Beth ddylai pob rhiant wybod am sut i achub iechyd y plentyn yn yr ysgol? Mae twf a datblygiad llawn y plentyn yn dibynnu'n uniongyrchol ar y maeth rhesymegol cywir. Mae plant yn organeb sy'n tyfu, ac mae'n hysbys ei bod angen digon o faetholion a fitamin. Dylai nifer ddigonol o brotein, braster, carbohydradau, fitamin, mwynau a dŵr fod yn bresennol ym mywyd plentyn ysgol. Yn yr achos hwn, mae angen cydymffurfio â'r diet a sicrhau bod cynhyrchion amrywiol ac yn hawdd eu cymhwyso ar gael. Ac mae hyn yn golygu bod yn rhaid i gynhyrchion fel llaeth, cynhyrchion cig a chynhyrchion tarddiad planhigion fod ar gael yn niet plentyn. Dylai rhieni bob amser gofio am ansawdd y cynhyrchion a ddewiswyd. Dylent fod yn ffres ac ni ddylent gynnwys cadwolion, lliwiau artiffisial ac ychwanegion.
Os ydych chi'n ymdrin â mater ansawdd y cynhyrchion i fyfyrwyr yn fwy manwl, gallwch egluro rhai pwyntiau.
Diodydd. O ddeiet y plentyn yn eithriadol nid yw'n cynnwys defnyddio dŵr o'r tap. Dŵr wedi'i ferwi a ganiateir, wedi'i hidlo neu ei botelu. Caniateir i ddiodydd sy'n cynnwys nicotin, fel te, coffi neu goco, eu bwyta yn unig mewn symiau bach. Mae'n debyg nad yw hyd yn oed yn werth sôn am y niwed y mae alcohol yn ei wneud i gorff plentyn.
Cig. Mae'n cael ei heithrio o'r deiet brasterog, wedi'i ffrio a chig saeth iawn. Dylai fod yn feddal a throsglwyddo triniaeth wres hir. Mae hyn yn berthnasol i bysgod.
Ac yn gyffredinol, mae angen i chi wahardd pob ffrwythau, brasterog a sbeislyd o fwydlen eich plant. Ni fydd y bwyd hwn yn dod ag unrhyw beth sy'n ddefnyddiol iddynt, dim ond niwed.
Modd Pŵer. Argymhellir y bydd plant ysgol yn bwyta pedair gwaith y dydd. Ni ddylai rhwng prydau gymryd mwy na thri neu bedair awr, fel arall, gall y plentyn, ar ôl bod yn newynog, fwyta llawer iawn o fwyd ar unwaith, tra nad yw'n ei goginio'n dda. Mae llawer iawn o fwyd, a syrthiodd i'r stumog mewn darnau mawr, yn cael ei dreulio'n wael. Yn yr achos hwn, mae'r stumog yn derbyn llwyth mawr iddo, a all arwain at anhwylderau'r stumog.
Mae angen i rieni roi sylw arbennig i fagwraeth sylfeini eu maeth priodol a'u hylendid personol. Mae angen paratoi o'r fath cyn yr ysgol yn syml. Wedi'r cyfan, ni allwch bob amser reoli golchi dwylo cyn prydau bwyd a'r broses bwyta iawn, a all, os na chaiff ei gymhwyso'n briodol, arwain at glefydau cronig y system dreulio.
Gwyddom i gyd mai un o'r synhwyrau pwysicaf yw'r llygaid. Mae oedolion a phlant yn derbyn tua 80 y cant o wybodaeth am y byd o'u cwmpas gyda chymorth gweledigaeth. Mae angen i rieni gofio a hynny i storio a gwarchod gweledigaeth eu plentyn. Mae arbenigwyr yn helpu rhieni yn hyn o beth gyda chymorth rhai argymhellion y mae angen cadw atynt. Ni ddylai'r amser o hyfforddiant parhaus fod yn fwy nag awr. Ac os yw'r feddiannaeth yr un peth - dim mwy na 20 munud. Dylai dosbarthiadau ail-greu gyda gemau a theithiau cerdded awyr agored.
