Nid yw dysgu ei hanfodion mor anodd, oherwydd mae hyn yn ddigon i wybod pedair techneg sylfaenol: strôcio, rhwbio, penglinio a gwasgu. Trwy ddwysedd yr effaith, maent wedi'u rhannu'n ddwfn (penglinio) a chanolig (rhwbio, strocio a gwasgu). Mae yna dechnegau o'r fath fel dirgryniad a sioc.
Stroking
Ystyrir mai strôcio â thylino'r asgwrn cegig yw'r mwyaf ysgogol o'r holl dechnegau tylino. Am y rheswm hwn, maent fel arfer yn dechrau ac yn gorffen y sesiwn. Yn ogystal, defnyddir strôc i ymlacio'r cyhyrau ar ôl technegau sioc. Arwydd da yw cochyn y croen, gan ei fod yn dangos cynnydd mewn cylchrediad gwaed. Oherwydd hyn, mae mwy o ocsigen yn mynd i mewn i'r celloedd cyhyrau a chroen, ac mae sylweddau niweidiol yn cael eu tynnu'n ôl oddi yno yn gyflymach. Mae strôc hefyd yn effeithio'n ffafriol ar y terfyniadau nerfau, gan wneud y teimladau poenus yn fwy llyfn. Cyflawnir effaith lleddfu yn unig gyda strôc arwynebol. Y dyfnach ydyw, po fwyaf cyffrous ydyw i'r corff. Gall hyn, i'r gwrthwyneb, ddwysau'r poen yn y cefn.
Wrth berfformio strôc, dylai'r brwsh, fel y fraich gyfan, gael ei hamddenu, casglir pedwar bysedd at ei gilydd, ac mae'r un mawr yn cael ei neilltuo i'r eithaf. Po fwyaf o groen y byddwch chi'n gallu ei gipio yn ystod y tylino, y mwyaf effeithiol fydd y canlyniad. Dylech ddechrau gyda rhywfaint o ddroblemau a chryfhau'n raddol, gan ei gwneud yn ddyfnach. Os yw'r poen yn dechrau cynyddu, mae'n golygu eich bod yn ceisio'n rhy galed. Dylai'r nifer o symudiadau tylino fod tua 20-25 y funud. Ceisiwch eu gwneud yn esmwyth, yn llithro, fel bod y dwylo yn cyffwrdd â'r wyneb, heb symud y cyhyrau. Yn ystod tylino, dylai'r palmwydd fod yn gyfochrog â chroen yn ddwys. Rhennir strôc, sy'n fflat ac yn gylch, i gyfeiriad y symudiad yn sawl math: rectilinear, cyfunol, talcen, trawsnewid a haearnio. Yn ychwanegol at y rhain, mae rhai arbenigwyr hefyd yn gwahaniaethu rhwng cylchdroi cylch, zigzag, cryno, troellog, gwych, croesffurf a chrib. Mae gan yr effaith y mathau hyn o strôc ar y corff (gan gynnwys poen cefn) ei nodweddion ei hun.
Planar stroking
Mae'r math hwn o dylino yn ddelfrydol i'w ddefnyddio ar y cefn a'r asgwrn cefn, ac ardaloedd eraill hyd yn oed. Y sefyllfa y dylai'r dwylo ei gael wrth berfformio storcio planar. Yn yr achos hwn, gall y naill na'r llall neu'r ddwy law wneud y massaging, yn y cyfeiriad hydredol a thrawsrywiol, a hefyd mewn cylch neu ar hyd troellog.
Bracio strôcio
Mae'r dechneg hon yn fwy addas ar gyfer ardaloedd convex (mwgwd, eithafion uchaf ac isaf, gwddf, ac ati), i raddau llai - gyda phoen acíwt yn y cefn, yn gyntaf oll - o'r ochrau ac yn y waist. Mae brwsh ymlacio yn cael ei wneud gan y bawd wedi'i roi ar yr ochr i'r llall. Gall y symudiadau a berfformir yn ystod tylino fod naill ai'n barhaus neu'n ysbeidiol. Mae'n bwysig dim ond bod yr ardal dan anfantais wedi'i orchuddio'n ddwys â brwsh. Os ydych chi'n perfformio ar unwaith ar y naill law a'r llall, ceisiwch sicrhau bod eu symudiadau yn gyfochrog a rhythmig. Os yw haen sylweddol o fraster ar yr ochr gefn o dan wyneb y croen, argymhellir perfformio tylino gyda brwsh beichiog o'r enw (gyda phwysau). Golyga hyn fod un llaw wedi'i osod ar ben y llall i greu pwysau ychwanegol.
