I ddechrau, cafodd ei ddatblygu ar gyfer astronawd yr Unol Daleithiau (yn ôl y ffordd, dyna pam y'i gelwir hefyd yn "astronau"), ac yn ddiweddarach daeth yn boblogaidd ymhlith llywodraeth Rwsia.
Hanfod y diet yw, ni waeth sut y byddwch chi'n defnyddio'r rysáit a bwyd yn y diet Kremlin, rhaid i chi glynu wrth y brif egwyddor. Mae arnoch angen y ffordd fwyaf cardinal i gyfyngu ar y nifer y mae carbohydradau yn ei gymryd i'r corff (gwaharddiad ar fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau). Os yw'r corff wedi'i gyfyngu mewn carbohydradau, bydd yn dechrau defnyddio braster o siopau braster ar gyfer ynni.
Gall yr ychydig wythnosau cyntaf leihau'r nifer y mae carbohydradau yn eu cymryd bob dydd i 20 g, ar ôl hynny
Mae angen ei eithrio'n gyfan gwbl o'r blawd deiet, prydau melys, tatws, siwgr, reis, bara. Yn yr wythnosau cyntaf, mae'n well peidio â bwyta sudd, llysiau a ffrwythau. Y peth pwysicaf yw peidio â bwyta siwgr a melys, gan fod hyd yn oed un darn yn gyfystyr â'ch cymeriant calorïau dyddiol. Gallwch fwyta cig, pysgod, wyau, caws, llysiau a phopeth arall sydd â chynnwys carbohydrad isel.
Wrth fwyta gwahanol selsig, selsig a selsig, ceisiwch roi sylw i'w cyfansoddiad. Y ffaith yw bod llawer o blanhigion yn defnyddio ychwanegion soia wrth gynhyrchu'r cynhyrchion hyn, ac yn aml mae cynnwys cig mewn cynhyrchion o'r fath yn 10-30%.
Yn ychwanegol at ychwanegion soi, mae yna lawer o starts mewn selsig, sy'n cadw lleithder. Felly, os nad ydych yn siŵr, yna am amser deiet, dileu pob selsig.
Mewn egwyddor, gallwch chi fwyta cymaint ag y dymunwch, ond y prif beth yw gwybod i ba raddau.
Bydd effeithlonrwydd yn cael ei gynyddu os nad yn unig yn defnyddio llai o garbohydradau, ond yn cyfyngu ar faint o galorïau. Cofiwch hefyd na ddylech fwyta 5 awr cyn amser gwely.
Dyma fwydlen fras am yr wythnos, wedi'i lunio ar sail y diet Kremlin. Mae'r holl ryseitiau hyn o brydau yn syml iawn i'w paratoi ac, ar yr un pryd, maent yn berffaith yn cyfrannu at golli pwysau.
Y diwrnod cyntaf
Brecwast: 100 gram o gaws, wyau o 3 wy, coffi heb siwgr neu de.
Cinio: salad bresych, wedi'i ffresio â menyn, 250-300 g o gawl llysiau gyda chaws wedi'i doddi, 100-150 gram o oen wedi'i dorri'n fân, coffi heb siwgr
Byrbryd y prynhawn: cnau Ffrengig 50 g
Cinio: tomato, 200 g o gig iâr wedi'i ferwi.
Yr ail ddiwrnod
Brecwast: 150 g caws bwthyn, 2 wy wedi'u berwi â madarch, diod heb siwgr.
Cinio: salad llysiau, wedi'i oleuo gyda olew, 100 gram, shish kebab, 100 g, diod heb siwgr.
Byrbryd y prynhawn: 200 g o gaws
Swper: 100 g o blodfresych wedi'i ferwi, bri cyw iâr wedi'i fri, diod heb siwgr.
Brecwast: 2-3 selsig wedi'u berwi, 100 gram o eggplant wedi'i ffrio, te heb siwgr.
Cinio: salad llysiau â madarch, 200-250 g, cawl seleri, 100-300 g, stêc, diod sugno
Byrbryd y prynhawn: 8-10 olewydd du
Cinio: tomato bach, 150-200 g o bysgod wedi'i ferwi, gwydraid o kefir.
Y pedwerydd diwrnod
Brecwast: 150 gram o salad blodfresych, selsig wedi'u berwi 3-4, te heb siwgr.
Cinio: 100 g o salad ciwcymbr, 250 g o gig saeth cig, 200-250 g o gyw iâr wedi'i grilio, te heb siwgr.
Byrbryd y prynhawn: 150-200 gram o gaws.
Cinio: 200 gram o letys, 200 g o bysgod wedi'i ffrio, te heb siwgr.
Y pumed diwrnod
Brecwast: 100g o gaws, wyau wedi'u chwalu o 2 wy, te gwyrdd heb siwgr.
Cinio: 100 g o salad o moron wedi'u gratio, 250 gram o salad seleri, escalope.
Byrbryd: 30 gram o gnau daear
Cinio: 200 g o win coch sych, 100 g o gaws, 200 g o bysgod wedi'i ferwi, 200 g o letys.
Y Chweched Ddydd
Brecwast: omelet o 3-4 wy gyda chaws wedi'i gratio, te heb siwgr 100g o gaws, wyau wedi'u sgramblo o 2 wy, te gwyrdd heb siwgr.
Cinio: 100 g o salad betys gyda bresych a chig blodyn yr haul, 200-250 g o gawl pysgod, 250 g o gig wedi'i ffrio.
Byrbryd y prynhawn: 50 g o hadau pwmpen.
Cinio: 100 gram o letys, 200 o bysgod wedi'i goginio, gwydraid o kefir.
Y seithfed dydd
Brecwast: selsig wedi'u berwi 3-4, 100 g o caiâriar sboncen
Cinio: salad llysiau â madarch, 150 g, cawl cyw iâr 150 g, cebab cig oen 150 o gig oen, coffi heb siwgr.
Cinio: 100 g o salad ciwcymbr, 250 g o gig saeth cig, 200-250 g o gyw iâr wedi'i grilio, te heb siwgr.
Byrbryd: 30 g cnau Ffrengig.
Cinio: tomato, 200 gram o gig wedi'i ferwi, gwydraid o kefir.
Mae'n werth nodi bod y diet Kremlin yn cael ei wrthdaro ar gyfer y rhai sydd â chlefydau cronig, y galon, yr arennau a'r stumog. Hefyd heb ei argymell ar gyfer menywod beichiog. Mewn unrhyw achos, peidiwch â chymryd siawns ac yn well unwaith eto ymgynghori â dietegydd.