Ynglŷn â hyn, hyd yn oed dynion yn gwybod bod menyw yn dechrau brifo ei choesau yn ystod beichiogrwydd. Wedi'r cyfan, mae pob dydd i wisgo bol trwm erbyn diwedd y tymor yn cael ei drymach. Yn ystod beichiogrwydd, mae canolbwynt disgyrchiant, sy'n rhoi llwyth ar y coesau. Mae'n anodd ac yn annymunol i ddioddef y teimladau hyn, yn aml mae menywod yn anwybyddu'r poenau hyn ac yn credu y bydd hyn oll yn mynd heibio. Ond mae hyn yn anghywir, gall poen yn y coesau fod yn achos rhywfaint o glefyd difrifol.
- Yn gyson yn cynyddu pwysau menyw.
- Achosir poen a phwysau gan grynodiad mawr o hylif yn y corff.
- Gall ewinedd cyffwrdd achosi poen ac anghysur. Mae hyn yn digwydd yn aml, gan fod menywod sy'n cyd-fynd yn y dyfodol yn gwisgo esgidiau tynn.
- Mae trawiadau yn digwydd yn ystod beichiogrwydd oherwydd mwy o gyfaint gwaed a lefelau uchel o progesterone yn y gwaed. Yr hyn sy'n nodweddiadol yw diffyg haearn neu galsiwm, gyda gormod o fwyta coffi, gydag anemia. Fel arfer mae ysgogiadau yn lleihau coesau yn y nos. Mae hyn yn effeithio ar ferched beichiog yn nhermau diweddarach.
- Fel arfer, mae poen parhaol yn y coesau, ar ôl cerdded hir neu sefydlog hir, yn gysylltiedig â gwythiennau amrywiol.
Mae gwythiennau amgen yn aml yn gyd-fynd â merched beichiog. Hyd yn oed os nad ydych wedi dioddef o broblem debyg o'r blaen, yna pan fyddwch chi'n feichiog, byddwch chi'n dod yn grŵp risg yn awtomatig. Nawr mae gennych system gyffredin o gylchrediad y gwaed gyda'r plentyn, a gall gwythiennau amrywio arwain at y ffaith na fydd y ffetws yn cael digon o ocsigen. O'ch gwaed, mae'r babi'n derbyn sylweddau pwysig ar gyfer bywyd. Nid yw'n anodd dysgu gwythiennau amrywiol - mae'r trwchus a'r blinder yn y coesau, yn tarfu ar y sbermau cyhyrau yn y nos, mae yna ailsefydlu fasgwlaidd a chwyddo, tywynnu, tingling, synhwyro llosgi, traed yn gyson a pheri traed ar ôl cerdded yn hir.
Sut i leddfu poen yn y coesau?
- Dylech yfed digon o ddŵr, oherwydd mae'r chwydd yn cynyddu oherwydd bod y corff yn cael ei ddadhydradu.
- Mae angen cadw at ddiet cytbwys, rhaid i chi gynnwys bwydydd sydd â chynnwys protein uchel - cig, pysgod, caws, pysgodlys.
- I wylio pwysau, gall ychwanegu pwysau, yn fwy nag sy'n angenrheidiol, gynyddu chwyddo ar y coesau.
- Osgoi llawer o fod ar eich traed, gorffwyswch fwy pan fo hynny'n bosib, mae angen i chi eistedd i lawr a chodi'ch coesau. Pan fydd eich coesau'n codi, rydych chi'n aml yn codi eich coesau.
- Peidiwch â chroesi'ch coesau yn ystod eistedd.
- Dylid gwneud hyd yn oed ychydig o farciau ymestyn yn ofalus iawn.
- Cysgu ar yr ochr chwith. I'r dde mae'r vena cava israddol, sy'n cario llawer o waed. Yna bydd y pwysau'n lleihau'n sylweddol a gallwch osgoi poen yn y coesau yn ystod beichiogrwydd.
- Ni ddylai sociau gael eu coesau'n blino'n gryf.
- Gall problemau gyda phibellau gwaed helpu i atal - ystlumod pen-glin arbennig, hosanau, llinynnau a rhwymynnau, sy'n cael eu gwneud o weuwaith cywasgu.
- Dylai esgidiau a esgidiau fod ar sawdl bach a bod yn gyfforddus, dylai esgidiau esgidiau ac esgid fod o ansawdd uchel.
- Peidiwch â chymryd rhan mewn llafur corfforol trwm a chodi pwysau.
- Bydd y dderbynfa o nofio yn cael ei newid yn well i ddwbl cyferbyniad, a fydd yn cryfhau waliau'r pibellau gwaed yn sylweddol a lleihau poen yn y coesau.
- Osgoi amlygiad i'r haul am gyfnod hir, peidiwch â haulu, fel y gall golau uwchfioled wanhau waliau llongau gwyllt a bydd yn cyfrannu at y ffaith y bydd gwythiennau amrywiol yn ystod beichiogrwydd yn datblygu.
- Bydd ymarfer therapiwtig a thylino'n lleihau poen yn y coesau yn ystod beichiogrwydd ac yn atal poen. Mae'n ddefnyddiol gwneud nofio.
- Os oes poenau yn y traed, dylech roi cynnig ar y weithdrefn hon: mewn baddon neu mewn basn fawr arllwyswch ddŵr oer, rhowch eich coesau i lawr a sefyllwch groes o un goes i'r goes arall. Yna arllwyswch y lloi a'r ankles â dŵr oer o'r tap ac, gan y dylid ei chwistrellu â thywel.
- Mae yna unedau therapiwtig ac ufenau sydd wedi'u hanelu at drin ac atal gwythiennau amrywiol. Mae'r cynhyrchion hyn yn cael eu gwneud o ddarnau o castan ceffyl, ar gyfer merched beichiog, mae'r defnydd o'r cynhyrchion hyn yn gwbl ddiniwed.
Nawr gallwch chi ymdopi â'r poen yn eich coesau yn hawdd, gorffwyswch fwy, fel na fydd eich coesau'n blino.