Diet Doctor Atkins

Mae diet Dr Atkins yn un o'r rhai mwyaf effeithiol a chyflymaf. Ei sail yw cyfyngu carbohydradau sy'n cael eu bwyta. Mae'r rhan fwyaf o sêr Hollywood yn defnyddio'r diet hwn - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston a llawer o bobl eraill.

Mae sawl diben yn cael eu dilyn gan ddiet Dr. Atkins. Gadewch i ni enwi prif nodau'r diet: newid y metaboledd i losgi braster (mewn geiriau eraill, fel ffynhonnell allweddol egni ar gyfer bywyd y corff yn defnyddio braster mewnol), sefydlogi, a chynnal lefel gyson o siwgr yn y gwaed, gan gael gwared ar ddibyniaeth bwyd o wahanol fathau, a cael gwared ar ddibyniaeth i amrywiaeth o brydau melys.

Disgrifiad o'r diet Atkins

Mae'r diet hwn yn wirioneddol chwyldroadol ac fe'i rhannir yn ddau brif gam - sef un sy'n cefnogi ac yn lleihau. Yn ystod y cyfnod lleihau, sy'n para pythefnos, mae person yn newid metaboledd, hynny yw, mae arfer yn cael ei ddatblygu ar gyfer y dull maethol o faeth. Yn ystod y cyfnod ategol, cyflawnir y pwysau corff a ddymunir yn raddol, yn ogystal â'i chynnal a chadw pellach ar y lefel ofynnol, er nad yw'n defnyddio cyfyngiadau maeth difrifol. Os bydd cynnydd mewn pwysau corff yn ailadroddus, yna rhaid cwblhau'r cylch diet cyfan yn gyntaf, hynny yw, yn gyntaf y cam lleihau, ac yna'r cam ategol.

Rheolau sylfaenol deiet Dr. Atkins:

1. Mewn diwrnod mae'n rhaid i chi fwyta dim mwy na 20 gram o garbohydradau.
2. Gwahardd llym ar ddefnyddio cynhyrchion nad ydynt ar y rhestr a ganiateir.
3. Mae angen bwyta dim ond gyda theimlad gwirioneddol o newyn, tra nad yw'r bwyd yn gyfyngedig mewn cynnwys a maint calorig. Rhaid i'r nifer sy'n bwyta bwyd gael ei orffen pan ddaw'r teimlad o dirlawnder. Mae'n werth nodi na allwch guro eich stumog i fethiant. Os oes teimlad o newyn, ond does dim amser i gael pryd tawel, yna mae'n bosib defnyddio nifer fach o unrhyw gynnyrch sydd ar y rhestr o ganiatâd.
4. Y gwaharddiad o ddeiet llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd a'u diet, gyda chynnwys mawr o starts. Gwaharddiad o ddeiet melysion.

Nesaf, rydym yn rhestru'r cynhyrchion sydd wedi'u cynnwys yn y disgrifiad o'r diet sy'n angenrheidiol i gyflawni canlyniadau da.

Cynhyrchion y caniateir eu bwyta mewn symiau anghyfyngedig:

1. Cig gwartheg a gêm amaethyddol, yn ogystal â chynhyrchion ohono - selsig, cig moch, ham ac eraill. Cyflwr pwysig a gorfodol yw absenoldeb carbohydradau yn y cynhyrchion hyn.
2. Unrhyw gig dofednod.
3. Unrhyw gig o bysgod.
4. Wyau y gellir eu coginio yn gwbl unrhyw ffordd.
5. Bron pob môr, sydd â chynnwys carbohydrad isel.
6. Cawsiau gyda chynnwys carbohydrad isel.
7. Unrhyw madarch.
8. Llysiau a llysiau gwyrdd - radish, ciwcymbres, bresych Tsieineaidd, letys, ffenigl, paprika, persli, seleri, tarragon, olewydd, garlleg, radis, rhosmari, oregano, pupur, sinsir, basil, pupur cayenne, tym.
9. Dresin Salad, sy'n cynnwys olewau llysiau gyda sudd lemwn neu finegr, yn ogystal â swm bach o sbeisys.
10. O ddiodydd: te llysieuol heb ei siwgr, dŵr mwynol a diod, yn ogystal â diodydd sy'n cael eu melysio â llestri siwgr nad ydynt yn cynnwys carbohydradau.
11. Unrhyw olew llysiau naturiol. Rhoddir blaenoriaeth i olewydd, cnau Ffrengig, blodyn yr haul a soi. Bydd y gorau posibl os nad yw'r olewau yn cael eu diffinio, a hefyd yn cael eu heffeithio gan wasgu'n oer.
12. Braster o darddiad anifeiliaid, gallant gynnwys brasterau, menyn naturiol.

