyn, gall y bronnau golli eu siâp hyd yn oed yn fwy. Felly, yn aml iawn mae llawer o ferched yn troi at lawfeddygon plastig am gymorth. Fodd bynnag, mae arian ar gyfer llawdriniaethau plastig yn bell oddi wrth bawb, ac ni fydd pob menyw yn peryglu o dan cyllell y llawfeddyg, oherwydd bod y llawdriniaeth i adfer a chynyddu siâp y fron, mae yna lawer o wrthdrawiadau, ac ni all y canlyniad bob amser gael yr hyn yr ydych ei eisiau. Yn yr erthygl hon byddwn yn dweud wrthych sut y gallwch chi dynhau'r fron ar ôl genedigaeth a'i dychwelyd i'w hen ffurflen heb weithrediadau llawfeddygol.
Yn syth, mae angen gwneud archeb na fydd modd cynyddu'r bronnau gan y dulliau uchod. Mae'r cytiau mamari yn cael eu hamgylchynu gan gyhyrau pectoral sy'n eu cefnogi. Pan fydd y cyhyrau'n wan, mae'r frest, yn y drefn honno, yn colli ei siâp a'i saggers. Os ydych chi'n cryfhau'r cyhyrau hyn, byddant yn cefnogi'r chwarennau mamari yn y man cywir. Dylid hefyd ystyried y bydd yr effaith hefyd yn dibynnu ar faint y fron. Y lleiaf y fron - yr haws a chyflym allwch chi gyflawni'r canlyniad a ddymunir. I'r siawns o adennill y fron o'r hen ffurflen gynyddu'n sylweddol, mae angen gwneud ymarferion eraill heblaw ymarferion corfforol i wella elastigedd ac elastigedd y croen.
5 Ffordd o Dynhau Eich Cist
Gwahardd cyferbyniad
Mae pawb sydd o leiaf ychydig â diddordeb mewn ffordd iach o fyw yn ymwybodol o fanteision enaid cyferbyniol. Mae'n gwella cylchrediad gwaed yn y meinweoedd, yn cryfhau'r pibellau gwaed ac yn gwneud y croen yn llawn. Mae'r cawod cyferbyniad yn helpu i dynhau'r frest, ond mae'n ddymunol ei ddefnyddio ar y cyd â ffyrdd eraill (ymarferion ac ufenau ar gyfer codi'r fron).
Wrth wneud cawod cyferbyniad, mae angen i chi fod yn ofalus iawn i beidio â chael clefyd annymunol fel mastitis yn lle brostiau hardd a thynn. Ni allwch eistedd ar eich brest. Os nad ydych erioed wedi'i wneud yn wahanol yn y gorffennol, rhaid i chi ddechrau defnyddio hyn yn gyntaf. Ni allwch ddechrau ar unwaith gyda newidiadau sydyn yn y tymheredd, dylai'r newid fod yn llyfn ac yn gyfforddus. Felly, dechreuwch rinsio â dŵr oer, gan ostwng y tymheredd yn raddol gan sawl gradd, fel bod y synhwyrau'n gyfforddus. Gyda gawod cyferbyniol, caiff jet dwr ei masio mewn cynnig cylchol.
Cywasgu wedi'i wneud o glai glas
Mae clai glas yn cael effaith dda ar y croen, yn ei dynnu allan, gan greu effaith codi. Yn ogystal, mae'n tynnu allan y croen yn slag, yn glanhau ac yn ei dôn. Sylwodd llawer o ferched a merched sydd am dynnu'r brest gartref, canlyniad da ar ôl defnyddio cywasgu clai glas.
Mae'r weithdrefn fel a ganlyn: mae'r swm gofynnol o glai glas yn cael ei wanhau gyda dŵr cynnes i gysondeb tebyg i hufen ac fe'i cymhwysir i ardal y frest. Uchod, mae'r frest wedi'i orchuddio â ffilm polyethylen, a'i lapio â thywel. Er mwyn gwella effaith clai dwfn, gallwch ychwanegu 2-3 diferyn o unrhyw olew hanfodol a gynlluniwyd i gynyddu elastigedd y croen. Gwneir cywasgu am 2-2.5 awr, bob diwrnod arall. Os yw'r croen yn y parth decollete yn sych iawn, yna gellir ychwanegu swm bach o olew olewydd i'r clai. Ar ôl y cywasgu, defnyddir hufen croen i dynhau'r frest.
Llusi a hufen i godi'r fron
Mae hyn yn fwy tebygol o gael ei briodoli i ffyrdd ategol o ymladd ar fron sydd wedi colli ei siâp. Mae'n annhebygol y bydd y defnydd o hufen yn unig yn rhoi'r effaith a ddymunir, ond ar y cyd â dulliau eraill, bydd y canlyniad yn fwy synhwyrol. Gallwch chi ddefnyddio offer proffesiynol prynedig, a'r rhai sy'n cael eu coginio gartref.