Strocio'n syth
Gyda strôc yn union, mae palmwydd agored yn cael ei ddefnyddio, sy'n cael ei wasgu'n gadarn yn erbyn yr arwyneb dan do. I wneud hyn, dylid ymlacio'r brwsh, ac mae bysedd, i'r gwrthwyneb, wedi'u cywasgu, ac eithrio'r un mawr, sy'n cael ei ddargyfeirio i'r ochr. Wrth berfformio symudiadau llithro, defnyddir y mynegai a'r bysedd cylch.
Stroking cyfunol
Cafodd y math hwn o dylino ei henw oherwydd cyfuniad o symudiadau hydredol, zigzag a chwyddog sy'n cael eu perfformio'n barhaus ac ar unwaith mewn sawl cyfeiriad.
Straight (hydredol) yn strôcio
Wrth berfformio'r math hwn o dylino, caiff y bawd ei symud cyn belled ag y bo modd i'r ochr, ac mae'r brwsh wedi'i leoli ar hyd cyfeiriad symudiadau yn y dyfodol. Ar gyfer y tylino, defnyddir y bysedd. Gellir perfformio strôc uniongyrchol gydag un llaw neu ddau ar y tro (yn yr achos olaf, caiff symudiadau tylino eu gwneud yn ail).
Trawiad tebyg i duniau
Fel arfer, mae strôc wedi'i dorri'n cael ei ddefnyddio'n bwyntwise, pan fydd angen i chi dylino grŵp bach o gyhyrau neu duedd ar wahân. Mae'r dechneg hon hefyd yn effeithiol ar gyfer effeithio ar ffocysau poen. Wrth berfformio trawiad tyllus, rhaid plygu'r canol, y mynegai a'r brawf "gyda phinsyn," a thrwy gafael ar y rhan a ddymunir o'r corff gyda hwy, tylino'r tân â symudiadau rectilinear.
Croesfanio
Mae'r math hwn o dylino yn addas ar gyfer rhannau lumbar y cefn, yn ogystal â'r frest, yr abdomen a'r gluniau. Gellir perfformio strôc trawsnewidiol mewn ffasiwn planar a girth. Defnyddir y ddwy law, y mae symudiadau yn mynd i fyny ac i lawr yn ail, a rhaid i'r brwsys fod ar onglau sgwâr i'r cyhyrau dan anfantais. Y naill ochr i'r llall, y mwyaf yw'r ardal gyffwrdd, ac felly'r tylino yn fwy effeithiol.
Haearnu
Mae'r dechneg hon yn cael ei ystyried ymhlith y mwyaf ysgafn ac ysgafn. Am y rheswm hwn, argymhellir ar gyfer tylino plentyn. Mae haearn yn effeithiol nid yn unig ar gyfer y cefn: fe'i defnyddir ar gyfer tylino rhannau mwyaf sensitif y corff, fel yr wyneb, y gwddf, y traed, ac ati, yn ogystal ag organau mewnol (gyda phwysau). Dylai'r bysedd gael eu plygu ar ongl o 90 °. Os defnyddir tylino â phwysau, yna caiff yr arddwrn ei gywasgu i mewn i ddwrn ac mae llaw arall yn cael ei roi drosto.
Zigzag yn strôcio
Yn yr achos hwn, mae'r masseur yn gwneud brws gyda symudiadau zigzag, a ddylai fod yn gyflym ac ar yr un pryd yn llyfn. O ganlyniad, oherwydd llif y gwaed, mae yna syniad dymunol o gynhesrwydd, ac mae poen yn cael ei lunio gan effaith lân ar y system nerfol ganolog. Gall y grym pwysau y mae strôcio zigzag ei berfformio yn amrywio.
