Maeth cytbwys y fam yn y dyfodol yw gwarant datblygiad cywir intrauterineidd y babi. Mae arferion maethol yn unigol ac yn dibynnu i raddau helaeth ar iechyd a ffordd o fyw, ond dylid cyflwyno rhai bwydydd i'r diet o ddyddiau cyntaf beichiogrwydd.
Cnau - ffynhonnell braster annirlawn, sy'n angenrheidiol ar gyfer twf priodol y ffetws. Mae llond llaw fach o niwcleoli y dydd yn ddigon i gael y swm angenrheidiol o faetholion. Yn achos alergedd, gellir disodli cnau ychydig o lwyau o olew llysiau neu olewydd.
Bydd darn o gaws caled - Rwsia neu Parmesan - yn llenwi'r angen am brotein a chalsiwm. Dylid osgoi mathau meddal a llwydni - gallant gael eu heffeithio gan y bacteriwm pathogenig Listeriamonocyotogenes, sy'n achosi listeriosis.
Bydd defnydd dyddiol o wyrdd yn adfer cydbwysedd haearn ac asid ffolig yn y corff. Dill, persli, basil, rukkola, letys, wedi'i wisgo gyda chymysgedd o olewau neu iogwrt braster isel - y byrbryd gorau i fenyw feichiog. Mae orennau yn bwdin ffres wych sy'n goresgyn y gwaed gyda fitamin C.