Wrth ddelio â sefyllfaoedd bywyd gwahanol, rydym yn anfwriadol "yn cynnwys" y rhai hynny neu emosiynau eraill. Ac yn aml maent yn anodd eu rheoli. Fodd bynnag, mae gennym uwchbenstrwm wrth law - eich corff eich hun. Sut i elwa ohono'i hun, meddai Sayen Beilock, seicolegydd ac awdur "The Brain and the Body".
Mae'r corff yn cadw cysylltiad â'r ymennydd ac yn cael effaith bwerus ar ein emosiynau, ein teimladau, ein hymddygiad a'n lles seicolegol. Gan wybod am rai rheoleidd-dra, gallwch ddysgu gwella'ch teimladau a'ch hwyliau eich hun a'ch teimladau eraill yn well. Mae yna driciau bach a fydd yn eich helpu chi yn y mater hwn.- Sut i roi'r gorau iddi a chysylltu Nid yw'n gyfrinach fod ystum y corff yn mynegi ein meddyliau a'n teimladau. Gyda llaw y person arall yn eistedd ac yn symud, gellir deall llawer. Mae'r gwrthwyneb hefyd yn wir: newid sefyllfa ein corff a chopïo ystum eraill, rydym ni, yn gyntaf, yn tynnu at eu tonnau ac yn amlwg yn sylweddoli eu hwyliau, ac yn ail, mae gennym ddyn ni ein hunain.
Gyda llaw, dyma pam fod priod sy'n hapus mewn priodas yn debyg i'w gilydd. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod dros eu blynyddoedd gyda'i gilydd yn aml yn addasu i'w partner, gan gopïo ei ymadroddion wyneb ac ymadroddion wyneb - i gyd er mwyn lleihau dwysedd emosiynau a dangos eu hymglymiad, i fynegi cydymdeimlad. Y tro nesaf - yn ystod cyhuddiad neu pan nad oedd dim ond diwrnod yn gofyn - ceisiwch atgynhyrchu'r mynegiant wyneb yn fedrus, ailadroddwch ystumiau a ystum eich ail hanner (neu riant, plentyn, pennaeth). Mae tebygolrwydd uchel iawn y bydd hyn yn cryfhau'r cysylltiad emosiynol rhyngoch a rhoi ymdeimlad o agosrwydd at ei gilydd. Ac mewn awyrgylch o'r fath i ddatrys problemau - sut i gracio cnau! - Beth i'w wneud pan fydd yr enaid yn brifo ac rydych chi'n unig yn Striking, ond mae'r ymennydd yn canfod poen corfforol ac emosiynol yn yr un ffordd: mae'r un rhannau o'r strwythurau ymennydd yn ymateb i'r mathau hyn o boen. Yn ôl pob tebyg, mae cyffuriau poenladdwyr a chyffuriau antipyretic yn eiddo anhygoel: maent yn pwyso'r boen meddwl a achosir gan unigrwydd cymdeithasol.
Mae pobl a gymerodd paracetamol a Tylenol yn ôl cyrsiau yn dweud eu bod yn teimlo'n llai unig yn eu bywydau bob dydd. Ac mae'r ymchwil hwn wedi cadarnhau. Mae dos dyddiol Tylenol yn helpu i wella hunan-barch ychydig, sy'n aml yn digwydd pan fydd rhywun am ryw reswm yn "orsaf" y cylch cyfathrebu arferol. - Sut i gael gwared ar unigrwydd a helpu i wneud hynny i bobl eraill. Profiad gwyddonol yw'r ffaith ein bod ni'n cymhlethu cynhesrwydd agos â phobl eraill. Cofiwch, sut rydych chi'n teimlo pan fyddwch chi'n mynd i mewn i'r ystafell, yr elevydd, y caban awyrennau gyda llawer o bobl? Mae hynny'n iawn, byddwch chi'n mynd yn boeth - mae'r corff yn allyrru gwres.
Mae teimlad corfforol o wres neu oer yn dylanwadu ar ein barnau ac ymddygiad, y "teimlad o gydberthnasedd". Ac yma gallwch chi droi popeth o'ch blaid. Bydd cynhesu bron yn sicr yn golygu nad yw unigedd cymdeithasol mor boenus. Ydw, yn yr ystyr llythrennol! Teimlir bod prinrwydd yn oer, felly penderfyniad da, pan fyddwch chi i gyd ar ôl, yn mynd ar wyliau i wledydd poeth, rhowch siwmper cynnes a diodwch win gwen poeth. Dyma'r darn cyfan: pan fydd rhywun yn gynnes, mae'n teimlo'n llawer gwell ac yn llai aml yn dioddef o unigrwydd. Felly, os ydych chi'n mynd ar daith busnes ac yn gorfod gadael y babi â nai, rhowch y pysgodyn meddal, cynnes: bydd llif y dagrau yn llawer llai. A gallwch roi blanced wlân i'r babi a dweud y bydd yn ei gynhesu ar wahân. Felly bydd yn! - Sut i roi'r gorau i ofni llygod, uchder ac unrhyw beth. Dros y blynyddoedd, rydym yn dysgu cadw emosiynau mewn gwirio mewn amrywiaeth o sefyllfaoedd - tristwch a llawenydd. Eisiau enghraifft? Os gwelwch yn dda. Yr hyn yr ydym yn ei gael, y mwyaf ymlacio yr ydym yn ei wylio pan fydd rhywun yn clicio ei fysedd ar y drws. Mae plant, gan weld yr olygfa hon, yn dangos arswyd, gasp a groan, crio allan ac yn rhuthro ar unwaith i'r achub. Mae oedolion yn gallu canfod beth ddigwyddodd gyda chyfran o amheuaeth: meddwl, brathu a stopio. Fodd bynnag, mae emosiwn na allwn ymdopi â hi - mae hyn yn ofni. Mae pobl yn aml yn siarad am ffobia yn aml: ofn obsesiynol, anhygoel i rai pethau cyffredin - cnofilod, dŵr, clown, balwnau. Gall y rhestr barhau am gyfnod amhenodol. Ond mae yna fanteision i hyn, os na fyddwch yn gadael i'r arswyd oerfel llyncu chi i gyd.
