Sut i aros yn hyfryd ar ôl 50: cyfrinachau model 70 Mask Mai

Hi - model adnabyddus o'r 80au, maethegydd gyda 40 mlynedd o brofiad, mam aml-biliwnydd Ilona Mask a neiniau o 10 o wyrion. Mae Masg Mai yn hyfryd ac yn egnïol, ac mae ei chyngor i ferched yn syml ac yn rhesymol.

Peidiwch ag anghofio am lysiau a grawnfwydydd

Nid oes byth gormod ohonynt. Os na allwch golli pwysau mewn unrhyw ffordd, yn aml yn flinedig, yn profi dadansoddiad - dadansoddwch eich diet. Y rheswm bron bob amser yw nad oes gennych yr olrhain elfennau angenrheidiol - peidiwch ag esgeulustod llysiau tymhorol a phorwyddau. Bwyta mwy o moron, afalau, brocoli a letys, peidiwch ag anghofio am afocados a tomatos, ategu'r rhain â dysgl ochr o millet, ffrwythau ceirch, reis brown, grawn corn - bydd y diet hwn yn cael effaith ardderchog ar y ffigwr, y croen a'r gwallt.

Peidiwch â mynd i eithafion

Wrth fod yn oedolion, gall diet fod yn drychinebus ar gyfer iechyd - fodd bynnag, yn union fel absenoldeb cyfyngiadau. Os gallwch chi fforddio bwyta popeth - nid yw'n golygu y dylech ei wneud. Byddwch yn gymedrol ac yn chwilio am ddewisiadau amgen: disodli melysion gyda ffrwythau a mêl, hufen a llaeth cyflawn - llaeth menyn a iogwrt, latte espresso cryf gyda chynnwys isel o gaffein. Ond peidiwch â diflasu: bwyd wedi'i rannu yw'r ateb gorau posibl i'r rheiny sydd am gadw'n iach.

Byddwch yn egnïol

Bydd y llwythi modur yn rhoi hyblygrwydd, symudedd, bywiogrwydd i chi, gwneud y croen yn ffres, a'r llygaid - yn disgleirio. Dewiswch ymarferion corfforol i flasu: gwneud teithiau cerdded hir gyda'r ci, ymarferwch ar yr efelychydd ar gyfer darllediad teledu rhyfeddol, gwnewch gynnes rhythmig, gan gynnwys eich hoff lwybrau.

Lluniau: instagram.com/mayemusk