Nid yw bob amser mor hawdd sefydlu achosion poen, ond ni ellir anwybyddu poen, gan fod unrhyw boen bob amser yn rhybuddio am y perygl: salwch, anhwylderau'r corff, cymhlethdodau anafiadau.
Mae'r ymateb poen a'r trothwy poen ym mhob person tua'r un peth, y gwahaniaeth yw ein bod yn canfod poen mewn gwahanol ffyrdd: mae rhai yn hawdd, mae eraill yn cael eu blino'n fawr. Hefyd, mae yna ymateb gwahanol i boen: mae rhywun yn haws crio o boen, mae rhywun yn dioddef yn dawel, gan graeanu ei ddannedd, nid yw rhywun yn dangos ei fod yn brifo.
Difrifoldeb poenau yw bod mewn gwahanol sefyllfaoedd y gellir eu gweld mewn gwahanol ffyrdd. Gallwch chi aros yn ddychryn drwy'r nos oherwydd dannedd angheuol, ond anghofio amdano yn ystod y dydd wrth wylio ffilm ysblennydd neu sgwrsio gyda chariad ar y ffôn. Mae hyn yn digwydd oherwydd mae cyffro arall, cryfach yn cael ei ddisodli gan gyffro poenus, ac eithrio, mae emosiynau positif yn cyfrannu at fwy o secretion o endorffinau yn y corff - cyffuriau lladdydd naturiol. Felly, os oes gennych unrhyw boen y mae angen i chi ei ddioddef, gwnewch rywbeth diddorol, diddorol: cerddwch, ymarferwch, ewch i ymweld (wrth gwrs, mewn achosion pan fo'r poen yn goddefadwy). Mewn gair, dargyfeirio eich sylw rhag poen.
Peidiwch ag anghofio y dylai achos unrhyw boen gael ei osod gan y meddyg. Ond gall y poen barhau hyd yn oed yn y driniaeth, yn yr achos hwn, er mwyn lleddfu straen a delio â materion brys, mae angen gwybod am ddulliau hunan-ryddhau poen.
Ffyrdd o leddfu poen heb gyffuriau:
RELAXATION.
Ar werth, mae recordiadau sain gyda cherddoriaeth melodig, ymlaciol. Mae ioga a myfyrdod hefyd yn dysgu celf ymlacio. Mae organeb hamddenol yn ymateb yn llai i anweddus. Mae'r celfyddyd o ymlacio cywir yn cael ei ddeall gan hyfforddiant cyson eich isymwybod. Felly, os nad oes gennych ddiddordeb mawr mewn dull o'r fath o leddfu poen, edrychwch ar un arall.
LOAD FFISEGOL.
Mae gweithgarwch corfforol yn cynyddu cynhyrchu endorffinau. Yn ystod hyfforddiant chwaraeon, cerdded, loncian neu chwarae, dyrennir y swm angenrheidiol o endorffinau, sy'n lliniaru'r boen am sawl awr. Am y canlyniadau gorau, mae hefyd yn ddefnyddiol gwneud ymarferion 20 munud yn y bore a'r nos. Er mwyn lliniaru poen yn lleol, mae'n bosibl cynyddu cylchrediad gwaed y safle crynhoi, hynny yw, i wneud tylino ysgafn neu rwbio.
BWYD.
Cyfyngu ar yfed cig yn ystod poen, gan fod protein anifeiliaid yn cynyddu'r broses o gynhyrchu prostaglandinau - hormonau sy'n gwaethygu poen. Peidiwch â chamddefnyddio bwydydd brasterog. Mae'n well newid i ffrwythau, llysiau, cnau ffres, gan eu bod yn cynnwys salicylates - analgenaidd naturiol.
MASSAGE.
Os yw'n anodd i chi deimlo'n fanwl eich hun, gofynnwch i rywun yn eich teulu eich tylino. Gall poen ymyrryd hyd yn oed wrth ofalu am yr ardal yr effeithiwyd arno. Ac mae sylw pobl agos bob amser yn gweithredu fel dadansoddwyr da. Argymhellir tylino sawl gwaith y dydd.
CYSYLLTWCH Â'R DOCTOR OS:
- nad ydych chi'n gwybod achos y poen;
- poen yn parhau ac nid yw'n pasio trwy hunan-feddyginiaeth;
- roedd y fan poen yn chwyddo'n fawr ac yn cywilydd;
- Prinder anadl neu anhawster anadlu;
- mae'r poen yn annioddefol;
- Mae'r poen yn cael ei gyfuno â numbness, gwendid cyhyrau, convulsions.