Mae hi wedi bod yn hysbys ers amser maith bod myfyrwyr nad ydynt yn hyderus yn eu galluoedd ac, mewn gwirionedd, yn mathemategwyr ofn, yn ymdopi'n well â phrofion a rheolaeth os ydynt yn llwyddo i ofni poen. Sut y gellir gwneud hyn? Mae rhywbeth syml: byddwch chi'n eistedd ac ar bapur yn datgan eich meddyliau. Na, na, peidiwch â rhuthro i ddweud nad yw'n gweithio. Gadewch imi ofyn i chi un peth: a ydych chi wedi rhoi cynnig arni'ch hun? Felly, parhewch: tywalltwch eich ofnau a'ch ofnau ar y papur, disgrifiwch yn fanwl beth fydd yn digwydd pan fyddwch chi'n cwrdd â phwnc eich trwyn nosweithiau i drwyn. Rydym yn eich sicrhau, bydd gennych ddeg munud i ddadlwytho'r ymennydd a'i arbed rhag profiadau annymunol. Mae'n ymddangos eich bod chi'n colli sefyllfa beryglus ymlaen llaw, gan greu cynllun gweithredu. Mae hyn bron yn 100% o warant na fydd emosiynau negyddol y tro nesaf yn rhwystr annisgwyl. Mewn geiriau eraill, gan ledaenu ofnau ar bapur, rydych yn lleihau maint y "dynameg arswyd" yn eich pen. - Sut i argyhoeddi pobl a llwyddo mewn trafodaethau Heddiw, mae cyfarfodydd busnes, cyflwyniadau cynhyrchion a gwasanaethau newydd yn aml yn digwydd yn y man rhithwir. Ac mewn gwirionedd, pam treuliwch amser ac arian ar y gwaith i'r man lle mae gliniadur gyda chamera wrth law. Ond nid yw popeth mor syml. Rydym wedi trefnu felly bod y gostyngiad yn y pellter corfforol yn sefydlu cysylltiad emosiynol mwy sefydlog â'r rhyngweithiwr. Ac i'r gwrthwyneb: mae'r cynnydd mewn pellter yn gysylltiedig â chysylltiadau oeri a hyd yn oed bwlch. O hyn mae angen dysgu gwers bwysig.
Ni ddylid cynnal trafodaethau pwysig ar gyfathrebu fideo. Os ydych chi'n ceisio perswadio cleient i brynu, peidiwch â bod yn ddiog i ddod ato yn bersonol a siarad wyneb yn wyneb: bydd yn haws dal y ton emosiynol a dod i benderfyniad buddiol i'r ddwy ochr. Mae'r un peth yn berthnasol i gyfweliadau: gofynnwch i ddarpar gyflogwr drefnu cyfarfod fel y gallwch chi siarad amdanoch eich hun mewn byd go iawn, nid ar-lein. Bydd eich siawns o lwyddiant yn cynyddu'n ddramatig. - Emosiynau am bleser A rhywbeth arall. Mae'n ymddangos y gallwn ni brofi rhai syniadau corfforol diddorol, a chyda nhw emosiynau, mewn breuddwyd. Ar ôl ychydig o hyfforddiant, gall pob person ddysgu rheoli eu breuddwydion, hynny yw, i weld breuddwydion amlwg. Mae rhai pobl yn dweud bod breuddwydion ymwybodol o'r fath yn gallu cymryd rhan ddiogel a hyd yn oed gael orgasm. Gelwir hyn yn gyflwr pleser wedi'i newid.
Mae arbrofion labordy wedi cadarnhau y gall dynion a merched brofi orgasms bywiog realistig mewn breuddwyd. Disgrifir hyn yn fanwl gan Andrea Rock, awdur y llyfr "Brain in a dream". Y ffaith yw, mewn cyfnod penodol o gysgu, fod y corff yn ddigon cyffrous - mae hyn yn ymateb adwaith. Ac, efallai, yr ymennydd mewn ymateb i deimlad o ysgogiad corfforol yw breuddwyd erotig. A'r rhai sy'n gallu rheoli breuddwydion, dwyn y broses i'w gasgliad rhesymegol. Mae'n gwneud synnwyr i ddysgu, dde?