"Dydw i ddim yn yr oes honno ...". Bob tro rydych chi'n dyfeisio'r ymadrodd hon, rydych chi'n gwneud eich bywyd yn waeth: ar gyfer emosiynau, cyfleoedd, digwyddiadau dymunol a llwyddiannau. Gan ofnwch gondemniad, cipolwg cywir neu fethiant, byddwch yn rhoi'r gorau i chi eich dymuniadau eich hun. Mewn gwirionedd, mae dynged yn ffafriol yn ddewr: maent yn derbyn cydnabyddiaeth ac yn edmygedd y rhai o'u cwmpas.
"Rwy'n hyll / braster / dwp." Mae hunan-feirniadaeth yn urddas canmoladwy, ond nid pan ddaw'n hunangynhwysiad. Mae cymhelliant negyddol yn gweithio dim ond mewn milwyrwyr egnïol Americanaidd - mewn gwirionedd, dim ond y rhesymau dros eich diffyg gweithredu eich hun chi. "Pam ewch i'r gampfa - rwy'n fraster," "ni fydd fy wyneb yn helpu i wneud unrhyw beth," "ni fydd y gwallt yn addurno fy ngwallt prin" - gwnewch eich rhestr o feddyliau eich hun - "ffoniwch" a'u gyrru i ffwrdd.
"Ni allaf wneud hynny." Rydych chi'n teimlo'n gyson eich bod chi'n gweithio'n wael, yn addysgu plant, yn cyfathrebu â'ch ffrindiau a'ch ffrindiau - ac mae'r anfodlonrwydd hwn yn mynd gyda chi gydol eich bywyd. Ydw, gwyddoch, nid yw pobl ddelfrydol yn bodoli - ond nid yw'n dawelu chi. Nid yw eich ansicrwydd, wedi'i luosi gan berffeithrwydd, yn gwybod y mesur. Stopiwch hi. Exhale. A cheisiwch ddeall: rydych chi ar ôl ysbryd delfrydol nad yw'n bodoli. Caniatáu i chi wneud camgymeriadau - dyma sut y caffaelir gwybodaeth, profiad a doethineb.
"Ni allaf byth ...". Yr ymadrodd hwn yw'r arweinydd diamod o feddwl negyddol, a all wenwyno ein bodolaeth yn effeithiol. Yn y ddedfryd fer mae tâl pwerus o negyddu, sy'n lladd unrhyw ymgais i newid bywyd eich hun er gwell. Cofiwch: gellir cyflawni unrhyw nod - dim ond mater o amser, ymdrech a dyfalbarhad.