Mae ein cyrff yn uniongyrchol o gadeiriau swyddfa ergonomig yn syrthio ar y seddi ceir, ac yna - i ymlusgiau cyfforddus y soffa ... Nid oes gan ein cefn ddigon o draffig! Mae safbwyntiau helaeth am broblemau cefn yn hen bryd. Felly, defnyddiwn ni i feddwl mai'r cyswllt gwannaf yn y asgwrn cefn yw'r isaf yn ôl, ond yn wir y gwddf. Os oes gennych broblemau gyda'ch cefn, mae angen i chi gyfyngu ar symudiad, yn enwedig hyfforddiant ar yr efelychwyr - ond yn wir y gwrthwyneb. Sut mae'r asgwrn cefn ac amrywiol afiechydon yn gysylltiedig â pham y mae'r cefn uchaf yn "cronni" straen, yn esbonio kinesiotherapi - system o driniaeth gyda chynnig. Safle cywir y corff yw gwarant iechyd y asgwrn cefn - pwnc yr erthygl.
Maes straen
Prif adlewyrchiad pob mamal - rhag ofn perygl, yw llusgo'r pen i'r ysgwyddau i amddiffyn y gwddf sy'n agored i niwed. Etifeddwyd sbasm reflecs y cyhyrau ar adeg y straen gan hynafiaeth gan hynafiaid ac rydym yn ymateb i straen cymdeithasol yn yr un modd, er nad yw'n fygythiad uniongyrchol i'n bywyd ni. Ac mae gan y straen hwn effaith gronnus: mae'r cyhyrau dwfn o amgylch y golofn cefn yn dod yn fwy spasmodig, yn galetach. Yn anaml iawn y mae problemau'r gwddf yn teimlo eu hunain yn teimlo gan y boen, ond mae eu canlyniadau'n ddifrifol iawn: dyma'r llongau sy'n bwydo ein hymennydd. Cwymp, anhunedd, cur pen, gweledigaeth aneglur, cof, clywed - gall yr anhwylderau hyn gael eu hachosi gan yr asgwrn ceg y groth. Yn anffodus, yn fywyd arferol, nid oes gennym lawer o gyfleoedd i ddileu effeithiau straen. Mae cynyddu'r ymwrthedd iddo yn helpu technegau penodol: ymarferion anadlu, myfyrdod, ioga. Ond dim ond bod arbenigwr cymwysedig i gael gwared â sbaen cyhyrau dwfn yr adran geg y groth.
Ar lefel y fron
Mae problemau gyda'r asgwrn thoracig, fel rheol, yn digwydd yn ystod plentyndod, ar adeg pan ffurfir ystum unigolyn. Mae plant modern yn treulio yn y ddesg am sawl awr y dydd - nid yw cyhyrau sydd heb eu datblygu'n caniatáu cadw'r asgwrn cefn yn y man cywir. Yn ôl syniadau cinesiotherapi, gallai setiau arbennig o ymarferion, pe bai'n cael eu gwneud yn rheolaidd, ddatrys problemau sgôliosis plentyndod. Pam ei bod mor bwysig? Y ffaith yw bod y golofn cefn yn y parth hwn wedi'i gysylltu gan rwydwaith o derfynau nerfau gyda'r holl organau mewnol: y galon, yr afu, yr arennau, yr ysgyfaint ... Yr achos sylfaenol o lawer o glefydau cronig yw'r union broblemau yn yr adran hon o'r asgwrn cefn. Mae meddygon-chinesotherapyddion yn gwybod achosion wrth weithio gyda'r asgwrn cefn, mae rhai problemau (er enghraifft, asthma bronchaidd) yn diflannu drostynt eu hunain.
Ardal Gymorth
Mae'r asgwrn cefn yn cael ei drefnu'n fwyaf syml. Mae unrhyw broblem yn y parth hwn, fel rheol, yn ymateb gyda phoen - mae'r cefn isaf yn gwneud ei hun yn teimlo'n syth, felly rydym yn dueddol o ystyried mai hwn yw'r rhan wannaf o'r asgwrn cefn. Dinistriol ar gyfer y waist yw'r gwahaniaeth llwyth sy'n digwydd pan fyddwn yn codi o sefyllfa eistedd. Mae'r llwyth ar y golofn cefn ar y pwynt hwn yn cynyddu'n ddramatig - a sawl gwaith.
