Mae llawer o ferched, fel yr ydych eisoes wedi sylwi, yn dueddol o fod â phwysau lleiafswm ac isafswm cyfaint. Maen nhw'n meddwl bod hwn yn arwydd o ffurf dda. Ond a yw'n wir? Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn meddwl y byddant yn dod yn hardd, yn dod yn denau.
Ydych chi'n gwybod nad yw merched tenau iawn yn edrych yn dda o gwbl? Pan fyddwch chi bob amser yn eistedd ar ddeiet caeth, mae'r corff yn cael ychydig o faetholion, felly yn angenrheidiol ar gyfer y corff. O ganlyniad, byddwch yn cael gwallt plygu, cleisiau parhaol o dan y llygaid, hwyliau drwg, a chroen llwyd.
Ffurflen dda yw llinellau clir y ffigwr. Nid oes angen cael clun o 90 centimedr mewn cylchedd, dylai'r newid o'r waist i'ch cluniau fod yn llinell llyfn, nid 3 cham o blygu. Ni all coesau dail edrych yn hyfryd. Beth i'w wneud gyda nhw, yna rhowch eich pants bob amser a'u cuddio? Ac mae ambell esgyrn o hyd, ar y gorsaf anaml y gwelir hwy, ond byddai llawer o ferched yn hoffi eu cael. Mae'r cwestiwn yn codi, pam?
Er mwyn pennu siâp da, mae angen ichi gael:
- llinellau clir y ffigwr,
- Diffyg pwysau dros ben,
- gorwedd iach a chroen iach.
I gael siâp da, mae angen ichi ymladd:
- gyda braster ar y waist ac ar y stumog,
- gyda dwylo tenau neu braster,
- gyda "glustiau" ar y cluniau neu gyda choesau tenau.
Prin yw'r posibilrwydd o gynnal ymddangosiad afiach. Ac mae unrhyw chwiliad yr un mor amhriodol yma - i gyfeiriad lleihau pwysau a chyfeiriad y cynnydd. Ac, mae'n debyg, y gall llawer gytuno â hyn.
Byddaf yn siarad yn benodol amdanaf fi, yr wyf yn dod i'r afael â'r broblem hon tua pymtheg mlynedd yn ôl. Edrychais ar fy rhieni a sylweddolais, pe na bawn i golli pwysau, yna byddwn i'n braster fy mywyd. Dechreuodd ymgysylltu'n systematig mewn amrywiol chwaraeon a cheisiodd ddod o hyd i'w system fwyd ei hun. Roeddwn i'n ffodus fy mod hyd yn oed mewn 7 neu 8 mlynedd yn rhoi'r gorau i fwyta halen a siwgr. Mae'r cychwyn, felly, wedi'i osod.
Ni fyddaf yn eich llwytho gyda manylion y cyfuniad cywir o brydau, cynhyrchion, ryseitiau. Dywedwch wrthych am y system bŵer bwysig a rhowch ychydig o fwydlenni cyfleus i chi.
Beth i'w ystyried pan fydd system bŵer yn cael ei baratoi
1. Ni allwch fod yn newynog yn gyson.
2. Yn gyntaf oll, mae'n rhaid i chi fwydo'r cyhyrau. Yn eich diet, rhaid bod digon o brotein.
3. Mae'n amhosib gwahardd braster yn gyfan gwbl. Fel arall, ni fydd eich croen a'ch gwallt yn derbyn y maetholion angenrheidiol ac yn dechrau poeni.
4. Peidiwch ag eistedd ar ddeiet caeth, ac yna gorchuddio. Sylwch ar y modd y bydd y cyfrolau a'r pwysau'n parhau'n gyson, nid yn amrywio, fel yn y graff. Pan fydd y pwysau'n newid, yna i ochr lai neu fwy, yna bydd y corff yn gweithredu'n llwyth mawr.
