Bydd person nad yw'n gwybod sut i wrthod, cyrraedd uchder gyrfa yn hynod o anodd, os nad yw'n amhosib. Wedi'r cyfan, mae'n rhedeg y perygl o wastraffu ei amser yn gyson, gan helpu eraill i wneud eu gwaith, yn hytrach na gwneud eu busnes eu hunain. Sut i ddysgu gwrthod cydweithwyr?
Yn ogystal â cholli amser gwerthfawr, gall anallu i wrthod effeithio ar eich cyflwr emosiynol. Mae arbenigwyr yn dweud, os ydym yn dweud "ie", pan fyddwn ni eisiau dweud "na", yna mae pwysau arnom. Dros amser, gall hyn arwain at symptomau corfforol annymunol: cur pen, tensiwn cyhyrau'r cefn, anhunedd. Felly, un ffordd allan yw dysgu gwrthod.
Y prif broblem gyda hyn yw peidio â theimlo'n euog a pheidio â meddwl y gallai fod gan eich cydweithiwr drafferth chi. Yn y pen draw, nid ydych chi ar fai am y ffaith na all ymdopi â'i waith ar ei ben ei hun. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod angen gwrthod ffurf anffodus. I'r gwrthwyneb, mae'n rhaid i un feistroli'r gallu i ddweud "na" yn onest, yn agored ac yn gwrtais. Mae'n rhaid i'ch cydgysylltydd ddeall nad ydych yn gwrthod am eich bod yn teimlo teimladau negyddol tuag ato, ond oherwydd na allwch roi amser i chi gael help.
Er mwyn dysgu sut i ddweud "na" yn gywir, mae angen astudio sawl amrywiad o'r gwrthodiad a'u defnyddio yn dibynnu ar fanylion y sefyllfa.
1. Uniongyrchol "dim." Os bydd rhywun anghyfarwydd yn cysylltu â chi eich bod yn annymunol, mae'n well gwrthod yn syth. Dim ond dweud wrtho "na, ni allaf" - heb esbonio pam na allwch chi ymddiheuro.
2. Manwl "na". Os oes gennych ddiddordeb mewn teimladau'r person sy'n gofyn ichi, neu os ydych chi'n ofni cwympo gydag ef, defnyddiwch yr opsiwn hwn. Dywedwch, er enghraifft: "Rwy'n deall pa mor bwysig yw hi i chi adrodd ar amser, ond, yn anffodus, ni allaf eich helpu." Wrth gwrs, dylid dweud hyn mewn tôn gwrtais iawn.
3. "Na" gydag eglurhad. Os ydych chi'n gwybod bod eich rhyngweithiwr yn cyfaddef gwrthodiadau rhesymegol yn unig - dywedwch "na" ac esboniwch pam na allwch ei helpu. Peidiwch â mynd i ddadleuon hir a siarad yn ddidwyll - fel arall bydd cydweithiwr yn meddwl eich bod yn ceisio cyflwyno esgus. Er enghraifft, dywedwch hyn: "Ni allaf eich helpu i ysgrifennu adroddiad, oherwydd heno rwy'n mynd i gyfarfod y rhieni."
4. "Na" gydag oedi. Os ydych chi'n gwybod na allwch chi helpu'ch cydweithiwr ar hyn o bryd, ond nad ydych am ddweud wrthyn nhw y "dim" terfynol, dywedwch felly: "Ni allaf eich helpu heddiw, ond efallai y byddaf yn gallu ei wneud yr wythnos nesaf." Cymerwch ofal i beidio â gwneud addewidion penodol. Dim ond gadael i'ch cydweithiwr ofyn am gymorth eto, ac nid ydych yn addo ei helpu.
5. "Na" gyda'r dewis arall. Os ydych chi'n ymdrechu i gynnal cysylltiadau da gyda chydweithiwr am unrhyw gost a dweud rhywbeth sy'n ddefnyddiol iddo, dywedwch wrtho: "Ni allaf eich helpu gyda'r adroddiad, ond os gallaf eich helpu gydag unrhyw beth arall, trowch atom."
6. Parhaus "na". Dylid defnyddio'r opsiwn hwn os yw eich cydgysylltydd yn mynnu ar ei gais ac yn eich perswadio i'w helpu, gan anwybyddu eich gwrthodiad. Ailadroddwch "dim" cynifer o weithiau yn ôl yr angen. Er enghraifft: efallai y bydd eich dialog yn edrych fel hyn:
- A allech chi fy helpu gyda'r adroddiad?
- Na, mae'n ddrwg gen i.
- Wel, os gwelwch yn dda, yr wyf wir angen eich help.
- Na, mae'n ddrwg gennyf, ni allaf.
- Os gwelwch yn dda, ni fyddaf mewn dyled!
- Na, mae'n ddrwg gennyf, ni allaf eich helpu chi.