Pam fod brecwast cyflym yn well na dim brecwast? Mae rhai merched yn credu'n anghywir bod sgipio brecwast yn arbed calorïau ac felly'n colli pwysau. Mewn gwirionedd, mae popeth yn hollol wahanol. Mae brecwast wedi'i golli yn warant y byddwch yn symud yn y prynhawn a'r nos. Ac mae hyn yn llawer mwy peryglus ar gyfer y ffigwr na'r bwyty a fwyta. Yn ogystal, mae'r pryd bwyd yn cyflymu'r metaboledd a "rhyddhau'r pen" i ddatrys problemau eraill, heblaw am chwilio am fwyd a meddyliau trwm ynghylch pryd, yn olaf, cinio.
Mae rhai pobl ddim ond yn newyngu yn y bore neu yn hir na all ddeffro. Gallant ddefnyddio nifer o opsiynau ar gyfer brecwast cyflym, nad yw'n gorlwytho'r stumog, ond bydd yn codi tâl ar yr ymennydd a'r corff gydag egni.
Crëir smoothies ac iogwrt yfed yn syml ar gyfer maloezhes bore. Smoothies - y mwydion ffrwyth hwn gyda mwydion, wedi'i gymysgu â diodydd llaeth neu laeth llaeth. Smoothies yw'r brecwast perffaith cyn y gwaith, a chyn hyfforddiant cryfder y bore. Wrth baratoi mae'n cymryd tri munud, mae'r un peth yn cymryd y brecwast ei hun. Ac eto - nid oes angen i fwytaethau fod yn yfed, felly dyweder nhw fwyd a diod dau mewn un. Cymerwch banana aeddfed, afal, oren, kiwi neu unrhyw aeron. Mirewch nhw mewn cymysgydd a chwisgwch am funud gyda iogwrt. Popeth - mae brecwast yn barod. Fe wnaethon nhw ddirymu, cofio nad oedd unrhyw gynhyrchion yn y cartref - dyma rai syniadau am frecwast cyflym ar eich ffordd i weithio. Prynwch becyn o gnau heb sudd wedi'i becynnu a sudd ffrwythau gyda mwydion, neu gallwch drin eich hun i bobi - dim ond sawrus. Y prif beth yw osgoi soda yn ei holl ffurfiau, hyd yn oed y rhai sy'n cynnwys "calorïau sero" a rholiau melys a sleisys gyda jam. Mae'r olaf yn codi lefel y siwgr yn y gwaed yn sydyn, sy'n golygu y byddwch chi am fwyta'n aml mewn ychydig oriau.
Mae sawl syniad ar gyfer brecwast cyflym yn gysylltiedig â ffrogiau parod neu muesli y gallwch eu bwyta gyda llaeth neu sudd. Yn wir, nid oes angen eu coginio. Ond wrth ddewis y cynhyrchion hyn, rhowch sylw i'r cynnwys siwgr. Mae llawer o ffatri muesli a fflamiau yn llythrennol wedi'u llenwi â siwgr, sy'n golygu bod ychydig oriau ar ôl y fath frecwast yr hoffech ei fwyta, ac ar ôl ychydig fisoedd efallai y bydd trowsus annwyl yn gyfyng iawn ar y waist.
Ychydig o syniadau i wneud brecwast cyflym i blant? Heb broblemau, gallwch chi wneud brechdanau iach o fara grawn cyflawn a chaws meddal (torri yn y nos, wedi'i phacio mewn cynhwysydd plastig gyda chaead). Bydd sudd ffres wedi'i wasgu'n ddiweddar ar fwdin, sydd eto'n cael ei baratoi mewn tri munud.
Rhai syniadau ar gyfer brecwast cyflym gyda choffi. Gall y ddiod hyfryd hwn gael ei ddifetha bob bore os bydd, er enghraifft, yn rhedeg i ffwrdd ar blât ar y funud mwyaf annymunol. Ni allwch chi ddim coffi a chasineb hydoddi - prynu thermos a pharatoi diod ffug o'r noson. Yn y bore bydd yn hyd yn oed yn fwy blasus, cynhesu yn y microdon coffi ddoe yn gorwedd!
Ydych chi mewn tagfeydd traffig ar eich ffordd i weithio? Dyma syniadau am frecwast cyflym yn y car. Cymerwch botel o sudd gyda chi a chwpl o fariau muesli. Mae cyfuniad o fariau + iogwrt hefyd yn addas. Mae rhai o'r rhai sy'n hoff o geir yn llwyddo i fwyta kashka o gynhwysydd wrth yrru - ond mae angen hyfforddiant arnoch, nid ydych am dreulio diwrnod gwaith, yn cwmpasus y staen ar ddillad.
Ac yn olaf, mae syniadau ar gyfer brecwast i'r rhai mwyaf diog. Bwyta ffrwythau a gram o 200 caws bwthyn. Blasus, maethlon, cytbwys, ac yn bwysicaf oll - nid oes angen coginio. A choffi? Bydd coffi yn y gwaith yn yfed, mewn awyrgylch hamddenol.