Pan fyddwch chi'n sydyn yn dweud: "Gwaredu'r arfer hwn! Mae hi'n dwp! "- rydych chi'n dod yn" anghyfforddus ", dde? Beth ydyw ... Rwyf bob amser yn torri bara felly ... Cyllell i mi fy hun ... Rwyf bob amser yn cael brecwast o flaen y teledu ... Rwy'n eich deall yn fawr iawn! Gan nad yw ein harferion yn ddim mwy na ni ein hunain. Ein personoliaeth. Ein bod ni yng ngolwg pobl eraill. Mae'r datganiad hwn ar y dechrau yn ymddangos yn chwerthinllyd, ie?
Ond gadewch i ni edrych yn ddyfnach. Beth all trosglwyddwr amdanoch chi ei ddweud amdanoch chi? Yn fwyaf tebygol, nid yw'n ddigon: hi yw'r ferch, yn gytûn, wedi'i wisgo'n cain, yn ei llygaid du a gwallt tywyll. Bydd y mwyaf canfyddiadol yn sylwi: mae'n ymddangos ei bod mewn cariad, neu: nid yw rhywbeth yn ei bywyd felly. A ydych yn cytuno mai'r disgrifiad y mae'r trosglwyddwr achlysurol yn ei roi i chi, yw eich bod chi? Na? Wrth gwrs! Nid yw'n gwybod eich personoliaeth.
A sut, er enghraifft, a fyddai'n disgrifio chi dyn a fyddai, er enghraifft, yn byw gyda chi 24 awr y dydd?
Mae'n codi'n gynnar, ei olchi, ei wisgo, yn hoffi gwylio teledu a sgwrsio gyda ffrindiau, wrth ei fodd yn mynd i ddadlau a breuddwydion o gwrdd â dyn go iawn. Mwy fel y gwir? Edrychwch, dim ond oherwydd bod y person yn disgrifio'ch arferion: codi'n gynnar, golchi, gwylio teledu, sgwrsio â ffrindiau ... Beth arall allwch chi ei ychwanegu at eich disgrifiad? Beth sydd ddim yn ddigon i ddisgrifio'ch personoliaeth, ac eithrio cyfrifo'ch arferion ?
Ac mae rhai arferion am ryw reswm a elwir yn niweidiol.
Mae arfer gwael yn rhywbeth sy'n eich atal rhag dod yn berffaith; fel yr hoffech chi fod, a gwneud yr hyn yr ydych chi. Nid yw defnyddio ewinedd yn arfer gwael o gwbl i'r rhai sy'n hoffi bridio anifeiliaid yn eu cyrff ac yn ystyried mai'r cywirdeb yw llawer o "ieuenctid glamorous". Ond gall codi tâl yn y bore fod yn arfer gwael i rywun sy'n dymuno tyfu braster.
Wrth gwrs, mae'r enghreifftiau hyn yn gomig. Yn ogystal â'ch perthynas bersonol, mae agwedd gymdeithasol hefyd: mae arfer gwael yn rhywbeth sy'n eich atal rhag dod yn ddelfrydol yng ngolwg y "cyhoeddus". I gyfaddef, dydw i ddim yn gwybod pwy yw hi - "y cyhoedd". Mae'r Athrawon yn ei galw'n "gymunwm", mae seicolegwyr - "anymwybodol ar y cyd", gwleidyddiaeth - "barn gyhoeddus" ... Pwy y mae hi - yn anhysbys. Ond beth ydyw, yr hyn y mae'n ei ddeddfu ac sy'n effeithio ar ein hymddygiad ac arferion yn sicr.
Credaf, ar ôl gwrando ar farn y "cyhoedd", na allwch chi ddianc, y dynion yr ydym yn tynnu mor gryf â hwy, rhaid inni wrando ar ein hunain a phenderfynu: beth sy'n eich atal rhag byw fel yr hoffech chi. Ar ôl meddwl eiliad, gallwch chi ateb y cwestiwn hwn eich hun. Yn y cyfamser, byddaf yn rhestru'r arferion mwyaf cyffredin sy'n atal byw "yn llawn", sy'n "gwthio" ein hamser, yn rheoli ein bywydau ac yn ein hatal rhag cyrraedd yr hyn y gallem ei gyflawni.
