Yn ôl pob tebyg, roedd pawb yn profi cyflwr o'r fath o leiaf unwaith - is-ddeddfau, yn cwympo i iselder yr hydref, heb fod yn cysgu nac yn gwella ar ôl ARVI. Ac os na fydd y wladwriaeth hon yn para - dim ond dau ddiwrnod, ond wythnos, y mis? Beth sy'n digwydd i chi, pam nad yw blinder yn eich gadael chi, ble wnaeth yr awydd i fyw a mwynhau bywyd fynd? Heddiw, mae mwy a mwy o feddygon yn sôn am y clefyd hwn, sydd wedi dod yn wraidd o wareiddiad modern - SCU, syndrom o flinder cronig. Fe'i gelwir hefyd mewn ffordd arall: syndrom asthenig, adwaith asthenig, gwendid neuropsychiatric, neu asthenia yn unig - o'r Groeg hynafol - "anallueddrwydd, gwendid". Gadewch i'r gelyn fod yn wyllt a chraff, gan wybod sut i fynd i'r afael â asthenia, gallwch chi goncro'r clefyd hwn!
Prif symptomau asthenia.
- Rydych chi bob amser yn teimlo'n wan, yn flinedig neu'n anniddig.
- Yn sydyn mae teimlad o bryder, difaterwch, iselder ysbryd.
- Mae anhunedd yn chwalu arnoch chi, mae rhythm y galon yn cael ei dorri, mae'r galon yn dechrau curo o bryd i'w gilydd fel petai'n ceisio neidio allan o'r frest.
- Mae gennych gyfradd galon aml ac anwastad.
- Mae pwysedd arterial yn rhy uchel, yna mae'n sydyn yn disgyn.
- Rydych chi'n deffro mewn chwys, yn aml yn oer, peidiwch â goddef y gwres a'r oer.
- Mae oerydd wedi dod yn gyffredin i chi.
- Rydych chi'n cael eich troseddu yn hawdd, rydych chi'n aml yn crio, yr ydych yn gyson mewn hwyliau drwg.
- Yn aml, rydych chi'n teimlo'n boen neu'n teimlo'n annymunol yn ardal y galon, mae gennych cur pen.
- Nid oedd unrhyw atyniad rhywiol, roedd angerdd wedi mynd o fywyd.
Achosion asthenia.
Gall y cyflwr boenus hwn gael ei sbarduno gan ddiffyg fitaminau syml yn eich corff, neu anemia. Ond gall achosau mwy difrifol gael ei achosi: clefydau organau mewnol, diflastod, clefydau heintus. Yn aml, mae asthenia yn gwneud ei hun yn teimlo o ganlyniad i orchudd emosiynol, meddyliol neu nerfus, gyda chlefydau'r system nerfol, afiechydon meddyliol. Yn y grŵp risg mae yna gategorïau o bobl sy'n esgeuluso'r sefydliad llythrennog o waith, gorffwys a maeth.
Gelwir Asthenia, a ymddangosodd ar ôl straen nerfus cryf, o ganlyniad i aflonyddwch, profiadau hir, gwrthdaro, yn neurasthenia. Ond gall godi am reswm neilltuol - mae storm geomagnetig arall, newid sydyn o dywydd, sy'n aml yn digwydd yn y gwanwyn neu'r hydref, yn golygu bod diffyg golau haul yn y gaeaf a hyd yn oed haul gwanwyn llachar yn ysgogi ymddangosiad y wladwriaeth annymunol hon.
Yn gyffredinol, mae'n dweud un peth: mae angen gweddill arnoch! Yn brysur!
Dulliau i frwydro yn erbyn syndrom asthenig.
Gall goresgyn y salwch hwn fod yn syml iawn - ymlacio. Ie, ie, gorffwys, mae hynny'n gwbl ymlacio. Y rhai sy'n dioddef o asthenia mwyaf cyffredin yw workaholics, pobl sy'n cael eu defnyddio i weithio heb ystyried amser. Felly, dysgwch beidio â gwneud unrhyw beth! Dim o gwbl. Dim "gwaith bach", dim materion domestig. Blinder cronig - mae'r gelyn yn ysglyfaethus iawn, nid yw'n sylwi arno, ac yn disgyn ar ddyn, gan rwystro pob canolfan emosiynau cadarnhaol. Cymerwch y rheol: mae angen i chi orffwys cyn eich bod wedi blino'n anobeithiol!
