1. Peidiwch ag anghofio cael brecwast
Os na fydd y bore yn llenwi'r nerth gyda chymorth bara grawn, caws, iogwrt, yna yn nes at hanner dydd yn arafu metaboledd a blinder yn ymgartrefu arnoch chi. Os nad oes gennych amser i frecwast, yna cymerwch y ffrwythau gyda chi i weithio. Gall y rysáit brecwast fod yn blawd ceirch trwy ychwanegu cnau, afalau, aeron.
2. Yfed yn fwy a mwy aml
Gall blinder a rhwymedigaeth fod o ganlyniad i ddadhydradu'r corff. Rhaid i ddiwrnod yfed digon o hylif. Gall fod yn te neu sudd gwyrdd, mwyn mwyngloddiau neu ddŵr plaen. Yn ôl traddodiad, mae diodydd yn goffi. Gallwch chi wneud rysáit am ddiod ynni - coctel banana, os ydych chi'n cymryd hanner banana a'i falu mewn mash, yn ychwanegu llwy o syrup, 2 llwy fwrdd o sudd lemwn, 150 ml o sudd oren.
3. Eisiau cysgu, gorwedd i lawr
Er mwyn cael gweddill da, mae angen cysgu noson dda arnoch chi. O'r cof yn dibynnu ar gof, hwyliau a hyd yn oed adfywio celloedd. Mae hanner da o ddynoliaeth yn dioddef o anhwylder cysgu, sy'n effeithio'n naturiol ar allu gweithio. Bydd yn ddelfrydol os bydd rhywun yn cysgu am 8 awr y dydd, neu os yw ei gorff yn dechrau methu. Mae sefyllfaoedd pan fyddwch chi'n flinedig iawn, ond ni allwch chi syrthio i gysgu, yna bydd asiantau llwyr yn eich helpu chi. Os byddwn yn ychwanegu'r olew aromatig o lafant mewn baddon cynnes, mae'n disodli'r piliau cysgu ac yn hyrwyddo llif gwaed o'r ymennydd.
4. Os nad oes nerth, neidio
Pan fydd blinder yn dreigl, rwyf eisiau gorwedd i lawr a chysgu am ddiwrnod. Ond nid yw cwsg yn dod ag effaith mor ddymunol. Ac ar ôl cysgu, rydych chi'n teimlo yr un peth â'ch bod wedi blino. Yn yr achos hwn, gall yr ateb fod yn wahanol, dim ond troi ar y gerddoriaeth a'r dawns. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd i ymarfer corff syml, yna mae'n union y bydd yn addas i chi. Rhoi gormod o'ch hun, a symud ymlaen yn weithredol. Ar ôl y dawnsfeydd hyn, byddwch chi'n gallu cysgu'n well ac yn well, sy'n eich arbed rhag blinder.
Eich gweithredoedd. Bob dydd, cerddwch am 30 munud, os yn bosibl, peidiwch â defnyddio'r elevator.
5. Dylai Joy fynd i mewn i fywyd
Mae rhwystredigaeth a straen yn dinistrio'ch potensial ynni. Mae'n amhosibl osgoi straen, ond gallwn ddatgysylltu o sefyllfaoedd na allwn newid. Yn aml, ewch i natur, ceisiwch dreulio mwy o amser gyda phobl neis. Eithrwch o fywyd y bobl sy'n cael eu twyllo, gwaith diystyr a chyfathrebu poenus. Y cyfan sy'n eich galaru, yn dweud wrtho "na" ac yn olaf, yn eich bywyd, gadewch yn y llawenydd.
Eich gweithredoedd. Anadlu'n ddwfn, ystyriwch eich hun i 5, yna anadlwch yn drwm ac yn araf drwy'r trwyn, ac wedyn exhalewch yn araf drwy'r geg. Ailadroddwch 2 funud. Bydd yr anadlu rhythmig a dwfn hwn yn helpu i ymlacio a bydd yn dirlawn eich corff gydag ocsigen.
6. Newid y gwaith
I ymdopi ag iselder isel, mae angen i chi newid swyddi. Ac ar gyfer hyn yr amser mwyaf addas yw hydref. Wel, os o un sefydliad na allwch drosglwyddo i un arall, yna arallgyfeirio eich cyfrifoldebau. Cymerwch eich hun yn fyfyriwr, datryswch beth mae cydweithwyr o'r adran nesaf yn ei wneud, rhowch gysyniad hysbysebu newydd i chi.
