Os ydych chi'n ymarfer, mae'r corff yn gostwng lefel yr hylif, ac yna rydych chi'n teimlo bod dirywiad mewn gweithgaredd corfforol. Mae diffyg dŵr yn achosi gostyngiad mewn cyfaint gwaed a gall hyn arwain at linder. Pan fyddwch chi'n weithgar, mae angen i chi yfed 7 neu 10 sbectol o ddŵr y dydd. Os ydych chi'n gyrru ffordd o fyw eisteddog, nid yw'r egni'n cylchredeg mor ddwys ag sydd ei angen.
Dylai pobl sy'n ymgymryd â gwaith clercyddol, o fewn 2 awr ar ôl iddynt weithio, wneud egwyl 5 munud, ac ar ôl cinio yn y prynhawn, cymerwch yr un egwyl, ac ar ôl awr arall.
Wrth weithio ar beiriannau ar ôl y dechrau, ar ôl 2 awr o waith, mae angen i chi drefnu egwyl 5 munud, a bydd angen i chi wneud yr un egwyl un awr a hanner ar ôl cinio.
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio yn y gwaith, mae angen i chi gael hadau neu gnau, gallant weithredu egni'r corff. Dylid disodli coffi gyda grawnffrwyth neu sudd oren. Byddant yn cael effaith debyg, ond i iechyd byddant yn fwy defnyddiol.
Os na allwch chi adennill o blinder, ar ôl gweithio, mae blinder yn disgyn oddi ar eich traed: gorweddwch ar y llawr, rhowch y mat ar y llawr, rhowch eich traed ar y gadair fel eu bod yn uwch na'ch pen, ac ar ôl 2 funud byddwch chi eisoes yn teimlo eich bod chi'n cael rhyddhad.
Yn y nos, yn dod o'r gwaith, mae angen i chi ddyrannu 1 awr o amser gorffwys. Ac yr awr hon byddwch yn neilltuo eich annwyl. Gwrandewch ar y gerddoriaeth, gwyliwch y sioe deledu, darllenwch eich hoff lyfr. Cymerwch bath gydag olewau aromatig, perlysiau, halwynau. Breuddwyd am rywbeth na ellir ei gasglu, dim ond gadael i'ch dychymyg redeg gwyllt. Y prif beth yw torri i ffwrdd o faterion bob dydd a bydd blinder yn mynd heibio.
Bydd ymlacio ar ôl diwrnod caled yn helpu bath y perlysiau
Caerfaddon, sy'n tywallt trwyth o flodau o deim, y peth gorau o ran blinder. Mae'r baddon o wraidd gwreiddyn yr angelica meddyginiaethol yn gwrthsefyll gwyrllyd nerfus, yn gwthio allan y canlyniadau o gam-drin nicotin, yn cryfhau'r cortex cerebral. Mae'r baddon o wort Sant Ioan yn trin afiechydon y llwybr treulio, anhunedd, adfywio ac yn cryfhau'r terfyniadau nerfau. Mae bath y yarrow yn rheoleiddio'r secretion bilis, yn lleddfu argyhoeddiadau, yn soothes.
Sut i baratoi bath o berlysiau
Taflwch mewn pot o ddŵr berw (5 litr o ddŵr) 3 handfuls o flodau sych a dail, torri, mynnu ac ychwanegu at y baddon gyda dŵr glân. Cymerir bathodynnau o'r fath 3 gwaith yr wythnos.
Cymerwch 50 gram o flodau lafant, arllwys litr o ddŵr, dod â berw a gadael mewn baddon dŵr am 10 munud. Gadewch i ni oeri, yna hidlo. Dylai'r tymheredd bath fod yn 36 neu 38 gradd. Mae'r weithdrefn hon yn cael ei gymryd cyn amser gwely, nid yw'r amser bath yn fwy na 20 munud. Ar ôl y bath rydym yn mynd i'r gwely.
Ymarferion ar ôl y bath
Mae'r ymarferion hyn yn cael effaith fuddiol ar gyhyrau'r dwylo, yr ysgwyddau, y gwddf, a phan fyddant yn eistedd yn y ddesg, mae gwaith trwm yn digwydd yn ystod y gwaith domestig.
1 ymarfer corff. Bydd yn helpu i ymestyn gydag anhawster wrth droi'r gwddf. I wneud hyn, gwasgwn y swyn i'r brest, arafwch y pen wedyn i'r chwith, yna i'r ochr dde. Yna, tynnwch ei ben yn ôl yn ofalus, a'i dynnu ymlaen, fel bod ei eid yn cyrraedd ei frest. Ailadroddwch yr ymarfer sawl gwaith. Rydym yn gollwng ein pen, ac yr un yn ei droi, yna i'r dde, yna i'r chwith.