Sut i helpu'ch hun
Os oes clefydau cronig, mae'n werth edrych ar eich asgwrn cefn. Ac yna glynu at ychydig o reolau syml - mesurau ataliol, fel bod nid yn unig yn y gorchymyn, ond y corff yn gyffredinol.
- Gweithgaredd corfforol rheolaidd. Argymhellir ymarfer ar efelychwyr bob dydd arall. Er mwyn atal ymarferion eithaf syml: 100 o eisteddiadau, 50 o wthio, 50 llethrau a 50 ailadrodd o'r ymarfer ar gyfer y wasg. Ar gyfer person iach, dyma'r norm. A'r rhai y mae'n anodd iddynt, mae'n well delio â'r wladwriaeth, gan gynyddu'r llwyth yn raddol.
- Tylino. Mae tylino gweddill cyffredin y cefn yn werth gwneud cyrsiau unwaith bob chwe mis - gyda'n ffordd o fyw mae'n angenrheidiol i bron pawb. Fodd bynnag, y flaenoriaeth y tu ôl i'r ymarferion: mae'n well hyfforddi heb dylino, nag i'r gwrthwyneb.
- Gweithdrefnau Thermo. Mae'r rhain yn cynnwys sawna, ystafell stêm, cawod cyferbyniad, cryosauna - maent i gyd yn helpu i hyfforddi a chynnal cyhyrau fasgwlaidd tonus. Os yw'r llongau'n cadw eu elastigedd, mae'n darparu maeth a rhyddhad da o'r slag nid yn unig o feinweoedd y cefn, ond hefyd o bob organ.
- Pŵer. Mae angen asidau amino o ansawdd ar y asgwrn cefn. Nid yw'r hyn yr ydym fel arfer yn ei fwyta bob amser yn rhoi digon o ansawdd a maint iddynt. Bydd y meddyg-chinesotherapydd yn argymell ychwanegion deietegol priodol a chyfleusterau multivitamin. Felly, po fwyaf o amser yr ydym yn ei wario'n eistedd, mae'r gwannach yn wannach yn cefnogi'r asgwrn cefn. A po fwyaf y mae ein hud yn dioddef o'r llwythi anochel ar hyn o bryd pan fyddwn yn codi - oherwydd mae hi'n cymryd ein holl bwysau.
Mae'r atyniadau nerf sy'n amgylchynu'r colofn cefn yn y parth hwn yn atgenhedlu yn bennaf. Mae unrhyw ddiffygion ac anhwylderau yn yr ardal hon bron bob amser yn gysylltiedig â phroblemau'r cefn is. Ac, i'r gwrthwyneb: o brofiad clinigol cinesiotherapi, y newyddion y caiff y cefn yn ôl yn ôl i'r arfer, er enghraifft, problemau gyda phwer.
Triniaeth gyda chynnig
Gan fod kinesiotherapi yn gyfannol, hynny yw, agwedd gyfannol at iechyd, mae'r arholiad asgwrn cefn yma braidd yn wahanol i'r un traddodiadol: yn ogystal â'r MRI arferol a uwchsain y llongau, mae angen cynnal prawf modur sy'n dangos sut mae holl barthau'r asgwrn cefn yn gweithredu wrth symud. Os canfyddir unrhyw floc swyddogaethol - hynny yw, ni all rhywun wneud hyn neu symudiad hwnnw - yna dewisir ymarferion arbennig, a fydd yn raddol, yn gam wrth gam, yn helpu i gael gwared â'r bloc hwn. Er mwyn cael gwared ar effeithiau straen - sbasm yn y asgwrn ceg y groth - mae techneg arbennig ar gyfer cywiro cyhyrau dwfn y gwddf: trwy weithredu ar rai derbynyddion nerf, gallwch chi ymlacio'n llwyr o'r cyhyrau. O ganlyniad, caiff y cyflenwad gwaed i'r ymennydd ei hadfer, mae maethiad y disgiau rhyngwynebebol yn gwella. Ac yna mae cur pen a chychwyn yn diflannu, mae pwysedd gwaed yn sefydlogi ac mae gwaith y galon yn gwella. Daw rhywun at y cinesotherapydd i helpu'r asgwrn cefn - ac mae'n ennill iechyd y corff cyfan.