7. Ychwanegu nofeliadau
Cofiwch sut rydych chi'n ceisio newid eich bywyd ar adegau beirniadol: gludwch y papur wal, paentio'r gwallt mewn lliw newydd. Drwy gydol ei fywyd, fel y mae seicolegwyr yn dweud, mae angen person ar ymdeimlad o newyddion. Rhaid inni gael yn hwyl yn gyson, yn syrthio mewn cariad, yn synnu. Pan fyddolaeth yn bodoli, nid yw'n normal. Mae cyfeillion yn cael eu mireinio mewn materion teuluol, nid oes gennych unrhyw le i fynd. Ond nid yw hyn i gyd felly. Maent yn union fel eich bod chi wedi blino o fywyd, mae angen ysgogiad arnynt. Trefnu cyrch ar natur, ffoniwch ffrindiau. Golawch dân, ffrio'r selsig arno, casglu blodau o flodau gwyllt hardd. Gyda ffrindiau, cofiwch eich ieuenctid, sut i orffwys gyda'i gilydd, sut i syrthio mewn cariad. Y penwythnos nesaf, gwnewch waith gwell, gan fod hwn yn therapi gwych. Cuddiwch fag ffasiwn, dechrau paentio. Ewch i dawnsio bol, cofrestrwch ar gyfer cyrsiau Saesneg, cyrsiau gyrru. A gadewch i'r cymdogion ofid. Wedi'r cyfan, mae'n well gwneud rhywbeth na condemnio eraill a pheidio â gwneud dim.
8. Cryfhau imiwnedd
Gall hwyl drwg ohonom ddod â gweithgarwch corfforol allan. Gellir cyflawni llawenydd cyhyrau fel y'i gelwir, os nad yn unig yn rhedeg o gwmpas y tŷ. Gellir galw tâl a gwaith arferol cartref. Wedi'r ysgogiad hwn, mae breuddwyd ardderchog yn gosod, sy'n golygu y bydd yfory yn teimlo'n berffaith iawn yfory. Fel y mae meddygon yn credu, os oes gennych ddiffyg sinc, yna mae yna lawer o ddiffygion yn aml. Arwydd o ddiffyg sinc yw ymddangosiad mannau gwyn ar yr ewinedd. Os oes gennych chi, cymerwch y cyffuriau â sinc. Prynwch eich hun ag arogl dymunol. Fresglwr aer syml neu olew aromatig. Llenwch eich ystafell gyda arogleuon a fydd yn gwella eich hwyliau.
Bwytawch baratoadau sy'n gyfoethog o fitaminau ynni B12 a C: pysgod, afu, sauerkraut. Gallwch ddarganfod yn y fferyllfa y gellir prynu paratoadau i leddfu blinder a chryfhau imiwnedd. Mewn siopau, gallwch brynu gwreiddyn sinsir, ei dorri, yn union fel y byddwch chi'n gwneud te, yn ychwanegu sinamon a chlog. Yn India, ystyrir y te hwn yn yfed ynni gorau.
9. Gwenu
Dylech gael mynegiant da iawn drwy'r dydd. Ac os bydd y gwên yn edrych yn sydyn ar y dechrau, yna yn raddol bydd y fath wladwriaeth yn dod yn rhan o'r enaid. Cael eich hun ffrind ffyrnig, gallai fod yn hamster, ci neu gath. Bydd y creadur ffyrnig da hon yn dod â llawer o amrywiaeth a llawenydd i mewn i'ch bywyd. Yn ogystal, mae anifeiliaid yn tynnu rhywfaint o ynni negyddol gan bobl. Rhowch eich pen-gliniau i'ch anifail anwes, cofiwch ef ac ymlacio'n llwyr. O fewn 10 munud, bydd eich blinder yn pasio.
10. Glanhau'r corff
Mae defnydd aml o alcohol a gorgyffwrdd yn arwain at y ffaith bod eich corff wedi'i lenwi â slag. Cymerwch bath gyda chwythu dail bedw, ewch i'r baddon, gwisgo'n dda gyda golchyn golchi, fel bod pyllau eich croen yn agored. Trefnwch ddau ddiwrnod cyflym, ar yr adeg hon yfed dim ond llysiau llysieuol, sudd naturiol, gwrthod cig, llaeth a bara. Dileu yn gyfan gwbl o'r coffi deiet a siwgr, maen nhw'n cyfrannu at fraster difrifol. Tynnwch y llysiau a'r ffrwythau yn eu croen, mae'n cynnwys plaladdwyr. Ar ôl dechrau coginio ar ôl 15 munud, arllwyswch y cawl i mewn i'r sinc, yna llenwch y sosban eto gyda dŵr oer. Felly gallwch chi olchi'r holl nitradau. Ar ôl y fath swydd isafswm, mae angen i chi newid i fwydydd protein, oherwydd pan fydd tywydd oer yn dechrau, bydd angen calorïau ar y corff eto.
