Pa mor bwysig yw cysgu
Yn gyffredinol, dechreuodd archwilio'r freuddwyd yn unig yn y 1960au. Roedd ymdrechion i wirio faint o bobl all ymestyn heb gysgu. A chafwyd hyd i wirfoddolwyr hyd yn oed am hyn. Ond ar ôl yr 8fed diwrnod o ymchwil, gwrthododd arbrofion pellach. Yn ôl y "Guinness Book of Records", cofnod byd "nespaniyu" yw 11 diwrnod. Ond nid oedd gan yr anifeiliaid unrhyw le i fynd, a bu'n rhaid iddynt fynd trwy'r prawf o amddifadedd cysgu i'r diwedd. Tragus. Ar ôl 2-3 wythnos o ddychrynllyd llwyr, bu farw ein brodyr llai. Ac nid oedd ganddynt unrhyw achosion neu afiechydon amlwg. Dim ond pawb a fu farw. Nodwyd bod nifer y firysau a'r bacteria yn eu corff cyn hyn yn cynyddu'n sylweddol. O'r hyn y mae gwyddonwyr wedi dod i'r casgliad bod cysgu yn cryfhau'r system imiwnedd. Ond y darganfyddiad mwyaf yw bod cwsg yn bwysicach i'r corff na bwyd. Wedi'r cyfan, hebddi gallwch chi ymestyn yn hirach.
Mae gwyddonwyr Siapan a Seland Newydd, gan archwilio iechyd a hyd cysgu plant, wedi canfod cysylltiad rhwng diffyg cysgu a chryn bwysau. Dim ond 1-2 awr, nad yw'r plentyn yn cysgu yn ystod y nos, yn arwain at gynnydd yn y risg o ordewdra sawl gwaith. Mae rhai o'r plant sy'n cysgu llai nag 8 awr y dydd yn dioddef o ordewdra bron 3 gwaith yn fwy aml na'r rhai sy'n cysgu o leiaf 10 awr.
Faint o oriau y mae'n rhaid i blant eu cysgu
Gydag oed, wrth inni dyfu'n hŷn ac, o ganlyniad, yn heneiddio, mae'r angen am gysgu yn gostwng. Mae babanod newydd-anedig yn cysgu ar gyfartaledd o 20 awr y dydd. Erbyn hanner blwyddyn mae eu cysgu yn cael ei leihau 2 awr, ac mae plentyn un-mlwydd-oed yn treulio tua 14-15 awr y dydd yn cysgu. Peidiwch â rhuthro i werthuso'ch babi ar y raddfa hon a gofidio ymlaen llaw. Mae pob organeb yn unigol ac mae gan bob un ohonom norm cysgu gwahanol. Yn dibynnu ar yr oedran, rydyn ni'n rhoi cyfraddau cysgu dyddiol a ddatblygir gan feddygon: 1-2 mis - 18 awr; 3-4 mis - 17-18 awr; 5-6 mis - 16 awr; 7-9 mis - 15 awr; 10-12 mis - 13 awr; 1-2 flynedd - 13 awr; 2-3 blynedd - 12 awr; 3-7 oed - 11-12 awr; ar ôl 7 mlynedd - 8-9 awr.
Cysgu di-dor
Y broblem fwyaf cyffredin ymhlith plant newydd-anedig yw cysgu aflonydd. Pan na fydd y babi yn symud i ffwrdd am funud: gall eiddio, troi, gweddïo, ddeffro'n sydyn wrth wyllu. Fel petai rhywbeth yn ei brifo ac yn ei atal rhag cysgu. Y mwyaf aml yw hynny. Mewn carapaces, nad ydynt hyd yn oed chwe mis, fel arfer mae poenau difrifol. Gall achos hyn fod yn dysbacteriosis, colig gastroberfeddol, sesgau. Ond, fel rheol, mae anhwylderau'r gastroberfeddol yn tarfu ar gysgu yn unig yn ystod y cyfnod gwaethygu.
Nid yw meddygaeth yr 21ain ganrif wedi datrys achos "stumog sâl" babanod eto. Os yw'r plentyn yn cael ei fwydo ar y fron, yna mae'n arferol beio'r fam yn y cyntaf hwn. Mae'n werth bwyta'r bwydydd anghywir (cynhyrchu nwy) neu gyffuriau, fel sgriwiau babi. Os yw'r newydd-anedig ar fwydo artiffisial - yn golygu, mae'r gymysgedd ar fai. Mae profiad yn dangos bod angen ichi oroesi y cyfnod hwn trwy graeanu'ch dannedd. Oherwydd, hyd yn oed os yw'r fam yn eistedd ar ddŵr a bara, mae yna reswm i gloi.
