Er mwyn bod yn gyfarwydd â sglefrio ffigwr mae'n bosibl ac yn oedolion, os mai dim ond eich cyflwr corfforol fyddai'n eich galluogi chi. Yn sglefrio ffigwr, datblygir ystum cywir, mae sefydlogrwydd y cyfarpar breifat yn cynyddu, ac mae mynegiant symudiadau yn datblygu.
Dewis sglefrynnau
Er mwyn i'r sglefrio cyntaf adael profiad hyfryd i chi, dewiswch sglefrynnau o ansawdd uchel. Mewn unrhyw achos, peidiwch â phrynu sglefrod ar yr egwyddor o "sawl maint mwy", gan y dylent eistedd yn dynn ar eu traed. Yn ddelfrydol, dylid gwneud y gist o ledr gwirioneddol.
Ffordd ddelfrydol i ddewis sglefrynnau yw mynd i siop arbenigol. Yma gallwch ddewis o amrywiaeth eang o fodelau, sglefrynnau sy'n addas i chi.
Yn y byd mae pedair math o sglefrynnau: ffigur, hoci, traws gwlad a phlant (gyda dwy llafn), ond yn yr erthygl hon byddwn yn siarad am sgleiniaid ffigur yn unig. Mae yna dri math o sglefrio ffigur: proffesiynol, lled-broffesiynol ac amatur. Dim ond mewn pris ac ansawdd y mae'r gwahaniaeth rhwng y mathau hyn.
Mae sgleiniau, sglefrio, wedi'u gwneud o ddur di-staen wedi'i galed. Mae gan y modelau drud sgipiau symudadwy, oherwydd bod y corff cychod yn gwisgo allan yn llai cyflym na'r llafn ei hun. Mae ansawdd da'r llafn yn orffeniad matte. Mae angen lleihau sglefrynnau o'r fath yn llai aml a bydd ganddynt grid eithaf da.
Mae'r ddadl fwyaf cywir wrth ddewis sglefrynnau yn deimlad arbennig. Cyrraedd y siop a cheisio modelau 5-6, gan wrando ar y ffaith eu bod yn dweud wrthych eu teimladau eu hunain. Mae'n angenrheidiol bod yr esgid yn eistedd yn gadarn ar eich traed, a'i osod yn gadarn yn ardal y ffêr. Mae'n rhaid i sgleiniau clampio'r ffêr yn gadarn, fel na fydd y goes yn troi i fyny. Fel arall, mae'n debygol iawn y byddwch yn cael anaf difrifol.
Nawr, gadewch i ni siarad am sut i ddewis y maint sydd ei angen arnom ni. Yr opsiwn gorau yw esgidiau un maint yn fwy, gan ystyried y bydd angen i chi wisgo sanau cynnes a pheidiwch â rhwbio'ch traed. Byddai'n braf mynd i siopa mewn sglefrynnau da. Os bydd yn gyfleus i chi, yna ar yr iâ, mae'n debyg, hefyd. Nawr mae angen gwirio sefydlogrwydd sglefrynnau. Rhowch y sglefrynnau wrth ymyl ei gilydd ar wyneb fflat ac os na fyddant yn diflannu, yna gallwch chi brynu'n ddiogel.
Dysgu sglefrio ar iâ
Felly, er mwyn dechrau sglefrio, mae angen i chi wneud y camau canlynol:
- Yn gyntaf rydych chi'n prynu, sglefrio neu rentu. Wrth gael sglefrynnau, dylech dalu sylw i'w maint. Os yw'r sglefrynnau ychydig yn fawr i chi - rhowch sock trwchus. Mae angen i chi sglefrio'n dynn yn ffitio eich traed ac yn eistedd yn ddibynadwy arnynt. Bydd hyn yn lleihau'r risg o syrthio a hwyluso sgïo.
- Yn ddiogel, mae zashnushniruyte yn sglefrio mor galed â phosibl ac ar bob tyllau. Wedi'r cyfan, barnwch ar eich pen eich hun ei bod yn well eistedd i lawr ar fainc a rhoi pwysau ar eich sglefrynnau ddim cymaint â rhew sy'n disgyn yn ystod sgïo. Dylid nodi y bydd sglefrynnau, a gymerir mewn llogi, o ansawdd gwael, felly ar ôl peth amser, dylech lliniaru eich sglefrynnau i leihau'r risg o anaf.
- Ar ôl i chi fynd ar y rhew, ar y dechrau dylech ddal ati i gael rhywfaint o gefnogaeth (bwrdd neu'ch cydymaith). Ailwampiwch ychydig yn eich coesau. Trefnir dyn fel na fydd yn gadael ar goesau syth.
- Os cawsoch sglefrynnau gyda dannedd yn y blaen, yna fe allwch chi gymryd yn ganiataol y bydd y rhain yn eich helpu ar y dechrau. Peidiwch â cheisio gwthio iâ'r rhew gyda phogiau. Gallwch ddychmygu eich bod yn gwisgo sglefrio hoci.
