Gwersi Ioga ar gyfer llwyddiant mewn bywyd

Hyd yn oed os nad ydych chi'n ymarfer ioga, fel ffitrwydd, manteisiwch ar yr hyn y mae'r arfer hwn yn ei roi ar gyfer hunan ddatblygiad a hyrwyddo mewn gwahanol feysydd o'ch bywyd. Rydym wedi casglu'r gorau o'r gwersi ioga a fydd yn helpu unrhyw un i gyflawni llwyddiant bywyd. Gwers 1. Enillwch heb drais!
Yoga yn croesawu hyblygrwydd. Gan ymestyn yn ddidrafferth, anadlu heb densiwn - mae hyn oll yn caniatáu ichi gyrraedd y nod gyda'r ymdrech leiaf a pherfformio asanas, a oedd, ar yr olwg gyntaf, yn anhygoel i'ch corff. Y prif beth yw peidio â gorfodi eich hun i oresgyn trothwy eich cyfleoedd yn orfodol, ond i ddatblygu hyblygrwydd ysbrydol. Mae'r gallu i ymlacio ac addasu i newid yn un o'r allweddi i lwyddiant a gyrfa. Yn ôl ymchwil a gynhaliwyd gan Sefydliad Copperburn, mae nifer un ansawdd yr arweinydd go iawn yn hyblygrwydd, y gallu i ymdopi â newidiadau annisgwyl, addasu i'r sefyllfa.

Pwysig: ymarfer ymagwedd hyblyg. Gyda newid mewn amgylchiadau sydyn, ymlacio, "rhyddhau" Cynllun A a llunio Cynllun B, heb edrych yn ôl ar y confensiynau a'r rheolau.

Gwers 2. Diffoddwch o berffeithrwydd
Nid yw cyflawni asana cymhleth yn nod, yn ôl deddfau ioga. Y prif beth yw'r broses o wella, nid ymdrechu heb berfformiad i berffeithrwydd. Nid yw perfectioniaeth yn eich rhwystro rhag symud ymlaen, ond hefyd yn gwahanu oddi wrth eich galluoedd gwirioneddol, yn creu ofn methiant, sy'n cyfyngu ar eich creadigrwydd a'ch gallu i feddwl yn anghyffredin. Mae llawer o bobl yn gorfodi eu hunain i wneud popeth yn berffaith ac yn gywir. Yr arswyd yw bod y rheolau hyn yn cael eu dyfeisio i ni gan eraill. Mae Ioga hefyd yn helpu i ganolbwyntio ar lwybr eich hun, heb edrych yn ôl a yw rhywun yn meddwl ei fod yn iawn. Gall rhyddhau o berffeithrwydd, yn y pen draw, helpu i wneud eich gyrfa yn fwy ystyrlon ac yn briodol i'ch gwir ddymuniadau a'ch goblygiadau.

Pwysig: mae ffordd sy'n colli yn cymharu ag eraill neu'n ymdrechu am ryw nod delfrydol. Mae pob cam newydd yn cael ei werthuso o'i gymharu â chyflawniadau personol, er eu bod yn fach, ar y ffordd i'r nod. Dyma'r cymhelliant a'r cymorth gorau i symud ymlaen.

Gwers 3. Canolbwyntiwch!
Gall unrhyw un sydd erioed wedi ceisio perfformio "achosi'r Eryr" neu asana arall, yn seiliedig ar gydbwyso, ddweud os na allwch ganolbwyntio, byddwch yn syfrdanu neu'n syrthio. Gan ganolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei wneud, mae'n caniatáu i chi gael gwared ar feddyliau anghyffredin a lleihau lefel y pryder, ac felly, i gyflawni'r canlyniad gorau "yma ac yn awr." Ac mae hyn yn berthnasol nid yn unig i ymarfer ioga. Nawr mae'n bryd am "fwriad caled", e.e. "ffocws ymwybyddiaeth" ar berfformiad tasg benodol. Peidiwch â cheisio cyfuno bywyd a gwaith personol. Os nad ydych am hongian yn y parth "llwyd" o rwymedigaethau heb eu cyflawni, peidiwch â chludo'r amser a neilltuwyd ar gyfer gweithio gyda'ch problemau eich hun. Pan fydd y diwrnod gwaith wedi gorffen, neilltuo amser i fusnes, gorffwys - unrhyw beth, cyn belled â'ch bod chi.