Llusiwn ciwcymbr cartref (tonnau ac yn tynhau'r croen)
Ciwcymbr ffres wedi'i gratio, arllwys 10 llwy fwrdd o alcohol ac mewn lle oer tywyll am 10-12 diwrnod. Mae'r ateb sy'n deillio o'r driniaeth wedi'i wanhau â dwr mewn cyfran o 1 i 1. Mae'r lotion yn barod. Sychwch eu bronnau, nid ydynt yn cyffwrdd yr ardal y bachgen, bob dydd ar ôl cawod.
Gwisgo gyda finegr seidr afal
Mae finegr Afal yn gwbl berffaith ac yn tynhau'r croen. Os yw'r croen yn sensitif ac yn dendr, yna ni argymhellir defnyddio finegr seidr afal yn ei ffurf pur. Rhaid iddo gael ei wanhau gyda dŵr mewn cyfran o 1 i 1. Bob dydd, chwistrellwch yr ateb gyda'r parth a'r cist décolleté.
Ymarferiad
Dyma'r dull mwyaf effeithiol a phrofedig, ond hefyd y mwyaf cymhleth. Dim ond fel atodiad i ymarferion corfforol y mae'r holl ddulliau uchod yn eu gwasanaethu, yn enwedig os yw'r bronnau wedi colli eu siâp yn gryf.
Gwnewch y cymhleth hwn bob dydd arall am o leiaf 1-2 mis i weld y canlyniadau cyntaf. Ond hyd yn oed pan fyddwch wedi cyflawni'r canlyniad a ddymunir, ni allwch roi'r gorau i ddosbarthiadau, fel arall bydd y fron yn colli siâp eto mewn pryd. Dim ond i leihau'r dosbarthiadau yw 2-3 gwaith yr wythnos er mwyn cynnal y ffurflen. Eich tasg yw creu "corset cyhyrau" fel y'i gelwir ar gyfer cymorth y fron a'i gadw mewn tôn drwy'r amser.
Push-ups o'r llawr. Dyma'r ymarfer mwyaf effeithiol y gallwch chi gryfhau'r cyhyrau dorsaidd a phectoralig. Mae angen ichi dorri allan o'r llawr. Os na allwch chi wrth wthio o safbwynt safonol y carthion ar y sanau, yna gallwch chi berfformio o bwyslais ar y pengliniau. Wrth ymglymu yn y gwaith dim ond y rhan uchaf o'r gefnffordd ddylai fod yn gysylltiedig, dylech deimlo'r tensiwn yn y cyhyrau pectoral. Am un dull, ceisiwch berfformio o leiaf 25-30 o wthio.
Rydym yn ymestyn y jambs. Mae angen sefyll yn y drws a gorffwys y ddwy law yn y drysau drws. Yna, dechreuwch gyda phŵer eich dwylo ar y drysau drws fel petaech chi'n hoffi eu gwthio ar wahân. Yna ymlacio eich dwylo. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 5-8 gwaith.
Siswrn. Tynnwch y ddwy law o'ch blaen ar lefel y frest ac yn dechrau eu croesi'n gyflym iawn a'u lledaenu ar wahân.
Palm i palmwydd. Rhowch eich dwylo o'ch blaen, gan bwyso'ch palmwydd yn dynn gyda'i gilydd. Gyda grym, gwasgu'ch dwylo a chyfrif i 5, yna ymlacio'ch dwylo. Gwnewch yr ymarfer hwn 10 gwaith.
Tyfu dwylo. Gosodwch lawr ar y llawr, ar y ryg, ym mhob llaw, cymerwch lwyth bach (gall fod yn dumbbells bach neu hyd yn oed llenwi â photeli dŵr 0.5 litr). Cymerwch y sefyllfa wreiddiol, gan ymestyn ei fraichiau uwchben ef. Dylai dwylo fod yn syth. Nawr gwanhau nhw yn gyflym i'r ochrau, ac yna dod â nhw at ei gilydd. Dylai'r ymarfer hwn gael ei wneud yn esmwyth, ar gyflymder araf a heb symudiadau sydyn. Os yw'n anodd ichi wneud yr ymarfer hwn gyda llwyth, gallwch chi gadw eich dwylo mewn cistyll. Fodd bynnag, rydym yn dal i argymell perfformio'r ymarferiad gyda phwysau, gan y bydd hyn yn cynyddu'r llwyth ar y cyhyrau pectoral. Perfformiwch yr ymarfer yn unig 10 gwaith. Yna, ychwanegwch un mwy o amser bob dydd.
Felly, trwy wneud yr ymarferion yn rheolaidd ac ar yr un pryd, heb anghofio talu sylw i gynyddu elastigedd y croen yn yr ardal hon, mae vamudastsya yn tynhau'r fron ar ôl genedigaeth. Ond cofiwch nad yw'r canlyniad a ddymunir yn cael ei gyflawni mewn dim ond wythnos neu ddwy ar ôl dechrau'r dosbarth. Mae angen hyfforddi'n galed i ddychwelyd siâp eich brest, ond mae'r canlyniad yn werth chweil.