Yn ein hamser, mae'r bachgen ysgol yn treulio mwy a mwy o amser yn gweithio ar y cyfrifiadur. Dylai rhieni gofio ac argymell yn gryf i'w plentyn wario o flaen y sgrin heb seibiant dim mwy na 30-40 munud. A chanolbwyntio ar y ffaith y dylai'r pellter i'r monitor fod o leiaf 40 centimedr, ac nid mwy nag un metr. Yn yr achos hwn, dylid lleoli lamp desg, lamp, neu ddarn gwydr er mwyn i'r goleuni a allyrrir ganddynt fynd i lygaid y plentyn. A hefyd, cofiwch ei bod yn niweidiol i eistedd yn y cyfrifiadur mewn tywyllwch llwyr. Mae angen i rieni ddilyn yr achos y mae eu plentyn yn eistedd, oherwydd nid yw gweithio ar gyfrifiadur yn niweidio eich golwg, ond hefyd yn niweidio'r asgwrn cefn.
Er mwyn atal clefydau gan arbenigwyr, argymhellir cyflawni ymarferion o'r fath:
- Caewch eich llygaid yn dynn am bum eiliad, yna agorwch ac edrychwch ar y gwrthrych anghysbell am saith eiliad. Ailadroddwch yr ymarfer hwn bum gwaith.
- Blinkwch eich llygaid yn gyflym, cau nhw, ac ewch yn dawel am tua saith eiliad. Ailadroddwch bum gwaith.
- Gwneud pum symudiad cylchol o'r llygaid yn un ac ar yr ochr arall. Yna, gwrthrych digon pell am chwe eiliad. Ailadroddwch ddwywaith.
Defnyddir yr ymarferion hyn orau yng nghanol y wers. Os yw'r plentyn yn cymryd rhan mewn gwaith gweledol yn y cartref, dylid gwneud ymarfer corff bob 40 munud. Er mwyn atal clefydau llygad, mae angen i'r plentyn fwyta llus, corsen, melyseron, moron, mefus, bresych, tomatos a chwip.
Hoffwn nodi un pwynt mwy pwysig ynglŷn â gweledigaeth. Mae llawer o blant yn darllen ac yn chwarae ar y ffôn mewn gemau trafnidiaeth. Mae hyn yn niweidiol iawn, oherwydd bod gwrthrych yr arsylwad yn ysgwyd yn gyson yn eu dwylo, mae'r llygaid mewn tensiwn cyson, gan eu bod yn cael eu haddasu'n gyson i ganolbwyntio llygaid y plentyn ar y gwrthrych symudol. O ganlyniad - blinder llygaid cyflym. Gall llwyth systematig ar lygaid y math hwn arwain at ddatblygiad myopia, blinder gweledol, ac ati.
Felly, i gloi, byddwn yn tynnu rhai casgliadau i'r rhieni:
- Ceisiwch ymgorffori yn eich plentyn yn sail maethiad priodol a hylendid personol.
- Ceisiwch ddilyn diet y plentyn.
- Ni ddylai bwyta plentyn ysgol gael ei ffrio, yn sydyn ac yn brasterog. Dylai pryd bwyd fod yn amrywiol ac yn hawdd ei gymathu.
- Dylai ansawdd y cynhyrchion fod yn uchel, heb lliwiau a chadwolion.
- Yn ystod y gwersi mae angen i chi gymryd egwyliau i orffwys. Ac ar ôl - mae angen neilltuo amser ar gyfer gemau gweithredol, yn ddelfrydol yn yr awyr agored.
Nawr, rydych chi'n arfog gyda'r wybodaeth o sut i arbed iechyd y plentyn yn yr ysgol. Gobeithiwn y byddwch yn ystyried ein holl awgrymiadau defnyddiol a bydd eich plentyn yn pasio'r cyfnod bywyd pwysig hwn heb lawenydd tywyll clefyd.