Anhunedd a sut i ymladd

Yn aml iawn, mae pobl yn meddwl nad ydynt wedi cysgu drwy'r nos. Ond mewn gwirionedd nid oeddent yn cysgu am gyfnod. Mae anhunedd yn gyflwr tymhorol ac yn para am tua dau neu dri diwrnod. Gall ymddangos, os ydych chi'n poeni am rywbeth, yn eich barn chi. Neu gellir ei achosi gan blinder y cyhyrau gormodol. Y rhesymau pam mae anhunedd, yn fawr iawn. Ni all pobl syrthio i gysgu os ydynt yn amser, neu maen nhw'n amau ​​neu'n poeni am rywbeth. Rheswm cyffredin pam na all person syrthio i gysgu yn sarhad. Ni all rhywun gysgu yn y nos, gan feddwl am y ffaith bod rhywun wedi ei droseddu yn anghyfiawn. Ac mae ei holl feddyliau yn canolbwyntio ar ad-dalu.

Hefyd, gall anhunedd ymddangos pan fyddwch yn sowndio, ac yna'n deffro ac yn methu cysgu mwy. Mae person yn gorwedd yn gorwedd am gyfnod hir heb gysgu, ac nes iddo gael blinder, ni all eistedd yn cysgu eto.

Gall anhunedd ymddangos oherwydd cyflwr iselder. Mae'n gysylltiedig â deffro cynnar, pan fyddwch chi'n deffro'n gynnar ac yn aros am y dawn i ddod.

Mae yna hefyd fath arbennig o anhunedd sy'n dangos ei hun yn ystod beichiogrwydd. Nid yw'n ymddangos yn rhyfedd, ond mae arwydd cyntaf beichiogrwydd yn fraich. Yn ystod y cyfnod hwn, gall menyw syrthio i gysgu ar unrhyw adeg. Ac yn y nos mae'n bosibl bod ganddi anhunedd. Gallai hyn fod oherwydd newidiadau mewn hormonau sy'n digwydd am y tro cyntaf 2 wythnos ar ôl cysyniad y plentyn.

Nawr mae yna lawer o feddyginiaethau a all oresgyn anhunedd a rheoli eich cysgu. Gall pils cysgu ddiffodd yn gyfan gwbl ymwybyddiaeth ac achosi cysgu. Mae'r rhan fwyaf o'r piliau cysgu yn perthyn i dawelwyr ysgafn. Beth sy'n eich galluogi chi, pan fyddwch chi'n deffro i aros mewn siâp ac ar yr un pryd yn cael effaith ar ganolfannau yr ymennydd.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn credu y gellir goresgyn anhunedd gyda chymorth alcohol. Ond mae'r farn hon yn anghywir. Wrth gwrs, am gyfnod byr, gallwch chi ddisgyn yn cysgu, ond cyn gynted ag y bydd alcohol yn mynd i mewn i'r gwaed, mae'r ymennydd yn dechrau gweithio'n weithredol. Yna, ni allwch chi syrthio i gysgu yn barod.

Anhunedd a sut i ddelio ag ef? Byddwn yn rhoi awgrymiadau defnyddiol i chi i'ch cynorthwyo i osgoi problemau gydag anhunedd.

1. Dylai eich ystafell gael ei awyru. Gwnewch yn siŵr nad yw'n rhy boeth nac yn oer.

2. Dylai eich matres fod yn gyfforddus.

3. Cyn i chi fynd i gysgu, gwnewch rywbeth lliniaru. Er enghraifft, gwyliwch eich hoff ffilm neu ddarllenwch lyfr.

4. Gwnewch yn siŵr nad yw'ch ffaucets yn llifo ac mae'r drysau ar gau.

5. Gwisgwch bethau am ddim yn unig yn y nos.

6. Cyn mynd i'r gwely, yfed llaeth cynnes. Ond peidiwch â yfed te neu goffi. Gan fod y diodydd hyn yn tonig.

Drwy ddilyn yr awgrymiadau hyn, bydd eich cwsg yn gryf. Breuddwydion melys i chi!