- Gall o pinîn tun - 1 darn
- sudd oren - 1 gwydr
- banana - 1 darn
- iogwrt - 1 gwydr
- llaeth - 1/2 cwpan (braster isel)
1. Ar gyfartaledd, bydd angen gwydraid llawn o leiniau pîn-afal tun gyda sudd arnoch. Cyn-y jar gyda'r pîn-afal yn drwyadl. 2. Mae'n well defnyddio sudd oren wedi'i wasgu'n ffres gyda mwydion - felly byddwch chi'n cael y budd mwyaf o'r ddiod fitamin hwn. 3. Mae angen i'r banana gael ei olchi a'i golchi a'i dorri i mewn i sawl darnau. 4. Rhowch ddarnau o ffrwythau mewn powlen o gymysgydd a'u cymysgu mewn pwri homogenaidd. Yna arllwyswch y cynhwysion hylif a guro'r diod eto. 5. Arllwyswch y diod gorffenedig i wydrau cain ac yn mwynhau blas, arogl a defnydd ffrwythau ffres a llaeth ar unwaith.
Gwasanaeth: 2