Ar ôl i chi glynu wrth y deiet y gwenith yr hydd am gyfnod, dylid dychwelyd i ddiet arferol arferol yn ofalus a chyda rhybudd. Yn y camau cyntaf, mae angen i chi gynnwys llysiau a ffrwythau yn eich system fwyd er mwyn peidio â dychwelyd yr hyn yr ydych newydd ei gael bron. Dylid stemio neu stiwio coginio. Ar ôl y cyfnod "llysiau" mae angen i chi ddechrau cymryd pysgod, cig deietegol, wrth gwrs, dylai popeth fod mewn symiau eithaf cymedrol. Wedi'u coginio, rhaid eu diffodd naill ai ar ddŵr neu ar broth, ond dim ond yn fyr. Pan fydd cyfnod penodol yn digwydd, lle mae'r corff yn addasu i faethiad normal, gellir ychwanegu ychydig o garbohydradau a braster yn raddol.
Pan fyddwch yn gadael y diet gwenith yr hydd, mae angen i chi gyfrifo'r calorïau o bopeth a ddefnyddir yn ofalus, fel arall bydd yr holl galedi a llafur yn mynd o'i le. Ar ôl i chi adael y system ddeietegol, gallwch gynyddu 200 o galorïau ar eich deiet yn unig ar ôl pythefnos, oherwydd carbohydradau a chynnwys brasterau.
Nawr mae'n rhaid i chi ddeall drosti'ch hun eich bod wedi dweud ffarwelio â chacennau, melysion a phyllau am byth. Gadewch iddynt gael eu disodli gan siocled chwerw, bara bras. Ar yr un pryd, nid oes angen poeni am yr anawsterau o fod yn arfer â rheolau dietegol newydd. Bydd pob un yn dod yn raddol, a byddwch chi gydag arswyd yn cofio amseroedd pan fydd llond llaw yn bwyta siwgr a llwyau siwgr. Mae angen cynyddu faint o hylif meddw. Mae angen diwrnod arnom i yfed am ychydig o litrau o ddŵr, dim ond yn lân, a hyd yn oed yn well, os yw'n dal i fod yn ddŵr mwynol. Gyda llaw, mae angen i chi wahardd cyfrifiaduron gyda chriw o siwgr a choffi.
Pan fyddwch chi'n bwyta, peidiwch â chael eich tynnu sylw gan sgyrsiau, darllen, fel arall, ni fyddwch yn sylwi ar fwyta mwy nag sydd ei angen arnoch. Ar gyfer y ffordd gywir allan o ddeiet y gwenith yr hydd, mae angen cymhwyso egwyddor ddefnyddiol iawn ar sail maeth ffracsiynol. Diolch iddo fe allwch ddadlwytho gwaith y stumog a pheidio â chael y cilogramau sydd ar goll eto. Dylid nodi'r dull maeth ffracsiynol, mae'n awgrymu faint o fwyd sy'n cael ei gymryd mewn darnau bach. Mae angen yfed multivitaminau, a fydd yn helpu i adfer cryfder eich corff a'i gyflenwi ag elfennau maeth amrywiol.
Ar ôl gadael y deiet ar sail hwd yr hydd yr hydd, nid oes angen i chi redeg efelychwyr ar unwaith. Yn naturiol, pan fydd angen system o'r fath allan, mae llwythi corfforol yn angenrheidiol, ond ar y cam cychwynnol, dylent fod yn ysglyfaethus. Cynyddu'r baich ar eich corff dim ond wythnos yn ddiweddarach. Os yn bosibl, peidiwch â defnyddio cludiant cyhoeddus, elevator. Gadewch i deithiau cerdded ddod yn arfer. Yn gyntaf, mae'n ddefnyddiol, ac yn ail, mae'n braf. Pan fyddwch yn gadael y system fwyd yr hydd yr hydd yr hydd yr hydd yr hydd y gwenith (rhowch y gorau i byth!) O fyrbrydau gyda'r nos. Ychydig cyn mynd i'r gwely, gallwch yfed gwydraid o kefir braster isel neu fwyta afal bach. Mae angen cofio, cyn gynted ag y byddwch chi'n ymlacio ychydig, bydd eich punt yn dod i'r lle. Ydych chi angen hyn?
Ewch allan o ddeiet y gwenith yr hydd am oddeutu deng niwrnod. Mae angen i chi ddewis y bwydydd cywir. Os ydych chi'n cael eich defnyddio i bob cwrw gyda mayonnaise, rhowch hufen sur (mân) neu olew olewydd yn ei le. Lleihau faint o alcohol sy'n cael ei fwyta i'r lleiafswm, waeth beth yw ei gryfder. Cofiwch fod gan alcohol y gallu i godi archwaeth, a gallwch, heb sylwi, fwyta llawer o bopeth niweidiol nid yn unig ar gyfer iechyd, ond ar gyfer eich ffigwr. Mae meddygon-maethegwyr yn cael eu cynghori'n rhesymol wrth adael y diet gwenith yr hydd i newid yn seicolegol, ac yn hollbwysig, yr agwedd at fwyd yn gyffredinol, a byrbrydau yn arbennig.
Edrychwch o gwmpas! Yn ogystal â bwyta yn y byd, mae llawer o ddymunol a llawenydd, y gallwch chi gael pleser anhygoel ohoni. Y prif beth y mae eich rheol nawr yn ei ddweud yw na fyddwch chi'n byw i fwyta, ond, i'r gwrthwyneb, mae'n rhaid i chi gynnal bywyd a mwynhau. Dyma egwyddor sylfaenol system fwyd y gwenith yr hydd, sy'n rhoi cyfle unigryw i ddod yn berson arall nad yw'n dibynnu ar fwyd, ac i ddechrau byw'n llwyddiannus, yn hyfryd, yn gyffredinol, mewn ffordd newydd.