- Sut i ddechrau sglefrio ar yr iâ? O reolau marchogaeth, mae'n dilyn bod angen i chi wthio ymyl fewnol y goes loncian, tra bod y goes goes yn cael ei gosod ymlaen. Mae angen i chi deimlo drosti eich hun.
- Razveditenoski i'r ochrau fel bod y coesau ar ongl o'i gymharu â'i gilydd a dechrau sglefrio.
- Ar ôl ychydig o gamau, ceisiwch lithro ar y llafnau. Mae'r corff yn well i droi ychydig ymlaen i osgoi cefn y pen ar yr iâ neu'r ochr. Credwch ar eich gair nad ydych yn gallu syrthio, na allwch ei wneud. Mae'r holl ddechreuwyr yn mynd trwy'r cwympiadau. Mae popeth yn hysbys gan brawf a chamgymeriad.
- Yn ystod y symudiad mae angen i chi drosglwyddo canol y disgyrchiant o un goes i'r llall, heb anghofio cadw'r pengliniau mewn cyflwr bent. Gwnewch gais ar y traed chwith a bydd canol y disgyrchiant yn symud i'r droed dde, ac yna i'r gwrthwyneb.
- Mae'r prif gam mewn sglefrio yn cael ei gywiro gyda chymorth ad-daliad allanol. Dylid deall ei bod yn angenrheidiol peidio â phwyso ar ben, ond erbyn ymyl y grib. Tynnwch eich iâ dde i'r iâ. Ceisiwch droi a goresgyn rhywfaint o bellter, llithro yn unig droed. Yna tynnwch eich troed dde yn agosach at eich troed chwith ac cyn gynted ag y bydd y rholiau'n dod at ei gilydd, ceisiwch reidio ar ddau goes. Peidiwch ag anghofio bod angen blygu'ch pengliniau hyd yn oed cyn i chi wneud gwthio. Ceisiwch gadw cydbwysedd wrth wneud rhywbeth. Cadwch eich pen ac yn ôl yn syth, a chliniach eich pengliniau. Dechreuwch symud, gan gario pwysau eich corff o un goes i'r llall.
Y brif gyfrinach o gynnal cydbwysedd wrth symud ar sglefrynnau yw yn y dechneg o farchogaeth.
Ystyriwch dechneg sgïo mewn camau:
- Ewch i gyfeiriad traffig
- Sythiwch y breichiau
- Ewch yn syth yn ôl, a'ch pengliniau mewn cyflwr bent
- Ladonerzhite ger y cluniau
- Datblygwch y goes dde yn araf a sicrhewch eich bod yn gwthio'r grib cywir
- Ychydig o blygu pen-glin, yn parhau i lithro â'ch traed chwith
- Diodwch eich troed dde o'r iâ. Mae'n bwysig peidio â gwthio'ch hun gyda'r toes, fel arall gallwch chi syrthio.
- Pan fydd y coesau gyda'i gilydd, blygu'r pengliniau ar gyfer gwthio arall. Nawr gwthiwch yn ôl gyda'ch troed chwith. Cofiwch mai dim ond un goes ddylai fod yng nghanol disgyrchiant.
Pwynt pwysig arall mewn sglefrio yw'r brecio cywir. Mae'r brecio cywir yn edrych fel hyn: rydych chi'n cludo'r droed ymlaen ac yn brêc ar yr iâ gyda mên neu sawdl. Er mwyn i'r brecio fod yn llwyddiannus, ni ddylech gyflymu gormod ar iâ.
Wrth farchogaeth, mae angen i chi dalu sylw dyledus wrth adael yr iâ. Yn yr achos hwn, pe na allwch chi wrthsefyll a theimlo na ellir osgoi'r cwymp, yna ceisiwch ddisgyn ar eich ochr. Yna, yn araf dringo at eich traed a chael prebort.
Gofalu am sglefrynnau
- Dylai gofal ar gyfer sglefrynnau fod yr un peth â esgidiau eraill cariadus.
- Peidiwch â sychu'r sglefrynnau ar y batri neu dros y stôf nwy.
- Mae gelyn, wrth gwrs, yn rhwd. Felly, os yw'n ymddangos o leiaf mewn un lle, yna ni fyddant cystal ag o'r blaen. Dylid cadw llafnau bob amser yn sych.
- Peidiwch â dal sglefrynnau mewn achosion a bagiau am gyfnod rhy hir. Dylid eu storio fel eu bod wedi'u hawyru'n dda.
- Os byddwch chi'n penderfynu anghofio am sglefrio am gyfnod hir, mae'n well i chwistrellu croen sglefrynnau gydag hufen ar gyfer esgidiau neu baseline, lidio'r sgleiniau gydag olew injan a llenwi sglefrynnau gyda phapur. Yna ei lapio mewn papur a'i roi mewn closet.