Hwyr i ddeffro
O hyn mae popeth yn dechrau. Rydych chi'n cyrraedd hanner awr cyn i chi adael, rydych chi'n golchi'ch wyneb yn gyflym, yn cael brecwast, yn gwneud cais cyflym yn gyflym - ac mae'r diwrnod yr un fath "crwmpio".
Ffynhonnell : yn fwyaf aml dim ond pwrpas ydyw. Mae'n braf gorwedd mewn gwely ychwanegol am funud, yn enwedig gyda pherson agos. Fodd bynnag, mae'n digwydd bod person yn deffro'n hwyr oherwydd nad yw'n mwynhau'r diwrnod sydd i ddod, mae'n ofni iddo ...
Canlyniad : mae'r person yn peidio â gwaredu amser, ac mae'r amser yn dechrau gwaredu'r person: pwysau, "yn cymryd y gwddf" ac yn eich gorfodi i wneud yr hyn nad ydych am ei wneud.
Sut i gael gwared : ewch i fyny awr yn gynnar. Yn y nos, paratoi "meddwl ddymunol am y diwrnod wedyn", cynllunio cyfarfod dymunol neu feddwl melys. Er enghraifft, ar gyfer y presennol, rydych chi newydd ddeffro, ysgrifennwch draethawd yn feddyliol: cwrdd â dyn fy mreuddwydion , neu fy ngwobr yn y gwaith. Pan fyddwch chi'n breuddwydio - yn syth yn codi ac yn tacluso'r gwely fel nad oes unrhyw demtasiwn i fynd yn ôl yno, a gwneud pethau da: agorwch y ffenestr a diodwch gwpan o goffi. Gwrandewch ar y gerddoriaeth. Eisteddwch yn dawelwch neu gwnewch gryn dipyn.
Canlyniad : byddwch yn cynyddu eich bywyd o leiaf awr. Yna - am awr arall ... Byddaf yn dweud wrthych gyfrinach fod seicolegwyr wedi canfod cyfradd y cwsg i berson bob dydd: 5 awr - arferol, 6 awr - ychydig, 7 awr - ychydig, ac 8 - eto'n normal. Ydych chi'n deall? Gallwch fyw 19 awr y dydd!
Hwyr
Mae oedi ar benodiadau, cyfarfodydd, ar awyrennau a threnau yn ffordd arall o "golli" eich bywyd. Yn ogystal, nad ydych chi'n dangos parch at bobl sy'n aros i chi, maen nhw'n rhoi'r gorau i fynd â chi o ddifrif.
Ffynhonnell: mae'n debyg, nad ydych am fynd lle rydych chi'n mynd. Mae anhrefn, "tagfeydd traffig" ar y ffyrdd, "wedi anghofio arian yn y cartref" - dim ond canlyniadau yw'r rhain.
Canlyniad: rydych chi'n rhoi'r gorau i ymddiried yn bethau pwysig ac nid ydynt yn ddifrifol - fel person aflwyddiannus.
Sut i gael gwared: yn gyntaf, peidiwch â mynd i gyfarfodydd, lle nad ydych am fynd. Felly byddwch chi'n lleihau nifer yr oedi o leiaf ddwywaith. Yna, peidiwch â brysur. Yn hwyr hyd yn oed ar gyfer y cyfarfod hwnnw, sydd eto wedi ei benodi, ei alw a'i ganslo. Ffoniwch ymlaen llaw. Os oes rhaid i chi fynd, meddwl a deall eich hun o hyd: beth sy'n eich atal? Wrth olrhain eich "rhwystrau", gallwch chi eu croesi'n hawdd. Neu peidiwch â cham - yn ôl eich disgresiwn.
Y canlyniad : rydych chi'n "glanhau" eich bywyd rhag cysylltiadau diangen a'i orchymyn. Mae cyrraedd amser yn gais am fywyd difrifol.