Croes tebyg i gefn
Mae'r math hwn o dylino'n atgoffa'r un blaenorol gan fod y symudiadau ysgafn, llithro yn cael eu perfformio heb densiwn. Y gwahaniaeth yw y dylai eu trajectory ymddangos fel troellog. Oherwydd y ffaith bod effaith gyffrous yn cael ei chwympo'n sydyn, dylid ei ddefnyddio gyda rhybuddiad rhag ofn poen acíwt yn y cefn.
Cylchlythyr yn strôcio
Mae'r dechneg hon yn ddelfrydol ar gyfer cymalau bach. Gellir perfformio symudiadau cylchlythyr yn y naill ochr cloc (ar y dde) ac yn ei erbyn (y chwith), ond o reidrwydd - gyda chymorth y sylfaen palmwydd ac tuag at y bys bach.
Strwythur cyson
Mae'r math hwn o strôc, a ddefnyddir yn bennaf ar gyfer massage cymalau mawr, mewn sawl ffordd yn debyg i'r un a ddisgrifir uchod. Mae'r gwahaniaeth rhyngddynt yn gorwedd yn y ffaith bod y cynigion cylchol yn cael eu perfformio ar unwaith gyda'r ddau frwsys, wedi'u lleoli yn agos at ei gilydd. Yn yr achos hwn, mae'r wynebau allanol yn cael eu heffeithio gan wyneb y cyd, a'r gweddill gan yr wyneb mewnol. Mae'r symudiad canlyniadol yn atgoffa'r ffigwr wyth. O ran y pwysau, ar y dechrau mae'n cael ei gryfhau, ac tuag at y diwedd caiff ei wanhau'n raddol. Ar ôl diwedd y cylch, dylech ddychwelyd eich palmwydd i'r man cychwyn ac ailadroddwch drosodd eto.
Ymosodiad tebyg i gomb
Er mwyn perfformio'r stroking tebyg, mae'r atchwanegiadau a ffurfiwyd pan fydd y bysedd yn cael eu plygu yn y phalanx yn cael eu defnyddio. Y prif beth yw nad ydynt yn pwyso'i gilydd yn rhy dynn ac yn hanner-ymlacio. Mae'r dull hwn yn addas ar gyfer masio dwfn o gyhyrau mawr yn rhanbarth y cefn a'r pelvis, yn enwedig os cânt eu cuddio o dan haen o fraster. Yn yr achos hwn, argymhellir tylino gyda phwysau.
Stroking Graceful
Defnyddir y math hwn o dylino fel arfer rhag ofn na fydd angen i chi gyffwrdd â'r rhannau difrodi neu arbennig o boenus o'r asgwrn cefn. Roedd stroking grablyobraznoe yn perfformio bysedd llethrog ac wedi'u sythio'n llwyr, a ddylai fod yn berpendicwlar i'r wyneb sydd wedi'i orchuddio. Gan wneud y tylino gyda dwy law, rhowch sylw i'r ffaith bod eu symudiadau yn gyfochrog ac yn gyson.
Trawsbynciol
Defnyddir y tylino hwn yn y rhan fwyaf o achosion fel un o'r dulliau ailsefydlu, yn ogystal ag atal briwiau pwysau. I wneud hyn, mae'r brwsys wedi'u cysylltu â'r clo ac yn gorchuddio'r ardal sydd wedi'i theipio yn y asgwrn cefn.
Sbwriel
Wrth wneud tylino lawn ar ôl strocio, dylech ei rwbio fel arfer, ac mae ei effaith ar y meinwe yn ddyfnach. Mae hyn oherwydd y ffaith, wrth rwbio, maen nhw'n cael eu disodli a'u hymestyn. Felly, nid yw bysedd a palms bellach yn llithro dros yr wyneb: erbyn hyn mae'n rhaid iddynt dreiddio'n ddwfn i'r tu mewn, gan achosi brwyn o waed i'r cyhyrau a'r croen. O ganlyniad, nid yn unig yn gwella'r cyflenwad o feinweoedd sydd â ocsigen a maetholion, ond mae tocsinau hefyd yn cael eu tynnu'n gyflymach, sy'n arwain at ostyngiad mewn teimladau poenus. Yn ogystal, mae rwbel yn cael effaith arafu ar y system nerfol. Fel derbyniad annibynnol anaml y caiff ei ddefnyddio. Yn nodweddiadol, mae malu yn paratoi ar gyfer ei benglinio neu ei gyfuno â strocio, yn enwedig yn yr ardaloedd hynny lle mae anafiadau allanol neu ffurfiadau patholegol (tiwmorau, abscesses, ac ati). Mae arbenigwyr yn argymell i berfformio o 60 i 100 o symudiadau y funud, gan geisio peidio â pharhau am gyfnod hir ar yr un safle (gall hyn arwain at fwy o boen).
Mae'n arferol gwahaniaethu rhwng y mathau canlynol o malu:
- rhwbio gyda'r bysedd, a all fod yn rectilinear, cylchlythyr a chwyddog:
- rhwbio palmwydd y llaw (dashing, planing, sowing and crossing);
- rwbio sylfaen y brwsh.
Yn ogystal, mae malu ar wahân i gwm, chwib-tebyg a malu tebyg i grawnwin.
Rwbio gyda'r bysedd
Mae'r math hwn o malu yn hyblyg, gan ei bod yn addas ar gyfer tylino'r ddau bwynt (wyneb, mannau intercostal, cymalau unigol a thendonau), ac am massaging y cefn gyfan. Yn yr achos hwn, mae padiau'r bysedd a sylfaen y palmwydd yn gysylltiedig, ac mae'r bawd yn gweithredu fel cefnogaeth. Mae opsiwn arall yn cynnwys defnyddio rwbio padiau bach y pibellau. Yn yr achos hwn, dylid gosod y bysedd sy'n weddill yn yr ardal dan anfantais. Y trydydd dewis yw ei ddefnyddio ar gyfer bysedd phalanx tylino gyda gafael. Pe baech chi'n defnyddio dwylo â thelino, dylid cymryd gofal i sicrhau bod eu symudiadau yn digwydd yn gyfochrog. Hefyd gallwch chi ddefnyddio beichiogrwydd. Mae'r cyfeiriad y mae'r malu yn cael ei berfformio'n dibynnu'n bennaf ar y math o arwyneb sy'n cael ei orchuddio (ei siâp, presenoldeb creithiau, edema, gwahanol neoplasmau, ac ati). Mae arbenigwyr yn gwahaniaethu rhwng rectilinear (gellir ei gynhyrchu yn y cyfeiriad hydredol a thrawsrywiol), yn ogystal â chylchlythyr a chwistrellu.
Yn syth yn malu
Mae'n fwyaf addas ar gyfer cymalau massaging, yn ogystal â chyhyrau bach wedi'u lleoli ar yr wyneb, dwylo a thraed. Pan fyddwch chi'n ei berfformio, byddwch fel arfer yn defnyddio padiau un neu fwy o bysedd.
Gwasgu crwn
Yn yr achos hwn, defnyddiwch ochr gefn y bysedd hanner-bent neu eu padiau (yn yr achos olaf, sylfaen y palmwydd neu'r bawd yw'r gefnogaeth). Dyma'r symudiadau cylchol, a berfformir yn ail gyda'r defnydd o'r ddwy law, yn fwyaf addas ar gyfer tylino cefn.
Chwistrellu chwistrell
Mae'r dechneg hon yn cael ei berfformio gyda brws wedi'i gludo i mewn i ddwrn, neu gyda sylfaen palmwydd, un llaw â phwysau neu'r ddau ar unwaith. Argymhellir ar gyfer masio'r cefn ac arwynebau gwastad eraill (yr abdomen, y frest, ac ati).
Rwbio ymyl y palmwydd
Credir mai'r ffordd orau y mae'r masage hwn yn addas ar gyfer cymalau mawr megis yr ysgwydd, y clun neu'r pen-glin. Fodd bynnag, gellir ei ddefnyddio'n llwyddiannus i rannau eraill o'r corff, gan gynnwys y cefn. Dylid cofio dim ond yn yr achos hwn, defnyddir rhan gefnogol y brwsh ar gyfer malu. O ran cyfeiriad symudiadau, gallant fod yn rectilinear, cylchlythyr a chwyddog.
Cysgodi
Prif dasg y dull hwn yw cynyddu elastigedd meinweoedd, ac felly eu symudedd. Yn gyntaf oll, fe'i defnyddir i ddylanwadu ar gychod gwahanol fathau o darddiad, adlyniadau ôl-weithredol, ac ati. Fel meddyginiaeth ar gyfer poen cefn acíwt, ystyrir bod strôc yn gymharol aneffeithiol. Amlygir ei effaith gadarnhaol yn unig mewn gostyngiad penodol mewn sensitifrwydd, sy'n rhoi effaith analgig (a hyd yn oed dim ond yn unig ar ddogn o ymdrech a gyfrifir yn fanwl). Wrth ddeor, defnyddir padiau'r bysedd canol a mynegai (weithiau mae rhai mawr yn cael eu hychwanegu atynt). Dylai'r bysedd gael eu sychu a'u bod yn bellter oddi wrth ei gilydd. Mae'r ongl rhyngddynt a'r arwyneb tylino oddeutu 30 °.
Cynllunio
Mae plannu yn cyfeirio at y nifer o dechnegau ategol a ddefnyddir i deimlo'r ardaloedd croen hynny yr effeithir arnynt gan ecsema neu soriasis, ac mae ganddynt hefyd grychau mawr. Ni argymhellir defnyddio plannu ar gyfer poen acíwt yn y cefn, oherwydd yr effaith gyffrous y mae'n ei achosi, gall anghysur gynyddu yn unig. Mae bysedd wedi'u sythio yn cael eu plygu gyda'i gilydd, wedi'u pwyso â padiau i'r corff a'u disodli'n raddol. Dylech roi sylw ychwanegol i'r ffaith bod y brwsys yn symud yn gyson, un wrth un.
Sawing
Mae'r math hwn o dylino yn addas ar gyfer effeithio ar grwpiau mawr o gyhyrau, gan gynnwys cyhyrau dorsal. Wrth dorri, defnyddiwch ymyl penelin y brwsh. Mae'r dechneg o sawing, a gynhyrchir gan un neu ddwy law, ychydig yn wahanol. Yn yr achos cyntaf, mae'r symudiadau yn digwydd yn y cyfeiriad ymlaen. Yn yr ail achos, trefnir y brwsh fel bod y palmwydd sy'n wynebu ei gilydd ac sydd wedi'i leoli ar bellter o sawl centimetr yn symud i gyfeiriadau gyferbyn.
Croesi
Yn achos tylino cefn, defnyddir techneg o'r fath fel croesfan yn aml. Pan gaiff ei berfformio, mae'r rhan fwyaf yn cael ei chwarae gan ran y pelydr, a dylid cymryd y bawd i'r ochr cyn belled ag y bo modd. Gellir croesi gydag un llaw, neu'r ddau. Yn yr achos cyntaf, mae'n ddigon i berfformio symudiadau rhythm oddi wrthoch eich hun, yn yr ail un, maen nhw'n ei roi yn yr un modd â llifio a chynhyrchu symudiadau yn ôl ac ymlaen, pam mae'r meinweoedd wedi'u halltudio'n cael eu disodli.
Tongue malu
Mae'r dull hwn yn addas ar gyfer masio'r clustiau, y trwyn, y tendonau, y cymalau bach a'r llygoden. Defnyddir malu tebyg i'r grawnwin fel rheol ar gyfer ardaloedd teithio â gwythiennau amrywiol, croen y pen, llefydd rhyngostal. Gyda phoen cryf yn y cefn, ni ddefnyddir y dechneg hon yn ymarferol. Gall symudiad fod yn rectilinear, zigzag, cylchlythyr neu esgyrn.
Kneading
Mae gweithwyr proffesiynol yn ystyried y dull tylino hwn i fod y prif un, gan ei fod yn caniatáu i weithio ar haenau cyhyrau dwfn. Dyna pam y bydd penlinio fel arfer yn cymryd tua hanner y sesiwn gyfan. Po fwyaf ymlacio fydd y cyhyrau dan anfantais, yn well yr effaith derfynol. Fe'i cyflawnir trwy gasglu meinweoedd a'u gwasgu yn erbyn yr esgyrn (i gryfhau'r effaith therapiwtig y dylid ei argymell i feichio, gan roi un llaw ar y llall). Yn yr achos hwn, mae'r pibellau, padiau'r eraill, a hefyd y palmwydd yn cael eu defnyddio. Gwneir mesurau teithio trwy symudiadau byr, llithro. Yn gyffredinol, maent yn debyg i fath o "wasgu" y croen. Er mwyn osgoi ymddangosiad poen neu beidio â'u cryfhau, mae arbenigwyr yn cynghori i ddechrau gyda symudiadau ysgafn ac yn cynyddu eu dwyster yn raddol. Y nifer a argymhellir o symudiadau tylino yw 50-60 y funud. Ceisiwch osgoi symudiadau sydyn, lle mae'r brwsys yn llithro'r corff, ac mae'r meinweoedd sydd wedi'u masio yn cael eu troi allan. Dylai fod yn llyfn ac yn barhaus symud eich dwylo i gyfeiriad y tendon a'r cefn, heb orfod gadael y cyhyrau. Yn debyg i dechnegau tylino eraill, mae penglinio wedi'i rannu'n hydredol a thrawsrywiol. Yn ogystal, mae ganddi sawl math arall, gan gynnwys y canlynol:
- cyffredin;
- siâp talcen;
- cylchlythyr;
- cyffredin dwbl;
- gwddf dwbl;
- dwbl anffurfiol;
- ffoniwch ddwywaith;
- hydredol dwbl anffurfiol;
- penglinio gyda rhol.
Pennawd hydredol
Cyn cychwyn ar y dull hwn, dylai'r dwylo gael eu gosod yn gywir: mae'r bysedd yn cael eu sychu, mae'r un mawr ar ochr arall yr ardal dan anfantais. Nawr lifftwch y cyhyrau ac, yn ei dynnu, dechreuwch ymglymu symudiadau y dylid eu cyfeirio o'r ymyl i'r ganolfan. Gofalwch fod eich bysedd yn tynnu'r cyhyrau yn dynn ac na fyddwch yn ei adael am ail. Dylai'r pwysau, sy'n mynd gyntaf i ochr y bawd, symud yn raddol tuag at y lleill. Oherwydd hyn, sicrheir ei unffurfiaeth. Os ydych chi'n defnyddio dwy law, dylech roi sylw iddynt eu bod yn symud yn ail, un ar ôl y llall. Ffordd arall yw mashio gyda symudiadau ysbeidiol, mewn leid. Mae hyn yn eich galluogi i osgoi ardaloedd croen wedi'u difrodi neu leoedd poeth.
Gorweddio trawsnewidiol
Mae gan y dechneg hon ei enw oherwydd bod y dwylo wrth ei weithredu ar ongl iawn i'r cyhyrau dan anfantais. Dylai'r pyllau fod yn agos at ei gilydd ar ochr arall yr ardal dan anfantais. Gellir perfformio cneifio naill ai'n ail neu ar yr un pryd. Yn yr achos olaf, dylech symud y cyhyrau yn un neu i'r cyfeiriad arall, gan ddefnyddio'r ddwy law ar unwaith. Gyda thangell trawsnewidol yn ail, rhaid i symudiadau un llaw fod yn y cyfeiriad tuag at eu hunain, a'r llall oddi wrthynt eu hunain. Bydd y technegau tylino hyn a ddisgrifir uchod yn eich helpu i gadw'n iach bob amser, a bydd eich cefn yn gryf ac yn gadarn. Nawr, gwyddom beth yw dulliau tylino'r asgwrn cefn.