Gall achosi crio barhau i ddiffygion neu rickets. Mewn rickets oherwydd diffyg fitamin D, mae torri metaboledd ffosfforws-galsiwm. Yn y camau cychwynnol o rickets, mae yna gynyddiad ymhlyg yn aml yn yr eithriad annerbyniol. Mae'r plentyn yn mynd yn aflonydd, yn ofnus, yn anniddig, ac yn cael ei amharu'n sylweddol gan gysgu. Mae plant yn aml yn cwympo, yn enwedig wrth syrthio i gysgu. Beth ddylwn i ei wneud? Nid yw'r holl glefydau hyn yn gysylltiedig ag anhwylderau'r system nerfol, felly fe'u gelwir yn somatig. I wneud yn siŵr ei fod ynddynt, ymgynghorwch â phaediatregydd. Cyn gynted ag y bydd y babi yn cael gwared â'r anhwylderau hyn, bydd cwsg yn gwella.
Mae'r plentyn yn drysu dydd a nos
Cysgu dydd, ac yn y nos. Ie, mae'n digwydd ac felly. Nid yw babi yn poeni pryd i gysgu, a phryd i chwarae. Ond mae gan fy mam a'm dad tugovato. Nid yw modd gwrthdro dydd a nos yn codi o'r naill na'r llall, nac o hyn. Digon un noson nad yw plentyn yn cael digon o gysgu, gan fod cysgu dwfn a heddychlon yn cael ei wneud yn iawn am yr angen i orffwys yn ystod y dydd. A bydd noson yn amser cerdded a chymdeithasu. Ac y peth gwaethaf yw na all meddygon helpu gydag unrhyw beth: nid yw tabledi yn bodoli. Bydd yn rhaid i chi dychwelyd bywyd mewn modd arferol ac ar ei ben ei hun.
Beth ddylwn i ei wneud? Dechreuwch â'r symlaf: o baddon noson lân. Mae'n ddymunol bod y dŵr yn oerach na'r arfer. Bydd hyn yn helpu i gynyddu'r defnydd o ynni ac i weithio archwaeth. Fe wnaethom ni eu bwydo a'u cysgu. Cyn mynd i'r gwely, bob amser yn awyru'r ystafell. Mewn ystafell oer, byddwch chi bob amser yn cysgu'n well. Mewn rhywle awr cyn cysgu, dechreuwch arsylwi ar drefn benodol. Er enghraifft, ymolchi - cinio - gwely - darllen straeon tylwyth teg - bwydo ar y fron (potel) - golau mân. Dilynwch hi bob dydd, yna bydd y babi yn datblygu cymdeithasau â chysgu. Ac erbyn y diwedd bydd yn ewinedd ei hun. Ceisiwch sicrhau nad yw'r plentyn yn cael digon o gysgu yn ystod y dydd. Peidiwch â theimlo'n ddrwg ganddo, yn gysglyd, a pheidiwch â gadael iddo gysgu mwy na dwy awr. Llai o gysgu yn ystod y dydd - syrthio yn gyflymach yn cysgu yn ystod y nos. Fel arall, ni fyddwch yn gallu gwrthdroi'r sefyllfa.
Arbrofi a chreu. Un mam, ar ôl rhoi cynnig ar yr holl ddulliau ac eisoes wedi colli'r gobaith i roi'r plentyn i gysgu, unwaith yn anobeithiol i fynd am dro gyda'r babi am 3 o'r gloch yn y bore. Ac fe syrthiodd yn syth yn cysgu. Y diwrnod wedyn fe aethant am daith am 2 am, ac felly'n cerdded yn raddol i 10-11 pm. Dim ond felly dechreuodd y babi i gysgu yn y nos. Darganfu rhieni eraill yn ddamweiniol bod eu plentyn yn dawel o dan gerddoriaeth dawel. Un peth arall yw bod y babi yn cael ei llusgo gan sain y dŵr yn diferu o'r tap. Roedd yn rhaid i mi glywed llawer o ffyrdd anarferol o'r fath o roi'r plant i'r gwely. Efallai y gallwch chi ddyfeisio un mwy.