Mae ffurflenni a symptomau asthenia yn amrywiol iawn, ond maent i gyd yn golygu dim ond un peth: mae'r corff yn rhoi'r signal "SOS", ni all ymdopi â blinder ac mae angen gorffwys.
Os ydych chi'n teimlo'n orlawn oherwydd blinder, cymerwch wyliau. Ond peidiwch â mynd ar daith hir. Gwell gorwedd yn y gwely gyda nofel syml, ditectif, hoff gylchgrawn. Trefnwch sesiynau ymlacio: trwy gynnwys cerddoriaeth ymlacio, breuddwydio am rywbeth dymunol. Cymorth ardderchog i adfer cryfder y bath gyda halen môr iachog, baddonau conifferaidd, aromatherapi. Unigol neu gyda chariad un, dim ond gwyliwch eich hoff ddigidol, cartwnau, hen ffilmiau da. A chysgu - cysgu yn eich pleser eich hun, heb poeni am unrhyw beth. Mae melatonin - hormon hir-liver - yn cael ei gynhyrchu yn unig yn ystod cysgu, a dyma'r un sy'n helpu'r corff i adennill cryfder.
Bydd yn helpu i ymdopi â symptomau asthenia a hypotension a natur ddoeth: mae ginseng, eleutherococcus, magnolia gwenwyn wedi cael eu defnyddio ers tro i gynyddu ymwrthedd yr organeb i bob anffodus.
Er mwyn mynd i'r afael â asthenia, mae yna lawer o ryseitiau gwych ar gyfer ymosodiadau llysieuol sydd heb unrhyw eiddo llai defnyddiol, maen nhw'n hawdd eu paratoi gartref. Mae aralia sych Manchurian arllwys alcohol mewn cyfran o 1 i 5, hefyd yn paratoi tincture o winwydd magnolia Tseiniaidd. Yfed un ar un am 30-40 o ddiffygion am hanner awr cyn prydau bwyd am 15-20 diwrnod. Ond cofiwch, yn y dechrau, bod angen ymgynghori â meddygon: mae tinctures ar adegau yn achosi sgîl-effeithiau a gallant fod yn ddiffygiol i chi. Defnyddiwch ofal wrth eu cymhwyso.
I drin asthenia cymhwyso a meddyliol Enerion.
Atal asthenia.
Er mwyn osgoi ymddangosiad symptomau peryglus, mae angen:
1. Cynllunio'ch diwrnod yn gywir, gweithio yn ail gyda gweddill.
2. Cyn belled â phosib i ymweld â'r awyr iach, gan wneud teithiau cerdded hir, mae'n well yn y parc, y parc, y goedwig. Dyma yma eich bod chi'n cael y swm angenrheidiol o ffytoncidau, a ddyrennir gan goed ac yn iach. Felly, wrth gerdded, anadlu'n ddwfn, ymlacio i gael y ddau bleser a sylweddau defnyddiol.
3. Cefnogwch eich hun trwy gymryd fitaminau a glwcos. Helpwch i adfer cryfder llysiau ffres, ffrwythau, aeron a sudd naturiol.
4. Coffi, te, alcohol a sigaréts yr ydych yn eu hatal, cofiwch fod angen i chi gyfyngu ar eu defnydd, ac mae'n well gwrthod.
5. Os ydych chi'n asthenig, mae angen tryptophan ar eich corff - canfod asid amino mewn mathau bran, twrci, bananas a chaws caled.
6. Ymarfer eich hun i godi tāl: dewiswch y set o ymarferion gorau posibl i chi, na fydd eu perfformiad yn teiarsu, ond yn syml i chi'ch hwylio.
Mae ffordd weithgar o fyw, y gallu i ymfalchïo ym mhopeth sy'n digwydd o gwmpas, yn dod â llawenydd i eraill a bod yn hapus ohono - y ffyrdd gorau gydag asthenia byth yn dod ar draws. Felly gwnewch yr hyn yr hoffech chi, beth sy'n rhoi pleser i chi, a bod yn iach!