Gwers 4. Datgysylltu
Mae Yogis o unrhyw lefel yn gwybod bod pasio yn astudiaeth yr asana diwethaf (Shavasana) yn gamgymeriad difrifol. Gall hyn negyddu'ch ymdrechion i wella a hunan-ddatblygiad. Mae astudiaethau'n cadarnhau'r angen i orffwys ar ôl "diwrnod anodd". Ac er bod rhai busnesau llwyddiannus yn ymfalchïo o'r gallu i gysgu yn unig 4 awr y nos (sydd ond yn hanner y norm ar gyfer oedolyn), mae gwyddoniaeth yn dweud bod diffyg cysgu yn lleihau perfformiad proffesiynol ac yn lleihau rhagolygon twf. Gall creadigrwydd a swyddogaethau canfyddiadol ddioddef yn union oherwydd diffyg gweddill.

Pwysig: Shavasana llawn allan o yota - mae'n o leiaf 7-8 awr o gwsg, a fydd, heb unrhyw amheuaeth, yn gwneud eich diwrnod nesaf yn fwy cynhyrchiol a mwy dirlawn, ac atebion - yn fwy sythweledol.

Gwers 5. Dod o hyd i Harmony
Fel y dywedodd Dalai Lama, yr allwedd i iechyd da yw heddwch yn eich enaid. Mae ymarferwyr ioga'n atgoffa ni fod gwir iechyd a llwyddiant yn gynhyrchion o ymdrechion ar y cyd o gorff ac ysbryd. Mae ein cyrff yn amsugno straen, ac mae hyn yn arwain at ganlyniadau iechyd negyddol, er enghraifft, risg gynyddol o glefydau cardiofasgwlaidd ac oncolegol. I'r gwrthwyneb, mae cyflwr hapusrwydd yn arwain at welliant mewn ffurf gorfforol: mae'n cryfhau'r system imiwnedd, yn gwella cysgu ac yn hyrwyddo hirhoedledd. Ar yr un pryd, os ydych chi'n poeni am y corff, mae ymwybyddiaeth yn gweithio yn y modd gorau posibl - byddwch chi'n treulio llai o ymdrech ac amser ar waith a chyflawni cynhyrchiant ac effeithiolrwydd uwch.

Pwysig: nid yw cydbwyso anghenion y corff a gallu'r ysbryd mor anodd ag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf. Er mwyn cynyddu ymwrthedd straen, dewiswch y "dull o glymu" ffyrdd sy'n gyfleus i chi. Ac arsylwi ar y rheolau o ofalu am eich iechyd.

Gwers 6. Cyflawnwch y amhosibl
Y nod eithaf o ioga yw'r aduniad ohonoch chi gyda'ch hunan fewnol trwy gysoni ysbryd a chorff. Ac mewn bywyd - cyflawni gyrfa lwyddiannus, sy'n cyfateb i'ch gwerthoedd mewnol. P'un a yw'n gyflawni'r "Raven pose" neu hyrwyddo, gall pŵer angerdd ac agweddau personol, trwy wireddu'r gwir nod, yn ôl Joseph Campbell, Ph.D. mewn athroniaeth, arbenigwr mewn mytholeg, "agor y drws lle mae waliau yn unig." Mae "Power of Myth" yn ein galluogi ni, yn unol â'n nodau mewnol, i roi digon o gyfleoedd rhyfeddol i eni.

Mae'n bwysig: gwrando ardanoch chi'ch hunan a darganfod beth rydych chi wir ei eisiau yn y bywyd hwn oddi wrthoch chi ac eraill - mae hyn, yn rhyfedd ddigon, eisoes hanner ffordd i gyrraedd nod na allwch chi wybod amdano eto.