11. Bydd Feng Shui yn helpu
Bydd cyflwr iechyd yn gwella'n sylweddol os bydd pob camgymeriad yn cael ei dynnu oddi ar y fflat: y llwythi wedi'u torri o achosion, craeniau cyfredol, drysau criw ac yn y blaen. Dylai'r holl ystafelloedd gael eu hawyru'n dda a'u glanhau.
12. Paratoi dwr "byw"
Dŵr dwr sy'n weithgar yn fiolegol. Mae'n adfywio, yn tynnu tocsinau o'r corff, yn ysgogi metaboledd. Arllwyswch ddwr i mewn i botel plastig a'i roi yn y rhewgell. Pan fydd y rhew cyntaf yn ymyrryd, arllwyswch dŵr i mewn i gynhwysydd arall ac yn taflu'r iâ. Mae'r dŵr sy'n deillio'n cael ei rewi eto. Bydd y rhan honno o'r dŵr sy'n weddill heb fod yn ddiffyg yn niweidiol niweidiol. Draeniwch y dŵr hwn. Rhew sy'n weddill, dwr byw ydyw. Toddwch yr iâ a'ch diod pryd bynnag y dymunwch.
13. Cael digon o gwsg
Gall pob ynni losgi, os byddwch chi'n mynd i'r gwely ar ôl 2 am, ac yn codi am 6 o'r gloch yn y bore, ni ddylid gwneud hyn, gan na fyddwch yn cysgu'n ddigon. Os ydych chi'n gorffwys yn ystod y dydd, mae angen ichi wneud hyn am awr ac nid mwy.
14. Codi hwyliol
Mae datblygiad yr "hormonau hapusrwydd" a'r mewnlifiad o ynni yn cael eu symbylu gan ymarferion o'r fath sy'n ymestyn. Gyda'ch llaw chwith, gafaelwch y penelin dde ac ymestyn i'r dde nes eich bod yn teimlo teimlad dymunol o ymestyn yn y cyhyrau. Newid sefyllfa'r dwylo. Yna ymestynnwch eich coesau. Yn gyntaf, tynnwch y droed i'r buttock, yna blygu'r goes yn y pen-glin a chyrraedd y groin gyda'r sawdl. Tynnwch eich abdomen, ar gyfer hyn, yn blygu'n araf yn ôl, ychydig yn troi'r pen ac ymlacio cyhyrau'r dwylo. Rhowch eich dwylo fel petaech am hedfan. Mae'r ymarferiad yn ailadrodd 3 neu 5 gwaith.
15. Bydd dŵr oer yn eich helpu chi
Pan fydd blinder yn dechrau, rhoi'r gorau i weithio i chwistrellu ar eich wyneb gyda dŵr oer, os ydych gartref, gall fod yn gawod oer a allai adfer eich cryfder yn well. Mae'r dŵr sy'n draenio i'r awyr yn allyrru'r ïonau a godir yn negyddol sy'n amgylchynu'ch corff. Credir y bydd yr ïonau hyn a godir yn negyddol yn gwneud pobl yn fwy egnïol ac yn hapusach. Cymerwch eich hun am arfer, yn dod o'r gwaith rinsiwch y coesau â dŵr oer. Bydd hyn yn rhoi hwyl i chi ac yn lleddfu blinder. Ni allwch chi wrthod y pleser y gallwch chi ei brofi o fawstiau stêm, enaid a thylino Charcot.
16. Gostwng faint o gaffein
Yn y bore, gall 1 neu 2 o gwpanau o goffi roi hwyl i chi, ond dyma effaith fuddiol coffi yn dod i ben. Os ydych chi'n ei yfed bob dydd, yna mae'r gwrthwyneb yn digwydd yn lle ynni. Mae caffein yn gweithredu fel dewin, diolch iddo, rydym yn teimlo'n fwy egnïol, er nad ydyw. Dylech leihau cyn lleied o'ch coffi, a phan fydd angen ffrwydrad o egni arnoch, cofiwch goffi. Ond os ydych chi eisoes wedi troi i mewn i gariad coffi go iawn, ei ddisodli gyda diodydd sy'n cynnwys haidd a chicory. Nid ydynt yn niweidio'r stumog, yn wahanol i goffi naturiol.
Os, er gwaethaf y ffaith eich bod wedi treulio'ch gwyliau, rydych chi'n dal i deimlo'n flinedig, yna gall hyn fod yn arwydd, i'r ffaith eich bod chi'n mynd yn sâl â ffliw neu oer neu arwain ffordd o fyw anghywir. Mae pob afiechyd cronig - anemia, afiechydon yr ysgyfaint, diabetes, yn achosi dadansoddiad. Os nad yw blinder cronig yn pasio, ac nad yw meddyginiaethau gwerin yn helpu, does dim rhaid i chi geisio diagnosis, ond dylech fynd at y meddyg.