Buddion iechyd.
Mae astudiaethau gwyddonwyr yn Lloegr wedi dangos bod afalau yn cael effaith fuddiol ar yr ysgyfaint. Mae gan bobl sy'n bwyta afalau yn rheolaidd risg lai o ddatblygu salwch anadlol, fel asthma, mae'r ysgyfaint yn gweithio'n well. Mae meddygon yn esbonio'r effaith hon o afalau gan bresenoldeb gwrthocsidyddion ynddynt, sy'n amddiffyn yr ysgyfaint rhag halogion niweidiol sy'n bresennol yn yr awyr, mwg tybaco. Felly, bydd ysmygwyr yn ddefnyddiol i fwyta llawer o afalau.
Mae sudd Afal yn helpu i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd, mae'n ddefnyddiol i bobl o waith meddyliol. Wedi'i gynnwys mewn afalau, mae pectins yn amsugno colesterol. Mewn clefydau megis pwysedd gwaed uchel, atherosglerosis, argymhellir bwyta dau afaidd antonaidd awr cyn brecwast i atal clefyd y galon isgemig.
Mae astudiaethau eraill wedi dangos bod gan y flavonoids a'r polyphenols a gynhwysir mewn afalau eiddo gwrthocsidiol, yn llawer mwy na'r un fitamin C. Mae gan y sylweddau hyn effaith antitumer, rhwymo radicalau rhydd sy'n beryglus i iechyd. Yn ogystal ag afalau, ffynhonnell flavonoids hefyd yw'r winwnsyn.
Defnydd anhyblyg o afalau ac ar gyfer treuliad, mae'r defnydd o'r ffrwythau hyn yn gwella'r microflora coluddyn. Gan ddefnyddio afalau â nod therapiwtig-proffylactig neu ddeietegol, mae angen ystyried nad oes gan wahanol fathau yr un eiddo. Dylid dewis afalau yn dibynnu ar yr arwyddion.
Pan argymhellir gastritis a colitis i fwyta afalau melys a saws ffres. Yn y bore yn lle brecwast, mae angen i chi fwyta gruel o'r afalau hyn. Er mwyn atal ffurfio nwyon, ni ddylai yn y pedair i bum awr nesaf fwyta ac yfed unrhyw beth.
Ar gyfer colitis cronig ac aciwt (disgyrchiant ysgafn a chanolig), dylai un fwyta o 1, 5 i 2 kg o afalau melys wedi'u rwbio bob dydd mewn pump i chwech o dderbynfeydd. Dylid bwyta gruel afal wedi'i rwbio ar unwaith, fel arall bydd yn troi'n sour ac yn troi du.
Mae afalau yn anhepgor wrth drin anemia oherwydd y cynnwys mawr o haearn ynddynt. Argymhellir diwrnod i fwyta 400-600 g o ffrwythau.
Mae gan yr afalau effaith diuretig hawdd, lleihau amsugno braster. Mae ffibr a gynhwysir ynddynt, yn achosi teimlad o dirlawnder gyda chynnwys calorig isel. Felly, mae pobl sydd am golli pwysau, yn defnyddio afalau yn barod. At y diben hwn, trefnir diwrnodau dadlwytho, pan fydd un a hanner i ddau cilogram o afalau yn cael eu bwyta am 6 derbyniad.
Argymhellir bwyta afalau ynghyd ag esgyrn, gan fod 5-6 esgyrn yn cynnwys norm dyddiol o ïodin ar gyfer y corff.
Wrth goginio afalau, collir hyd at 70% o flavonoidau, felly dylid eu bwyta'n well mewn ffurf amrwd. Cyn i chi ddefnyddio i lanhau afalau nid oes angen - mae'r prif faetholion wedi'u cynnwys yn y croen ac ychydig yn is na hynny. Mae fitamin C yn fwy mewn afalau gwyrdd, yn hytrach nag mewn coch.
Manteision ar gyfer harddwch.
Mae afalau yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer iechyd. Maent yn cael effaith fuddiol ar yr olwg, gan ysgogi tyfiant gwallt ac atal wrinkles. Ar gyfer y croen, gallwch wneud masgiau da o afalau.
Ar gyfer croen sych:
- Mae masg o afal wedi'i gratio yn cael effaith wlychu rhagorol. Rhaid i'r croen gael ei olew gyntaf gydag olew olewydd neu hufen. Afal, wedi'i gratio ar grater dirwy, cymysgwch â llwy fwrdd o fawn ceirch wedi'i falu a llwy de o fêl. Am 20 munud, gwnewch gais i groen yr wyneb a'r gwddf, yna dylai'r mwgwd gael ei olchi gyda dŵr cynnes.
Ar gyfer croen arferol:
- Rhowch yr afal gyda llwy de o olew olewydd neu hufen sur, a llwy de o starts. Mae'r cymysgedd sy'n deillio o hyn yn cael ei gymhwyso i'r gwddf a'r wyneb am 20 munud, yna mae angen golchi gyda dŵr cynnes.
Ar gyfer croen olewog:
- Mewn ychydig bach o laeth, coginio'r afalau wedi'u sleisio. Neu cymysgwch y protein gwyn wy gyda dau lwy fwrdd o afal wedi'i chwipio. Defnyddir y gruel hwn am 20 munud, yna caiff yr ardal wyneb a'r gwddf ei olchi gyda dŵr cynnes.
Os ydych chi'n poeni am freckles:
- Cymysgwch yn yr un gyfrannau betradraid a afal wedi'u gratio. Gwnewch gais am y gruel, gan adael am chwarter awr, yna rinsiwch. Bydd mannau bach a brics yn dod yn ysgafnach.
Pan fydd y croen yn garw ar y dwylo:
- Am 2-3 munud tylino'n gryf iawn â darn o afal wedi'i gludo. Ar ôl hynny, rinsiwch eich dwylo a'u torri mewn hufen.