2 Ymarferiad. Tynnwch y asgwrn cefn, lleddfu'r teimlad o anghysur a rhwyddineb y boen. Gadewch i ni ofalu am ymylon y tywel, a'i godi dros eich pen. Trowch y corff i'r dde yn araf. Gadewch i ni fynd yn ôl i'r man cychwyn a thiltwch y corff i'r chwith. Ailadroddwch sawl gwaith.
Baddonau aromatig i gael gwared â blinder
Pan fydd yr oer yn creeps ar hyd llawr yr ystafell wely ac yn treiddio yn y slits ffenestr, mae'r bath cynnes ewynig yn ymddangos fel gwyliau go iawn o'r enaid a'r corff. Wrth gwrs, nid yw'n ddigon i gorwedd mewn dŵr poeth, cyffredin i leddfu blinder a gofalu am y croen yn y tymor oer. I ddileu tensiwn cyhyrau a nerfus a chynnal tôn y croen byddwch yn cael eich helpu gan berlysiau meddyginiaethol, arogl ac olewau hanfodol, y gellir eu hychwanegu at ddŵr neu i lampau aromatig.
Rhowch gynnig ar ein ryseitiau bath aromatig i'ch gwneud yn teimlo fel Aphrodite.
O hanes mae'n hysbys bod gan yr Rhufeiniaid hynafol yn y tai ystafelloedd ymolchi bach, roeddent yn gwasanaethu am olchi traed a dwylo. Yn y ganrif ar bymtheg CC, roedd bathhouses eisoes yn gwasanaethu i gynnal purdeb y corff, yn ogystal â chyfathrebu diwylliannol a theimlad diddorol.
Mae arogl ysgafn feddal, arogl, canhwyllau ysgafn, cerddoriaeth dawel a golau meddal yn helpu i gadw nerfau i lawr, lleihau arafadwyedd, lleddfu tensiwn cyhyrau a nerfus, blinder a helpu i ymlacio. Gadewch i ni ddysgu sut i fynd â baddonau yn iawn.
I bawb, ystyrir perlysiau meddyginiaethol yn gyffredinol. Mae gan bob planhigyn sylwedd sy'n effeithio ar y corff. Y prif gydrannau a ddefnyddir mewn colur yw balmau, resinau, olewau hanfodol, olew brasterog, carbohydradau, a geir mewn gwahanol rannau o blanhigion, gwahanol adegau o'r flwyddyn. Pan fyddwch chi'n stocio ar y perlysiau, mae angen i chi benderfynu ar amser y casgliad. Er mwyn paratoi addurniad ar gyfer bath, mae angen i chi gadw'r fformiwla a'r crynodiad fel na fydd y darn yn eich niweidio, ond yn helpu. Ond cyn i chi benderfynu beth sy'n iawn i chi, mae angen ichi roi cynnig ar wahanol ddulliau, mae angen i chi ymgynghori â meddyg ymlaen llaw.
Dylai'r baddonau hyn gael eu defnyddio 1 neu 2 gwaith yr wythnos. Mae hyd y bath yn 10 neu 20 munud. Yn y dŵr mae angen i chi blymio fel nad yw dŵr y galon yn cael ei gwmpasu. Yn y dŵr y mae angen i chi ei gorwedd, ymlacio'ch cyhyrau, tawelwch a chyfforddus. Dylid defnyddio baddonau ar unrhyw adeg sy'n gyfleus i chi, ond nid yn union ar ôl prydau bwyd, ac nid ar stumog gwag. Ddim yn hwy na 1 neu 2 awr cyn cysgu nos. Ar ôl y driniaeth, mae angen i chi orffwys am hanner awr yn eistedd neu'n gorwedd mewn cadair.
Baddonau cryfhau a hylan
Ar gyfer y baddon llysieuol, mae angen i chi berwi'r glaswellt yn y dŵr, yn ôl y cyfarwyddiadau ar y pecyn, ar gyfer pob llysieuyn yn cael ei hysgrifennu ei rysáit ei hun, yna caiff y cawl ei fynnu, ei hidlo a'i dywallt i'r bath. Am un bath, 250 gram o laswellt.
Er mwyn rhoi'r elastigedd i'r croen a'i lanhau, rydym yn defnyddio addurniadau o berlysiau: blodau meillion, mochyn, pupur, dail mafon, dail bedw.
Mae'r baddon adferol cyffredin yn cael ei baratoi o gymysgedd o oregano, moron y gewyn, camerog, tatws melys, glaswellt y tro, dail gwenith, dail bedw.
Paratowyd bath llanw o'r casgliad: chamomile, afon adar, aderyn, oregano, gwenyn, llysiau'r fam.
Gyda chlefydau croen llidiol, gall bath gael ei achosi gan baddon gydag addurniad o blagur gemau bedw.
