Beth yw tylino ioga?
Mae'r math hwn o dylino yn gyfuniad o fathau rhythmig a phwyntio, troi, ymestyn a gwasgu cyhyrau gyda chymorth symudiadau cryf a miniog. Mae'n bwysig dod o hyd i sianeli ynni, y meridiaid a elwir yn gryfhau ein bywiogrwydd. Mae'r prif meridianiaid ar y llanast, y ceir, y gwddf, rhwng y bronnau, uwchben y navel ac yn y sacri.
Gall massaging Thai fod o'r math clasurol a gyda'r defnydd o olew. Mae'r opsiwn glasurol yn golygu gwneud tylino heb dynnu'ch dillad allan. Mae tylino olew yn gofyn am amlygiad cyflawn a chymhwyso olew tywodal neu olew cnau coco.
Mae'r ddau opsiwn yn gallu gwella afiechydon asgwrn cefn, calon, organau'r system atgenhedlu a hyd yn oed yr afu. Mae hyn yn bosibl oherwydd symudiadau arbennig sy'n ysgogi pwysau iachog ysgafn ar yr organ organig, sydd yn ei dro yn ysgogi prosesau adfer ac yn ysgogi cylchrediad gwaed. Mae hefyd yn bwysig bod y tylino hwn yn helpu i leddfu'r poen ac i wella'n gyflym oddi wrth y cyrff a anafwyd. Er enghraifft, bydd yn ddefnyddiol iawn i athletwyr.
Waeth pa fath o dylino rydych chi'n ei ddewis, mae'n dechrau gyda theimlo'r traed. Yna, yn raddol yn dechrau codi'n uwch. Dylai'r symudiad fod yn rhythmig, caniateir i wasgu'r sawdl neu'r droed cyfan. Dylid talu sylw arbennig i'r cymalau, ar gyfer hyn mae angen eu tynnu allan. Yn dilyn yr egwyddor hon, rydym yn tylino'r corff cyfan.
Er mwyn cyflawni effaith therapiwtig, argymhellir y bydd y perlino hwn yn cael ei wneud am o leiaf awr. Ar gyfer tôn y system cylchrediad, bydd yn ddefnyddiol ar ôl i'r sesiwn gymryd cawod cyferbyniad. Mae'r dechneg hon yn cael ei wahardd yn yr henoed (o 65 oed), plant dan 14 oed, merched beichiog a menstruol.
Tylino Ioga ar ôl trawiad ar y galon
Nodweddir y tylino hwn gan dechneg ychydig o wahanol berfformiad. Yn gyntaf oll, mae ychydig o bwysau rhythmig ar y frest, yn enwedig yn y galon. Dylai sefyllfa'r person fod yn llorweddol, mae'r cyhyrau mor ymlacio â phosib. Massaging gyda'r palm palm alternates gyda bentiadau bach o blychau'r bysedd. Ni ddylai symudiadau achosi poen neu anghysur. Mae angen i chi anadlu mor ddwfn â phosib.
Fel y gwelwch, mae'r elfennau mwyaf sylfaenol o ioga tylino yn hawdd eu meistroli. Diolch i'r sgiliau hyn, gallwch wella'ch anwyliaid yn llythrennol, gan roi bywiogrwydd ac iechyd iddynt. Nid yw rheoleiddio'r dechneg hon yn ofynnol, ond ar gyfer adferiad cyffredinol argymhellir cynnal cymhleth o ddeg o weithdrefnau dyddiol. Peidiwch â bod yn sâl ac yn mwynhau bywyd!
Am wybodaeth fanylach, rydym yn argymell eich bod yn gwylio'r fideo hwn, sy'n dangos yn glir y symudiadau a'u tempo: