Ganed Julia Bordovskikh ar 5 Gorffennaf, 1969 ym Moscow. Mae Julia Bordovskikh yn berson hyblyg. Llwyddodd i weithio ar radio a theledu, i fod yn sylwebydd chwaraeon a rhaglen bore flaenllaw, i ysgrifennu nifer o lyfrau am ffordd iach o fyw ac, wrth gwrs, am gariad. Yn 1999, rhoddodd Julia Bordovskikh genedigaeth i'w merch Maria. Yn 2007, priododd Julia â busnes enwog Alexei Kravtsov, ac yn 2008 roedd ganddynt fab, Fyodor. Mae gan Yulia deulu mawr a chyfeillgar iawn. Mae hi'n falch o hyn. Yn natblygiad y gwraig genedigaeth babi swynol arall. Mae hi'n hudol yn llwyddo i gyfuno swyddogaethau golygydd pennaeth y cylchgrawn gyda dyletswyddau mam dau blentyn, weithiau'n rhyfeddol o ni gyda gwisgoedd ysblennydd mewn partïon seciwlar ac yn systematig - ffurf ffisegol ardderchog.
Byddai amheuaeth hawdd ar Julia fod y gyfrinach i'w harmoni yn amryw o weithdrefnau cosmetig. Mewn gwirionedd, y prif resymau yw athroniaeth bywyd da, cydbwysedd maeth priodol a gweithgaredd corfforol, yr archwiliad meddygol blynyddol, a'r set o reolau "iach" y cytunodd Julia i rannu gyda'r darllenwyr.
Egwyddor gyntaf - rydych chi'n yr hyn yr ydych chi'n ei fwyta
Ceisiodd lawer o raglenni maeth (gan gynnwys profiadau clinigau dadwenwyno), cyn iddi ddod o hyd i un sy'n eich galluogi i deimlo, ac felly'n edrych yn wych. Dewisodd macrobiotig - llawer o lysiau, grawnfwydydd, gwrthod cynhyrchion llaeth, cig a choffi. Ond os yw'r cynllun pŵer yn llym yn unigol, bydd y rheolau cyffredinol yn addas i bawb. Er enghraifft, mae protein yn werth bwyta gyda llawer o fwyd planhigion, ond mae'r ffrwythau - dim ond ar stumog gwag, rhwng prydau bwyd. O bryd i'w gilydd fe allwch chi fforddio'ch hun fel llawenydd gastronig, ond mae hyn yn eithriad i'r rheolau, ac nid i'r gwrthwyneb - diet dros wythnos, ac yna - nid yw'r glaswellt yn tyfu! Yn helpu i gyfrif calorïau. Er enghraifft, dull syml ac effeithiol o reoli maeth yw'r cais "Beth ydych chi'n ei fwyta" ar gyfer ffonau. Mae'r rhaglen yn cyfrifo cyfradd calorïau a chymeriadau braster yn seiliedig ar fynegeion unigol - twf a phwysau. Dyma'r hyn y mae'n galw ar ddeiet iach, ac nid hunan-ataliad poenus.
Yr ail egwyddor yw gweithgaredd corfforol
Ni waeth pa mor gywir yw eich diet, ni fydd dail salad na gwrthod melys, blawd, wedi'i saethu, yn ysmygu yn eich troi'n harddwch lle nad ydych chi'n ymarfer. Nid yw Julia yn cynrychioli ei hun heb hyfforddiant: mae hi wedi bod yn mynd i'r clwb chwaraeon ers blynyddoedd lawer. Fodd bynnag, mae hefyd yn bosibl chwarae chwaraeon yn effeithiol yn y cartref. Yr opsiwn uwch-dechnoleg i hyfforddi gyda hyfforddwr personol yw'r cais "hyfforddiant 6 wythnos". Mae'r hanfod yn gorwedd yn y teitl: rydych chi'n nodi'r canlyniadau rydych chi am eu cyflawni, ac mae'r rhaglen yn datblygu'r system hyfforddi fwyaf effeithiol sy'n para 1.5 mis.
Y trydydd egwyddor - os ydych chi am fod yn iach, cysgu'n dda
Mae'r ffaith yr ydym yn teimlo'n weddill pan fyddwn ni'n deffro yn dibynnu ar ba gyfnod o gwsg - araf neu gyflym - a ddaeth i'r gloch larwm. Mae'r cais Cwsg Meistr ar y ffôn yn cyfrifo'r amser mwyaf llwyddiannus ar ei ben ei hun ac yn ei deffro gan ddefnyddio'r cloc larwm adeiledig. Dechreuodd yr arafiadau cynnar iddi hi'n haws, mae'r adni, pan fydd yr amserlen waith yn arbennig o ddwys ac ychydig oriau'n unig a adawwyd ar gyfer cysgu, nid yw bellach yn ymddangos yn drosedd yn erbyn eich hun. A hwylustod y weithdrefn gyhuddedig - therapi ocsigen, a elwir yn Okhu ac mor boblogaidd yn Hollywood, ac eithrio'r hyn sy'n wirioneddol effeithiol! Diolch yn fawr Madonna!