1. Bydd caerfaddon gyda dail bedw ffres yn helpu gyda chwysu mwy.
2. Mae bathodyn gyda nodwyddau pinwydd yn effeithio'n dda ar y prosesau metabolig, yn gwella ac yn tynhau'r croen.
3. Caerfaddon gyda melissa yn lleddfu straen, yn ymlacio, yn hyrwyddo cyflym yn cysgu, yn lleihau nerfusrwydd.
4. Mae caerfaddon gyda glanrian yn lleihau straen meddwl, pryder, soothes.
5. Mae caerfaddon gyda rhosmari yn gwella cylchrediad gwaed, yn adfer cryfder, yn helpu gyda gor-orffliad difrifol. Y ffordd orau o gymryd y baddon bywiog hwn yn y bore. Wrth olchi'r wyneb gyda datrysiad o rosmari, mae wrinkles ar yr wyneb yn cael eu smoleiddio allan.
6. Mae'r baddon gyda lafant yn codi hwyliau, yn rhoi hwyl, yn nerfus.
7. Mae'r baddon gydag olew rhosyn yn lleddfu cariadon, yn ysgafnhau nerfau, yn gweithredu'n ysgafn.
8. Mae Yarrow yn cyfrannu at waith gorau'r galon.
9. Mae mint yn helpu gyda sbriws, mae'n cynorthwyo'n dda â sbaenau'r balsladd a'r stumog. Mae arogl ysgubol y mochyn yn gweithredu'n llwyr.
10. Mae Sage yn culhau'r pores. Os oes gennych byllau dilat, mae angen i chi fynd â baddonau o fwth sage 2 neu 3 gwaith yr wythnos.
Gymnasteg yn y baddon
Gallwch gyfuno derbyn bathdonau gyda gymnasteg. A bydd yr ymarferion a restrir isod yn helpu i wneud hyn. Rydym yn gwasgu rhwng y traed yn sbwng neu sbwng ac yn codi ein traed yn araf ac yn uchel â phosib. Tynnwch y coesau yn syth a'u cyfrif i 3. Mae'r ymarfer yn cael ei ailadrodd o 3 i 5 gwaith. Mae hyn yn dda i'r abdomen ac ar gyfer y cluniau.
Ydych chi eisiau bod â bronnau cadarn ac ysgwyddau hardd?
Byddwn yn arwain y dde trwy'r pen, cyn belled ag y bo modd y tu ôl i'r cefn ac yn disgrifio'r llaw â chylchoedd mawr yn araf. Yna byddwn yn gwneud yr un ymarfer â'ch llaw chwith. Bydd yr ymarfer yn cael ei ailadrodd 10 gwaith gyda phob llaw.
Ymarfer clasurol ar gyfer y fron: codi eich pen, plygu'ch breichiau o flaen eich brest. Cysylltwn bennau'r bysedd, gan gadw'r penelinoedd ar lefel y frest yn llorweddol. Nawr, gwasgwch eich palmwydd yn dynn gyda'i gilydd a'u dal am 10 eiliad. Yna ymlacio.
Ar ôl cymryd bath, bydd hi'n braf iawn moisturize y corff gydag hufen anhygoel fel bod y croen yn dal i fod yn dendr, fel rhosyn. Mae'r hufen gorff ar ôl y bath yn cael ei gymhwyso orau i groen gwlyb, ond nid gwlyb.
Hufen ar ôl bath
1. Hufen gyda'r arogl o lafant
50 ml o olew blodyn yr haul, 20 ml o olew avocado, 80 ml o Tween, 15 ml o emulsydd, 10 ml o olew llysiau o hadau grawnwin, 8 ml o olew hanfodol o lafant, 3 ml o olew lafant.
2. Hufen "Dydd cynnes"
50 ml o olew blodyn yr haul, 20 ml o olew avocado, 80 ml o Tween, 15 ml o emwlsydd, 5 ml o olew hanfodol o camomile, 5 ml o reseda, 2 ml o Schisandra, 1 ml o wermod.
Mae'r hufenau hyn yn cael eu cymhwyso ar ôl y baddon ac yn addas ar gyfer unrhyw fath o groen. Daw'r corff yn ysgafn iawn. Dylid cofio bod cyfoethogi'r croen gyda mwynau, fitaminau yn angenrheidiol ar unrhyw adeg o'r flwyddyn ac yn addas ar gyfer unrhyw groen.
Peidiwch ag anwybyddu symptomau blinder. Peidiwch â meddwl eich hun yn berson anhygoel o salwch, mae popeth yn cael ei drin. A phan fydd blinder yn dod â chi i lawr, dyrannwch amser i orffwys, ymarfer, cymryd baddonau gyda pherlysiau, dim ond ymlacio. Credwch chi'ch hun a'ch hun eich hun, yna byddwch yn goresgyn popeth.