Mae pob menyw sy'n cynllunio beichiogrwydd yn paratoi ymlaen llaw am y ffaith y bydd hi'n ennill pwysau. Ar gyfer y beichiogrwydd cyfan, yn ôl gwahanol ddata, mae menyw yn cael 12-20 kg. Mae'n well gan rai merched oherwydd aflonyddwch cryf ynglŷn â'u ffigwr yn ystod beichiogrwydd beidio â rhoi'r gorau i ddiodydd amrywiol. Yn y cyswllt hwn, mae'r cwestiwn yn codi: oni fydd hi'n niweidiol i'r babi yn y dyfodol?
Nid oes ateb digyffelyb yn y mater hwn. Wedi'r cyfan, os caiff rhywbeth ei dynnu o'r diet, ni fydd y plentyn yn derbyn rhai sylweddau defnyddiol, sydd bellach yn hollol angenrheidiol ar gyfer datblygiad arferol, a hefyd i baratoi ar gyfer yr enedigaeth.
Mae ochr arall i'r darn arian. Yn ystod beichiogrwydd, gall bunnoedd ychwanegol arwain at ddatblygiad tocsicosis, a all effeithio ar ddatblygiad y ffetws, cynyddu'r tebygolrwydd o gymhlethdodau yn ystod llafur. Er mwyn osgoi bunnoedd ychwanegol yn ystod beichiogrwydd, mae angen i chi fonitro'ch diet - mae'n rhaid ei gydbwyso. Ac yna nid oes angen i chi ofni bunnoedd ychwanegol a bydd y babi yn iach. Ar ôl genedigaeth dau (weithiau tair) mis yn ddiweddarach, gallwch adfer eich ffigwr.
Mae maethiad cytbwys yn golygu eithrio o'r prydau bwyd wedi'i flannu, yn ogystal â diodydd a chynhyrchion artiffisial.
Gadewch i ni siarad mwy am ddeietau i ferched beichiog
Yn ystod beichiogrwydd, mae angen i chi fwyta ffrwythau, llysiau, cynhyrchion llaeth sur, gan gynnwys llaeth (mae'r holl gynhyrchion yn naturiol).
Rhaid i'r fwydlen o reidrwydd gynnwys cynhyrchion sy'n hyrwyddo iachau a glanhau'r organeb gyfan, mewn ffordd naturiol: sudd o ffrwythau a llysiau (os dymunir, gellir ei wanhau â dŵr ar gyfradd 1: 1); Llysiau gyda topiau a chroen, bran, ffrwythau gyda grawn.
Mae cig yn well peidio â bwyta llawer, yn ail gyda chynhyrchion defnyddiol eraill sy'n cynnwys protein. Yn y diet dylid ychwanegu cig dofednod, cynhyrchion llaeth, bwyd môr, cnau, madarch, porridges.
Fe'ch cynghorir i gyfyngu ar y defnydd o halen bwrdd, gan y gall hyn achosi cynnydd mewn hylif yn y corff.
Lleihau amser cynhyrchion coginio. Dylid coginio prydau'n well gyda steamer, a ffrio cynnyrch yn well gydag ychydig o olew.
Mae microleiddiadau a fitaminau gan y corff yn cael eu hamsugno orau trwy fwyd. Mae fitaminau mewn tabledi ar gyfer y corff yn llwyth mawr, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd, oherwydd bod corff menyw ac ati ar y terfyn. Mae rhai fitaminau'n gallu cronni yn y corff, ac mae'r gormodedd, fel y diffyg fitaminau, yn ddrwg i'r corff.
Yn ystod beichiogrwydd mae'n bwysig monitro'ch bwydlenni, ond ni ddylid anghofio hefyd am ddosbarthiad cinio dyddiol cywir. Y bwyd mwyaf calorig sy'n cael ei fwyta cyn cinio, ar gyfer cinio, mae'n well gadael bwydydd ysgafn - cynhyrchion llaeth sur, caws bwthyn isel-calor, salad llysiau, olew llysiau olewydd neu lysiau.
Yn yr hwyr, yn enwedig ar ôl 7-8 awr ni argymhellir o gwbl i fwyta, oherwydd mae ein corff yn paratoi ar gyfer y gwely (ynghyd â'r plentyn). Os oes teimlad o newyn, gallwch gael byrbryd gyda chnau, ffrwythau sych, bran - mae'r cynhyrchion hyn yn cyfrannu at dirlawnder cyflym. Bydd hyd yn oed gyda swm bach o'r corff yn cael dirlawnder ynni mewn digon o faint.
Mae'r cynnydd ym mhwysau'r plentyn, fel rheol, yn digwydd yn ystod y trimester diwethaf. Felly, yn ystod y cyfnod hwn, pryd bynnag y bo modd, argymhellir bwyta bara gwyn, wyau, prydau cig neu gig.
Cyn rhoi genedigaeth (am 3 wythnos) argymhellir gwahardd cynhyrchion bwydlen anifeiliaid, cynhyrchion llaeth a chynhyrchion llaeth (oherwydd y swm mawr o galsiwm). Mae'n well bwyta ffrwythau, llysiau a grawnfwydydd.
Os ydych chi'n cadw at ddeiet tebyg ar gyfer menywod beichiog, yna bydd pwysau geni y ffetws yn cyrraedd 3 kg, ac mae hyn yn ddangosydd da, oherwydd bod llafur yn llawer haws i ferched a phlant.
Arsylwi ar y diet yn ystod beichiogrwydd neu beidio, mae'n bwysig i chi, ond cofiwch, ym mhopeth y mae angen i chi wybod y mesur!