Mae'r plentyn yn deffro yn y nos
Ar gyfer plentyn sy'n llai na 3 mlwydd oed, mae un neu ddau ddeffro bob nos yn eithaf normal. Wrth gwrs, pan fydd teuluoedd lle mae plant bron o'u cysgu genedigaeth yn gadarn drwy'r nos, pan fydd plant bron o gysgu genedigaeth y nos, mae eich amheuon anwirfoddol yn creep i mewn i'ch pen bod eich sefyllfa yn annormal. Ond yn hytrach, dyma'u sefyllfa - eithriad hapus i'r rheolau, felly peidiwch byth â cheisio ei lywio.
Beth ddylwn i ei wneud? Yn fuan neu'n hwyrach bydd y plentyn yn arfer cysgu drwy'r nos. Ond os bydd nosweithiau yn eich atal rhag byw, yna ceisiwch ddod â'r amser hapus hwn yn nes ato. Nid yw'r gwaith yn hawdd. Yn ddelfrydol, rhaid i'r plentyn syrthio i gysgu ei hun, yn ei grib, gyda'i hoff degan mewn crogwydd. Wedi dysgu i ddisgyn yn cysgu'n annibynnol, yn deffro yn y nos, ni fydd yn ofni'r sefyllfa newydd ac yn gallu cysgu eto. Ac os yw'r babi yn gyfarwydd â chwympo'n cysgu gyda'i fam ar ei ochr, gyda'r fron neu'r botel, yna, yn deffro yn y nos, mae'n disgwyl gweld beth oedd o'i amgylch cyn mynd i gysgu: ei fam, y frest, y bachgen. Heb ddod o hyd iddo, bydd o anghenraid yn ofidus. Felly mae angen i chi newid eich arferion. Ac yma ni allwch ei wneud heb ddioddefwyr. Byddwch yn barod i oroesi ychydig o nosweithiau cythryblus. Os ydych chi'n gefnogwr i gysgu ar y cyd a bwydo ar y fron, yna rhoi'r gorau i roi'r brest moch ar y cais cyntaf. Yn hytrach, rhowch ei law ar ei bol: gadewch iddo deimlo bod ei fam yn agos. Neu, i'r gwrthwyneb, symud i ffwrdd os yw'ch presenoldeb yn ei wneud hyd yn oed yn fwy. Weithiau, wrth gwrs, bydd yn rhaid ichi dyfu i ddyfalbarhad y babi, fel y bydd y broses o ddiddymu o fwydydd nos yn raddol.
Yna gallwch geisio addysgu'ch plentyn i gysgu yn eu gwely eu hunain, yn enwedig os oes ganddynt fwy na blwyddyn neu ddwy. Paratowch eich hun am y ffaith nad yw'n hoffi eich syniad ar y dechrau, bydd yn crio llawer ac yn gwrthsefyll. Ac yna gall fod yn dda iawn, ar ôl iddo ddefnyddio ei le, y bydd yn dechrau cysgu'n llawer mwy tawel na'i fam ar ei ochr. I ddechrau, gallwch chi roi cot cot i chi. Tynnwch ohono yn ôl yn ôl. Ymddengys bod y plentyn yn cysgu ynddo, ond ar yr un pryd ac yn nes at ei mam. Mae rhai yn tynnu pâr o frigau yn y palmant. O ganlyniad, cewch ddiog plentyn, a gall dringo'n annibynnol a mynd allan o'r crib. Maent yn hoff iawn o'r anturiaethau hyn.
Dechreuwch degan cyfryngol. Gall fod yn unrhyw hoff degan, a byddai'n braf cuddio a thawelu i lawr, deffro yn y nos. Mae rhai arbenigwyr yn cynghori i gyfarwyddo'r plentyn i rai geiriau nos, rhywbeth fel "tshshsh" neu "prynu-prynu". Dylent ysgafnhau'r babi a ddychwyd, ac ar yr un pryd dylent fod yn gysylltiedig â nos a chysgu. Os bydd y plentyn yn deffro'n sydyn, peidiwch â throi'r goleuni, ymddwyn yn dawel ac yn dawel, ac er ei fod yn dal yn drowsy, ailadroddwch y geiriau hyn yn unig. A chofiwch: er mwyn datblygu agwedd bositif i'r plentyn gysgu, ni ddylai byth bygwth nac yn cosbi gyda chysgu. Mae'r ymadroddion "byddwch chi'n galluog - ewch i gysgu", "os na wnewch chi wrando, dim cartwnau, a march i gysgu!" Dim ond niwed i'r achos. Gan wybod faint o oriau y dylai plentyn eu cysgu, gall rhieni gynllunio diwrnod "gweithio" y babi yn rhesymol. Wedi'r cyfan, mae plentyn cysgu yn blentyn iach!