Gymnasteg i blant hyd at flwyddyn - nid dim ond ffordd i gryfhau'r cyhyrau. Mae set o ymarferion a ddewiswyd yn gywir yn cael effaith enfawr ar gorff y babi. Mae gymnasteg i blant mor fach yn cynnwys ymarferion syml iawn ac nid oes angen hyfforddiant arbennig ar rieni. Gall unrhyw oedolyn ddelio â'r plentyn.
Gymnasteg gyda babanod
Bydd plentyn iach yn gymnasteg digonol yn para 10-15 munud y dydd. Ni argymhellir gwneud ymarferion yn syth ar ôl bwydo. Mae'n ddymunol, ar ôl bwyta pryd, fod 20 munud neu fwy wedi pasio. Gall rhieni a phlant ddewis eu hamser eu hunain. Mae gymnasteg i blant o dan flwyddyn yn bodoli ar ffurf nifer fawr o opsiynau a chymhlethdodau. Yn eu plith, er enghraifft, yoga babanod, gymnasteg pysgodyn, gymnasteg ar y bêl ar gyfer babanod, set o ymarferion a ddatblygwyd gan bediatregwyr, ac ati. Mae dewis mor fawr yn ei gwneud hi'n bosib codi'r ymarferion hynny a fydd yn apelio at eich babi, oherwydd hwyliau da - cyflwr anhepgor yn ystod y dosbarthiadau. Fodd bynnag, peidiwch â cholli'r golwg ar y funud y dylai'r fersiwn a ddewiswyd o gymnasteg gyfrannu at ddatblygiad y plentyn.
Cymhleth gymnasteg i blant hyd at flwyddyn
Mae rhai o ymarferion y cymhleth hwn yn addas ar gyfer briwsion, sydd hyd yn oed yn llai na mis. Cyn i chi ddechrau, cynhesu cyhyrau eich plentyn bob amser gyda thylino. Defnyddiwch ar gyfer gymnasteg arwyneb llyfn ac yn ddigon caled, er enghraifft, bwrdd rheolaidd, wedi'i orchuddio â blanced gwlanen neu fwrdd sy'n newid.
Ymarfer 1
Cymerwch y plentyn gan y braich gydag un llaw, a'r llall - ar gyfer tibia'r goes gyferbyn. Er enghraifft, y frigyn chwith a'r goes dde. Yna ceisiwch gysylltu â phen-glin a phenelin y babi yn ofalus ac yn ysgafn. Gwnewch yr un peth â'r pâr arall - y fraich dde a'r goes chwith. Mae ymarfer corff wedi'i anelu at ffurfio cydlyniad o symudiadau a chael gwared â chlympiau cyhyrau.
Ymarfer 2
Codi dwy goes y babi fel ei bod yn cyffwrdd y llanw gyda'i bribau ar y coesau. Yna codwch y coesau yn gyfartal, gan gyffwrdd â'r deml gyferbyn: y goes chwith yw'r deml iawn ac i'r gwrthwyneb. Mae'r ymarfer yn hwyluso ymadawiad y gylchgrawn mewn colic.
Gyda oed y babi yn ychwanegu at y gwersi:
Ymarfer 3
Tynnwch ddwy goes y babi, dod â nhw i'r bum yn ofalus, yna ewch i'r safle cychwyn. Yn symud yn llyfn symudiadau cylchdroi yn ôl ac ymlaen, yn ail ac ynghyd â choesau plygu. Mae ymarfer corff yn gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol, yn atal dysplasia o'r cymalau clun.
Ymarfer 4
Gyda'ch dwylo, o'r ddwy ochr, ymgynnullwch y babi mewn wrinkle fel bod y navel yn gudd. Mae hyn yn atal datblygiad hernia nachaidd mewn babi.
Ymarfer 5
Rhowch y babi ar eich bol a rhowch eich palms dan ei draed. Bydd y plentyn yn dechrau symud ymlaen yn adlewyrchol. Gydag oedran, cynorthwywch y mochyn i ben-glin, gan blygu ar y dail, ychydig yn ei droi'n ôl ac ymlaen. Mae ymarfer corff yn ysgogi'r plentyn i gropian.
Ymarfer 6
Daliwch y babi yn ofalus gan y clymion, ei godi dros yr wyneb a gadewch iddo "sefyll" ar ei goesau. Gadewch i'r plentyn "fod yn debyg". Wrth wneud hynny, cofiwch na ddylai'r asgwrn cefn brofi unrhyw straen. Sylwch y dylai'r droed ostwng yn gyfan gwbl i'r wyneb. Dyma baratoad y plentyn am gerdded.
O 3 mis oed i gymhleth gymnasteg, argymhellir ychwanegu ychydig o ymarferion:
Ymarfer 7
Ysgwyd llaw y babi fel ei fod yn ymlacio. I gamau i fyny, clymwch ef gyda'ch llaw ar eich palmwydd, ac yna chwarae gyda'r plentyn yn y "ladruski". Blygu a di-bendio taflenni'r babi, croeswch hwy yn ofalus. Llusgwch y babi ar ei bol ac yn perfformio symudiadau'r dolenni fel brace nofio. Mae ymarfer corff yn dileu cyhyrau hypertonig, yn datblygu cist y babi.
Ymarferiad 8
Hyfforddi'r plentyn yn gwrthdroi ar y bol. I wneud hyn, symudwch y darn chwith a'r coes i'r chwith yn ofalus i'r ochr dde, yna bydd y plentyn yn troi'n adfyfyriol drwy'r ochr dde. Ailadrodd yr un peth ar gyfer yr ochr arall.