Anghofiwch am ymrwymiadau
Ydych chi'n cofio pa mor bell yr ydych wedi addo ymweld â'ch hen nain? Ac rydych chi'n anghofio popeth ... Wrth gwrs, dywedasoch y byddaf yn galw heibio yn unig oherwydd ei fod yn anghyfforddus i wrthod ... Ond doeddwn i ddim yn mynd! Ac mae hi'n aros ac yn cofio! Ac yn bwysicaf oll - cofiwch! Ffynhonnell: yn fwyaf tebygol, nid ydych am eu troseddu, neu yn hytrach - mae gennych ofn i chi fod yn wael, yn ddiystyr, yn anghymesur. Dyna pam yr ydych yn addo.
Canlyniad: os na fyddwch chi'n cyflawni'r addewidion hyn, nid ydych yn dod yn union yr hyn yr oeddech yn ofni amdano, rydych chi'n dal i fod yn berson annibynadwy: fe wnaethoch chi addo a pheidiwch â'i wneud - mae'n waeth nag yr ydych wedi gwrthod.
Sut i gael gwared: dysgu dweud "na." Ar ôl i chi ddysgu sut i wrthod , cadwch addewidion cyn gynted â phosibl. Oherwydd bod y busnes anorffenedig yn cael effaith "gweithredu anorffenedig". Maent wedi'u "llwytho" i "RAM" ac nid ydynt yn caniatáu i chi weithio'n gyflym ac yn effeithlon.
Canlyniad : gallwch chi wneud gweithredoedd da a chael pleser ohono. Bydd diolchgarwch, sy'n cael ei drosglwyddo gan lygaid, gweithredoedd a "gwobr o ofod allanol," yn gwella ansawdd eich bywyd yn sylweddol. Er mwyn cael gwared ar arfer gwael, mae'n bosibl mewn un ffordd yn unig - i roi un newydd yn ei le - defnyddiol. Cofiwch: am y tro cyntaf, byddwch chi'n fodlon ymddwyn mewn modd newydd, yn yr ail - fel arfer, yn y trydydd - yn awtomatig, yn y pedwerydd - byddwch chi'n colli'ch tymer ... Ac yma mae'n rhaid ichi dynnu eich hun at ei gilydd a pharhau. Gadewch fil o ddadleuon "yn erbyn", ond mae yna un "am" - bydd eich bywyd yn newid. A mwy. Mae'r arfer yn cael ei ffurfio 40 diwrnod. Darganfuwyd hyn gan seicolegwyr. Cadwch y 40 diwrnod hyn. Ac yna - byddwch yn gweld gwelliannau o'r fath, a oedd yn unig yn eich ffantasïau gwyllt.
Rheolau gwrthod gwrtais:
- Cyhoeddwch yr ymadrodd mewn llais tawel, hyderus. Bydd yn well hyd yn oed os yw'r ysgwyddau'n cael eu sychu ac mae'r ddwy goes yn sefyll yn gadarn ar y llawr.
- I ddechrau gyda'r ymadrodd mae angen o'r geiriau: Ni allaf wneud hyn.
- Cofiwch esbonio mewn dau neu dri gair pam na allwch ei wneud. Felly rydych chi'n dangos parch at gais y person ac nid ydych yn sarhau iddo wrthod.
- Os yw eich esboniad yn fwy na chwe gair - mae hwn yn esboniad gwael. Torrwch hi.
- Peidiwch ag ymddiheuro. Mae gennych yr un hawl i wrthod, fel y mae - i ofyn. Gwnewch yr hyn y gallwch chi ei wneud a'i wneud yn wirioneddol yn unig.
- Peidiwch â rhuthro. Gadewch i'r person ddeall eich bod wedi ei glywed, ei ddeall ac na all ei helpu.
- Peidiwch â chymryd rhan mewn deialog. Rhaid i'r sgwrs gyfan gwrdd â dau gwedd: mae cais yn wrthod.