5. Peidiwch â bwyta prydau cymhleth. Mae'r corff yn gwahanu prydau lle mae gwahanol gynhwysion yn wael ac yn atal metaboledd eich sylweddau.
6. Bwyta llai o siwgr a halen.
7. Gwell paratoi'r bwyd ar gyfer cwpl.
Ni waeth faint rydym yn dadlau, yn erbyn sŵn hwyr a chyfyngiadau mewn bwyta, mae'r casgliad yn un: ni ddylai un fwyta bwyd trwm ar ôl 18 neu 19 awr.
Ac nawr, dwi'n dweud wrthych ychydig. Ar gyfer brecwast rwy'n bwyta uwd yr hydd yr hydd wedi'i goginio ar ddŵr neu blawd ceirch wedi'i goginio mewn boeler dwbl. Gan nad ydw i'n llanast o halen, yr wyf yn ychwanegu ychydig o sbeisys blasus. Anaml iawn ychwanegir olew, os mai dim ond ychydig o olewydd ydyw. Pan fyddaf i'n teimlo bod fy nghraen yn sych, mae'r corff yn dechrau gwanhau, yna rwy'n ychwanegu menyn i'r uwd. Mewn olew, mae fitamin D, bydd yn helpu i sychu croen a chefnogi'r corff er mwyn iddo osgoi'r clefyd. Pan fyddwch eisiau rhywbeth blasus, rwy'n chwistrellu'r uwd gyda chaws - Parmesan wedi'i gratio. Uwd melys Nid wyf yn bwyta, dwi ddim yn hoffi nhw.
Mae opsiwn arall ar gyfer brecwast yn wy wedi'i ferwi. Iddo, yr wyf yn ychwanegu ychydig o ddarnau o gaws. Mae'n hawdd ac yn flasus iawn.
Rwy'n ceisio cinio â chawl. Mae cawliau yn coginio ac yn bwyta heb gig, sy'n addas ar gyfer unrhyw gawl llysiau. Rydw i'n paratoi pysgodfa pysgod, ond rwy'n ei wneud er mwyn i mi wahardd hanner y bwyd fel nad yw'r dysgl hwn yn drwm iawn i'r corff.
Fy hoff fwyd yw pysgod neu ddarn o gyw iâr wedi'i ferwi. Mae'r pryd ysgafn hwn, nad yw'n effeithio ar y ffigwr, ac ni fydd yn gwneud llawer o niwed i'ch corff. Ceisiwch berwi cyw iâr neu bysgod heb halen, dim ond gyda pherlysiau bregus.
Peidiwch ag anghofio am y caws bwthyn. Caws bwthyn Rwyf wrth fy modd yn "gartref". Yn yr haf, yr wyf yn ychwanegu rhywfaint o wyrdd i'r caws bwthyn. Mae'n troi rhywbeth fel salad.
Mae tomatos a llysiau ar gael nawr trwy gydol y flwyddyn. Ar gyfer cinio, nid oes dim yn well na bwyta dail letys gyda berdys neu gyda thomatos bach a darnau o gaws.
Dyma fy nwyddau prydau syml a golau. Anaml y byddaf yn bwyta pasta neu pizza. Cacennau Rwy'n bwyta dim ond pan fyddwn i'n eu bwyta. Unwaith ymhen bythefnos, gallaf fforddio truffle, cacen siocled. Ac o ran brechdanau, sglodion, rholiau a melysion - nid ydynt wedi'u cynnwys yn fy bwydlen. Rwyf wedi dysgu fy hun, mae bwyd syml, defnyddiol ac yn hapus â'm canlyniadau.
Nawr, gwyddom sut i fwyta'n iawn i fod ar ffurf. Gallwch gymryd ryseitiau ar gyfer prydau blasus, ailfodelu nhw, fel eu bod yn parhau i fod yn flasus a diet. Felly, gallwch chi fwynhau diet, glynu at eich system fwyd a chadw'ch siâp bob amser.