Ond mae diet Kremlin anhygoel (neu ddeiet sbectol), i'r gwrthwyneb, yn galw am fwyta'r cynhyrchion hyn yn union. Yn ystod y fath ddeiet, yn enwedig ar y dechrau, mae angen i chi fwyta mwy o fwyd protein, ond yn lleihau'r amsugno o garbohydradau yn sylweddol. Mae llawer o bobl yn pasio trwy'r diet hwn ac mae ffeithiau go iawn yn profi ei fod yn gweithio mewn gwirionedd.
Pam ydym ni'n tyfu yn denau?
Y pwynt cyfan yw, os yw rhywun yn cyfyngu ar y nifer y mae carbohydradau yn ei gymryd i mewn i'r corff, mae, yn ei dro, yn dechrau colli ynni, ac ar gyfer ei adfer mae'n prosesu brasterau. Yn wir, dyma'r nod eithaf o unrhyw ddeiet.
Prif nodwedd wahanol y ddeiet Kremlin (neu ddeiet sbectol) yw ei bod yn isel-carb. Gan yr un egwyddor, datblygir systemau Atkins ac Agatston, Dr. Kwasniewski, hefyd.
Gyda beth i ddechrau deiet Kremlin?
Pan fyddwch chi'n colli pwysau ar y diet Kremlin, ni allwch wneud heb fwrdd o gynhyrchion "gwerth". Yma fe welwch y swm hwnnw o garbohydradau, sy'n cynnwys cant gram o lysiau, ffrwythau a chynhyrchion eraill. Mae un "cu" (neu un pwynt - felly mae'r enw "diet spectacle") yn y tabl bob amser yn gyfartal ag un gram o garbohydradau. Er mwyn i'ch pwysau ddod i ben, mae angen i chi fwyta hyd at 40 o wydrau y dydd. I'w gadw - o 40 i 60 o bwyntiau. Ond os ydych yn rhagori ar y norm o 60 pwynt, yna bydd eich pwysau yn dechrau tyfu eto. Ond yn yr achos olaf, dylid nodi bod modd i chi fwyta hyd yn oed 100 pwynt, os ydych chi'n gweld nad ydynt yn gwaethygu paramedrau eich ffigwr o gwbl, gyda ffordd fywiog a llafur corfforol. Mae'r deiet Kremlin yn rhoi cyfarwyddiadau cyffredinol yn unig - wedi'r cyfan, ni all unrhyw faethegydd ragweld eich ffordd o fyw a lefel y llwythi am bob dydd.
Ar ôl i chi gollwng y nifer o ddulliau cilogram a ddymunir gyda deiet ysblennydd, weithiau gallwch chi ddatrys popeth yn raddol eich hun. Ond cyn gynted ag y byddwch yn sylwi ar y cynnydd mewn pwysau o 2-3 cilogram - unwaith eto, ewch yn ôl i 30-40 pwynt y dydd.
Peidiwch â chamddefnyddio alcohol yn ystod deiet Kremlin. Er nad oes llawer o sbectol yn y fodca a gwin sych, mae angen rhywbeth i'w fwyta o hyd. Ac mae'n well rhoi'r gorau i gwrw yn llwyr. Nid oes rhaid i gig a physgod hefyd fwyta cilogramau. Dylai rhan ddyddiol y cynhyrchion hyn fod yn faint a'ch trwch â'ch palmwydd.
Mae hefyd yn werth talu sylw i un naws mwy. Pan fyddwch chi'n dechrau bwyta ar y diet Kremlin, bydd angen peth amser ar y corff i ddod i arfer. Does dim byd o'i le ar hynny. Ond wrth gwrs, bydd ailstrwythuro'r bwyd yn achosi anhwylustod i chi. Mewn rhai, maent yn arllwys i anhwylder bach, eraill - mewn rhwymedd. Nid oes angen i chi fwyta pils. Yfed digon o ddŵr, te heb siwgr, bwyta llysiau sydd heb ychydig o sbectol.
Cyn dechrau deiet, ymgynghori â meddyg a chymryd prawf gwaed. Yn gyffredinol, ni argymhellir pobl sydd â phroblemau arennau, diet gwydr.
I gyfrifo nifer y pwyntiau, edrychwch yn ofalus faint o garbohydradau sydd wedi'u cynnwys mewn cant gram o gynnyrch. Ac yna penderfynwch: faint y gallwch chi fwyta'r bwyd hwn er mwyn peidio â bod yn fwy na'r norm.
Ac nawr am un pwynt mwy pwysig o unrhyw ddeiet (ac nid yw'r diet Kremlin yn eithriad!) - peidiwch â gorwneud hi! Peidiwch â cholli pwysau gyda ffatheiddiaeth rabid a dod â chi i anorecsia a chlefydau eraill sy'n digwydd pan fydd y corff yn aflonyddu.
I gyfrifo'r pwysau, mae angen tynnu oddi wrth dwf:
Llai na 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Mwy na 175cm - 110.
Mae hefyd fformiwla ar gyfer mynegai màs y corff (wedi'i grynhoi - BMI). Yma mae angen i chi dyfu mewn metrau mewn sgwariau a rhannu'r pwysau mewn cilogramau. Mae'r norm yn deillio o 19.5 i 24.9;
19.5 - gormodedd gormodol, a 25-27.9 - gormod o bwysau.
Gordewdra'r radd 1af: 28 - 30.9
Gordewdra'r 2il radd: 31 - 35,9
Gordewdra y trydydd gradd: 36 - 40,9
Gordewdra y 4ydd gradd: mwy na 41.
Hefyd, wrth gyfrifo'r pwysau, rhaid i un ystyried ffiseg person. Er enghraifft, dylai asthenics blino bob amser a byddant yn pwyso llawer llai na'r hypersthenics asgwrn eang. I ddeall pwy ydych chi mewn gwirionedd a pheidiwch â phoeni am or-bwysau, gwnewch driniaeth syml iawn - trowch eich bysell chwith a dde gyda bawd a chywair eich llaw dde lle mae'r asgwrn yn tyfu.
Os ydych chi'n ei gofleidio'n hawdd iawn, yna mae eich math o gorff yn Asthenig. Os yw'n ddigon agos - Normostenik. Ac yn yr achos hwnnw, os na allech chi, gan na wnaethoch chi roi cynnig arni - yna rydych chi'n Hypersthenic.
Ar ôl i chi ddeall pa fath o agwedd, meddyliwch eto - ac a oes angen i chi golli pwysau. Wedi'r cyfan, os yw'ch iechyd yn dda, efallai na ddylech chi fwyta'ch hun gyda diet?