Ysmygwyr yw'r rhai mwyaf agored i niwed. Mae ysmygu yn hyrwyddo datblygiad snoring, sy'n achosi ffurfio llawer o fwcws yn y ceudod ym marn a cheg y person, yn llidro'r llwybr anadlol a'r ysgyfaint, pilenni mwcws y gwddf. Gellir cynghori ysmygwyr i roi'r gorau i sigarét dwy i dair awr cyn amser gwely. Mae meddygaeth draddodiadol ar gyfer trin snoring yn argymell rinsio'r geg a'r gwddf gydag olew olewydd cyn mynd i'r gwely, a thrwy hynny leihau chwyddo'r gwddf, llid, tynnu'r tar, sy'n ymgartrefu ar y strwythurau pharyncs wrth ysmygu. Gweithdrefn: gargle gyda 1 llwy fwrdd o olew am ugain i ddeugain eiliad, ysgwyd allan ar ôl ei rinsio. Oherwydd ysmygu, mae'r mwcosa trwynol hefyd yn chwythu, sy'n arwain at anhawster anadlu drwy'r trwyn. Tywalltwch olew môr y môr yn y trwyn, a fydd yn lleihau'r broses llid ar y mwcosa trwynol, yn gwella'r anadlu trwynol, yn helpu i gael gwared â snoring. Os oes rhinitis vasomotor, gall diferion môr y gefnen hefyd helpu.
Mae nifer o ymarferion ar gyfer cyhyrau'r laryncs, a fydd yn helpu i drin snoring, dyma rai ohonynt:
- Gwthiwch y tafod mor bell ymlaen â phosib, dal y tafod estynedig am 1-2 eiliad. Ailadroddwch yr ymarferiad 30 gwaith ddwywaith y dydd - yn y bore ac yn y nos.
- Gwasgwch law yn gryf ar y sên a grymwch y ên isaf ymlaen ac yn ôl. Ailadroddwch 30 gwaith ddwywaith y dydd - yn y bore a chyn mynd i'r gwely.
- Dod o hyd i ffon pren (gall hyn fod yn bensil) - ei dynnwch â'ch dannedd. Cadwch y safle clampio am 4 munud. Ymarfer cyn amser gwely.
- Yn uchel ac yn barhaus, dywedwch y llythyr "AND" - mae'n hyfforddi cyhyrau'r laryncs.
Mae dulliau traddodiadol o drin snoring yn cynnwys nifer o ryseitiau defnyddiol yn eu harsenal:
- Trowch y sudd bresych ffres gyda llwy de o fêl. Diod cyn amser gwely am fis. Neu i rannu dail o bresych â mêl yn ofalus - i'w ddefnyddio cyn breuddwyd.
- Tri gwaith y dydd, bwyta moron wedi'u pobi bob awr cyn bwyta.
- Claddwch olew y môr (ychydig o ddiffygion) yn y trwyn bob dydd 4 awr cyn amser gwely am 2-3 wythnos. Bydd anadlu nasal yn dod yn fwy am ddim.
- Mae cymysgedd o lwy fwrdd o rhisgl derw a llwy fwrdd o flodau calendula arllwys ½ litr o ddŵr berw. Gadewch i sefyll dan y caead am 2 awr, draeniwch. Rinsiwch gyda'r trwythiad dilynol o'r ceudod pharyncs cyn y gwely ac ar ôl bwyta.
Gwelwyd bod snoring yn fwyaf dwys pan fydd rhywun yn cysgu ar ei gefn. Mae ffordd werin adnabyddus yn awgrymu sut i drefnu fel na fydd y person snoring yn troi ar ei gefn yn ystod cysgu: mae pêl tennis neu wrthrych arall wedi'i gywasgu yn cael ei roi mewn poced wedi'i gwnio ar y pajamas ar y cefn. Felly, ni fydd y gwrthrych tramor yn caniatáu rholio ar gefn. I ddechrau, bydd y cysgu yn profi anghysur, gan ei fod yn gyfarwydd â chysgu ar ei gefn, ond ar ôl tua mis bydd yr angen i rolio dros ei gefn yn diflannu. Argymhellir hefyd i sicrhau bod y sefyllfa ar ben y gwely ychydig yn uwch na'r arfer. Gallwch chi osod y bariau dan y coesau, fel bod rhan uchaf y corff yn cael ei godi. Yn y sefyllfa hon, mae'n amhosibl troi'r tafod, os yw'r cysgu yn dal i fod yn gorwedd ar ei gefn. Ni fydd y clustogau wedi'u padio, wedi'u stwffio'n dynn, yn datrys y broblem, er yn ystod y cysgu gall y pen sleidiau oddi ar y clustogau ac aros yn dyllog, sydd yn y pen draw yn unig yn cryfhau'r snoring.
Mae achos snoring hefyd yn bwysau gormodol y cysgu. Bydd cydymffurfiad â deietau yn helpu i gael gwared â swyno'n boenus yn y nos.
Os na allai dulliau traddodiadol o drin snoring helpu i ymdopi â'r broblem, ymgynghori â meddyg i'w archwilio a chael diagnosis cywir. Bydd yn rhagnodi'r driniaeth orau ar gyfer yr anhwylder hwn. Nid yn unig anghyfleustra cymdeithasol yw snoring, ond, yn gyntaf oll, mae problem feddygol sy'n gallu arwain at rwystro anadlu yn ystod cysgu, yn gwaethygu gweithgarwch yn ystod y dydd, ac felly'n gwaethygu ansawdd bywyd. Gall meddygaeth fodern gynnig dulliau effeithiol o drin snoring, ac un ohonynt yw creu pwysau cadarnhaol yn y llwybrau anadlu. Ar y symptomau cyntaf o snoring ceisiwch ddatrys y problemau gwerin problem, yn absenoldeb effaith, cysylltwch â meddyg ENT, efallai y bydd yn rhaid i chi berfformio llawdriniaeth.