Pam mae'n werth dechrau colli pwysau?
Yn aml, gofynnir i'r cwestiwn hwn gan y rhai nad ydynt yn hapus â'u ffigur, ond nid ydynt yn ystyried ei bod yn angenrheidiol i ddechrau unrhyw gamau i'w newid. Gallwch chi garu eich hun fel y gallwch chi, gallwch ddysgu nad ydych am gael llawer o bethau sy'n cael eu gadael i bobl ddall, ni allwch chi sylwi ar y gystadleuaeth a'r colledion di-dor yn y frwydr dros gariad hyd yn oed. Ond gallai'r rhai a allai newid eu corff, weld gwelliannau sylweddol a ddigwyddodd ar ôl y newidiadau.
Dyma rai rhesymau pam y dylech gael gwared â phuntiau ychwanegol:
- Mae pwysau gormodol yn gwaethygu'r cof;
- Mae ganddo system gardiofasgwlaidd;
-Ar aflonyddu ar y metaboledd;
- Y llwyth ar yr esgyrn a'r cynnydd yn y asgwrn cefn, sy'n arwain at broblemau anochel;
- Mae'r hunan-barch yn mynd i lawr;
- Mae teimlad o euogrwydd a chywilydd ar eich cyfer chi;
- Mae'r cymhleth isadeiledd yn cael ei ddatblygu;
-Bae'r rhesymau dros feddwl am wahaniaethu pobl lawn - mae bron pob dillad hardd wedi'u cynllunio'n unig ar gyfer y sawl sy'n gwisgo maint canolig;
-Mae'r gweithgaredd rhywiol yn mynd i lawr.
Ac, o ganlyniad, mae ansawdd bywyd yn dirywio. Wrth gwrs, ymysg pobl fraster nid oes ychydig o bobl iach a hapus, gallwch ganolbwyntio arnynt. Ond mewn gwirionedd, mae pobl lawn yn cael eu gorfodi i ddelio â llawer mwy o broblemau na'r rhai nad ydynt yn tueddu neu wedi ennill eu llawniaeth.
Ble i ddechrau?
Cyn i chi ddechrau colli pwysau, mae angen i chi newid yn fewnol. Os ydych chi'n argyhoeddedig bod yna ffordd i golli pwysau, yn gorwedd ar y soffa a heb lawer o ymdrech ac aberth, rydych chi'n camgymryd yn ddwfn. Nid oes unrhyw gyfrinach, ac eithrio mai dim ond os byddwch chi'n rhoi llawer o ymdrech fydd y canlyniad.
Yn gyntaf, gosodwch nod. Sawl cilogram yr hoffech ei daflu? Gwybod, y mwyaf yw'r ffigwr, y mwyaf o amser y bydd yn rhaid i chi ei wario er mwyn mynd i'r afael â hi. Nid oes unrhyw iachiadau a dietau gwyrth a all gymryd 5, 10, 15 cilogram o'ch corff mewn mater o ddyddiau. Mae'r holl ryseitiau sy'n addo hyn yn ddinistriol i'r corff ac yn byw yn fyr.
Ailystyried eich trefn ddyddiol. Os ydych chi'n arfer cysgu am 10-12 awr a gwario'r rhan fwyaf o'r dydd yn eistedd ar soffa neu mewn cadeirydd, yna bydd yn rhaid i chi newid eich ffordd o fyw i un mwy gweithgar. Os ydych chi'n mynd i'r gwely ar wahanol adegau ac yn cysgu'n rhy fach, bydd yn rhaid ichi roi pethau mewn trefn wrth ddosbarthu amser. Mae'r un peth yn berthnasol i faeth - mae'n rhaid iddo fod yn llawn ac yn rheolaidd. Bydd yn rhaid i chi wahardd yr holl weddillion o'r diet, cyfyngu ar yfed melys, brasterog, blawd a sbeislyd, lleihau'r defnydd o alcohol a chyflwyno i mewn i ddeiet llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, nid cig brasterog a physgod.
Mae'n werth gwybod, pan fydd y corff yn mynd allan o straen, yn dechrau derbyn maethiad, cysgu a symud mewn modd cytbwys, gall ymateb i hyn trwy gronni cwpl mwy o cilogram. Dyma iawndal am y ffordd o fyw yr ydych wedi'i arwain o'r blaen. Ond nid yw hon yn ddedfryd neu arwydd i'r ffaith na fyddwch yn llwyddo i golli pwysau. Mae hyn yn normal.
Byddwch yn barod ar gyfer ymarfer corfforol. Ar eu cyfer, hefyd, cymerwch amser - o leiaf dwy awr y dydd yn cerdded yn yr awyr iach ac o leiaf awr y dydd o hyfforddiant cryfder a llwythi aerobig. Gallwch gerdded, ymarfer ar melin tread neu efelychydd arall a gwneud ymarfer corff hir. Mae angen i chi ddechrau bach, gan gynyddu'r llwyth yn raddol, ond mae'n rhaid i'r hyfforddiant o reidrwydd fod yn rheolaidd.
Ar gyfer canlyniad gweladwy cyflymach, rhannwch y gwaith yn ddwy ran. Mae'r cyntaf, y bore, yn ei gwneud yn fwy cymhleth, mae'r noson yn haws.
Peidiwch â dechrau'r ymarfer yn syth ar ôl bwyta neu ychydig cyn cysgu. Ac, yn bwysicaf oll, gwrandewch ar eich corff. Bydd ef ei hun yn dweud wrthych chi am yr amser y mae'n well i oddef y llwyth ac am faint y mae'n ei angen ar iawndal ar ffurf cysgu, bwyd a gweddill. Mae'n bwysig dim ond beidio â drysu anghenion go iawn gyda pharodrwydd a pleser.
Sut i atgyweirio?
Mae'n hysbys y gallwch chi golli pwysau gan lawer iawn o cilogramau. Gallwch chi hyd yn oed atal mewn amser a bod yn falch ohonoch chi'ch hun. Ond heb yr agwedd iawn at eich corff newydd, ni fyddwch yn cadw'r pwysau sydd ei angen arnoch am gyfnod hir.
Yn gyntaf, peidiwch â rhoi'r gorau i weithgaredd corfforol. Nid oes angen eu cynyddu, dylent fod yn gefnogol yn unig, ond rhaid iddynt fod. Gadewch, er enghraifft, codi tâl, cerdded, ioga. Gellir ail-ddechrau hyfforddiant cryfder cyn gynted ag y gwelwch yr angen amdano.
Yn ail, gwyliwch y diet. Peidiwch â'ch amddifadu o losin a pasteiod blasus, mae angen i chi ddeall y bydd gormodedd yn arwain at centimetrau ychwanegol, a bydd yn rhaid eu gwaredu ar unwaith.
Yn drydydd, peidiwch â bod yn syfrdanol yn eich emosiynau. Mae'n hysbys nad yw pobl emosiynol mor tueddu i fod yn llawn. Felly, peidiwch â throi eich bywyd i mewn i fargen, ei arallgyfeirio, peidiwch â bod ofn emosiynau. Ond ceisiwch gynnal iechyd y system nerfol - peidiwch â mynd i eithafion.
Efallai mai'r cyngor pwysicaf ar gyfer y rheini sydd am golli pwysau ac aros yn sâl am amser hir yw teimlo fel person â chorff newydd a bywyd newydd. Ceisiwch newid yr agwedd atoch chi'ch hun, i'ch corff, i'ch ffordd o fyw, yna ni fydd newidiadau ysbrydol yn eich arafu i mewn i rai allanol.