Cynhyrchion y caniateir eu bwyta mewn symiau bach:

1. Eggplants, zucchini, gwahanol fathau o bresych, asbaragws, sbigoglys, winwns, tomatos, artisgoes, pys gwyrdd, egin bambŵ ifanc ac afocad.
2. Hufen sur, a ddefnyddir fel gwisgo salad. Dylid nodi bod angen ystyried cynnwys carbohydradau mewn hufen sur a'i gynnwys yn y cyfrifiad ar gyfer y gyfradd ddyddiol.
3. Yn disodli ar gyfer siwgr. Fodd bynnag, mae angen gwahardd y rhai y mae eu henw yn dod i ben yn "-OSA", maent yn cynnwys - swcros, ffrwctos ac yn y blaen.
4. Caniateir diodydd alcoholaidd yn unig yn yr ail phasiedit, a rhaid cynnwys cynnwys carbohydradau hefyd.

Os byddwn yn dadansoddi'r rhestr o gynhyrchion a gynigir gan Dr. Atkins, yna gallwn ddod i'r casgliad ei fod yn helaeth iawn. Os oes gan rywun rai sgiliau coginio, ni fydd y deiet newydd hon yn creu unrhyw anghyfleustra sylweddol. Gall person ufuddhau i ddeiet o'r fath mewn cyflyrau eithaf cyfforddus, ond yn ystod bythefnos bydd yn gallu coginio prydau blasus, ond nid yn unig.

Gofynion cyffredinol, sy'n angenrheidiol os ydych yn dilyn deiet Dr. Atkins.

Drwy gydol oes y diet, mae angen cymryd multivitaminau sy'n cynnwys mwynau ac elfennau olrhain. Mae'r gwrthgymeriadau i ddeiet o'r fath yn feichiog, yn bwydo ar y fron a diabetes mellitus. Os oes gennych lefelau colesterol uchel, yna ni chaiff diet o'r fath ei argymell hefyd. Felly, cyn i chi ddechrau deiet Dr. Atkins, mae angen i chi gael cyngor meddygol.

Mae'n werth nodi nad yw'r rhan fwyaf o ddeietegwyr proffesiynol yn ymwneud yn ddiamwys â diet o'r fath. Mae llawer o feddygon yn hyderus, os ydych chi'n defnyddio brasterau a phroteinau yn ddidyn, ond gyda hyn yn gwrthod carbohydradau yn llwyr, yna gall hyn oll achosi canlyniadau annymunol, a bydd yn beryglus iawn i iechyd.

Fodd bynnag, mae ymarfer yn dangos bod y dietyddydd Atkins yn isel iawn o galorïau, sy'n arwain at ostyngiad sylweddol yn y pwysau corff, ar gyfartaledd o 5 i 8 cilogram am bythefnos. Dyma'r canlyniadau a gofnodwyd mewn sawl achos o ddefnyddio deiet Atkins. Felly, er gwaethaf gwrthwynebiad meddygon eraill, mae diet Atkins yn boblogaidd iawn yng ngwledydd y Gorllewin. Mae rhai personoliaethau adnabyddus busnes y sioe yn dadlau'n agored, diolch i ddeiet Dr. Atkins, maen nhw'n edrych yn ddiaml.