Mae pob merch yn gwybod yr axiom: mae diet iach yn ffigur da! Yn y tymor cynnes, rydym yn ymdrechu i ailgyflenwi ein cyflenwad fitamin. Rydym yn trefnu diwrnodau dadlwytho llysiau ffrwythau, aeron, ac yn tyfu'n ddwys. Ac mae'r canlyniadau'n drawiadol: rydych chi'n llawn cryfder ac egni, mae gennych farn flodeuo a hwyliau da. Fodd bynnag, nid yw pawb yn gwybod bod angen bwyta llysiau a ffrwythau yn fedrus. Fel arall, bydd gwaith y llwybr gastroberfeddol mewn cyfnod byr yn dod i gyflwr anghydbwysedd.
Efallai eich bod yn poeni am ymladd, poen stumog, anhwylderau treulio. Cytunwch, nid yw hyn yn ychwanegu atyniadol. Gall achos anghysur fod yn ddigonedd o ffibr anhydrin, yn ogystal â gormod o asidau ffrwythau. Dyna pam yn yr hydref mae llawer o bobl yn troi at feddygon â gastritis neu waethygu'r wlserau stumog. Yn y cyfamser, gellir osgoi'r trafferthion hyn! Mae'n ddigon i ddewis "cwmni" bwyd cytûn ar gyfer anrhegion yr haf ac arsylwi ar rai rheolau ar gyfer eu derbyn. Ac yna byddwch chi bob amser yn teimlo'n wych! Aeth anrhegion yr haf atoch yn unig am da, ac roedd y ffigwr yn parhau'n gann, yn defnyddio cynhyrchion llaeth lle: kefir, iogwrt ac ayran - diod slaffig traddodiadol.
Am dda neu am niwed?
Yn gyntaf oll, rhaid i chi fod yn sicr o ansawdd y bwydydd yr ydych yn eu defnyddio. Yr opsiwn delfrydol yw prynu llysiau a ffrwythau a dyfir mewn ardal ecolegol lân. Heb hyn, mae diet iach yn annisgwyl! Os nad oes unrhyw bosibilrwydd o'r fath, rhoddwyd sylw arbennig i fesurau rhagofalus. Bob amser yn ofalus fy llysiau, ffrwythau ac aeron cyn eu gwasanaethu. Mae arbenigwyr hefyd yn argymell darnau bach o lysiau wedi'u sleisio mewn dŵr oer: mewn dwy ddyfroedd am 15 munud. Bydd hyn yn lleihau crynodiad nitradau yn sylweddol.
Salad o lysiau a ffrwythau amrwd - mae'n wych. Maent yn cyfrannu at ffurfio ffigur da. Nid dim ond pob corff sy'n gallu ymdopi â threulio ffibr bras (er enghraifft, bresych gwyn). Felly, nid yw cwynion am aflonyddu, gwastadedd yn anghyffredin. Peidiwch ag anghofio: po hiraf y mae'r llysiau'n cael eu storio, mae'r ffibr mwy bras wedi'i gynnwys ynddynt (oherwydd anweddiad lleithder). Ond mae llysiau wedi'u stemio neu wedi'u stwio neu eu coginio yn cael effaith llawer llai ar y mwcws, felly maent yn ffitio fwyaf ohonom ni. Argymhellir y prydau hyn ar gyfer diet iach.
Os oes gan y tŷ syrciwr ac nad ydych yn ddiog i'w ddefnyddio, cewch fantais annisgwyl. Bydd dadlwytho dyddiau ar sudd yn cael effaith fuddiol ar eich iechyd cyffredinol a'ch ffigwr. Mae sudd wedi'i wasgu'n ddiweddar yn cynnwys pectins a ffibr cain, nad yw'n setlo llwyth trwm yn y stumog, ond yn cael ei dreulio'n gyflym. Yn ogystal, mae ffibr yn gyfrwng da ar gyfer twf ac atgynhyrchu micro-organebau buddiol yn y llwybr gastroberfeddol, ac mae'n ysgogi peristalsis coluddyn. Ond cofiwch, gyda gwlseir peptig, gwaethygu gastritis a pancreatitis, nid oes angen yfed suddion sur (er enghraifft, o afalau gwyrdd).
Mewn diabetes, mae angen bod yn ddoeth iawn gyda gwreiddiau melys a ffrwythau (moron, betys, tatws, artisgais Jerwsalem, gellyg). A gall bwyta bresych yn ormodol lidroi'r mwcosa o'r wlser duodenal a'r stumog, yn enwedig gyda thueddiad i gastritis. Ond os ydych chi'n gwbl iach, dim ond chi fydd y prydau bresych. Yn yr haf, ceisiwch fwyta cymaint o wyrddau â phosibl (nid yw'r argymhelliad yn berthnasol i'r rheini sydd â thuedd i ffurfio tywod ocsalat yn yr arennau). Mae Dill yn cynnwys fitaminau C, P, B1, B2, caroten, mwynau (haearn, ffosfforws, calsiwm, potasiwm). Mewn persli, mae llawer o potasiwm, ac mae hefyd yn gwella prosesau hematopoiesis. Mae gan seleri effaith fuddiol ar y galon, yn tynnu asid wrig dros ben oddi wrth y corff. Yn ogystal, mae perlysiau (yn enwedig basil, ffeninel, coriander, dill) yn gwella treuliad, yn cael effaith fuddiol ar waith y llwybr gastroberfeddol. Gellid ychwanegu gwyrdd y grind i sudd wedi'i wasgu'n ffres (er enghraifft, afal moron). Mae'r ddiod hon yn berffaith yn gwenu syched ac yn dirywio'r corff gyda sylweddau gwerthfawr. Dylid bwyta ffrwythau melys bob amser ar wahân i'r prif bryd. Os byddant yn bwyta'n iawn ar ôl pryd bwyd, mae hyn yn arafu prosesau treuliad bwyd, yn achosi eplesu a rhoi gwyrddiad yn y coluddyn. O ganlyniad, mae micro-organebau defnyddiol yn marw, mae'r system imiwnedd yn isel, ac rydym yn dechrau poeni'n amlach. Cofiwch: trwy ddilyn rheolau maeth ar wahân, rydych chi'n cryfhau'ch iechyd.
Y cwmni gorau ar gyfer llysiau
Yn ddiau, mae ffibr yn ddefnyddiol iawn i'n corff, mae'n gweithredu fel sgrapwr meddal - mae'n tynnu tocsinau a tocsinau. Ond mae angen mesur popeth! Gall symiau anghyfyngedig o ffibr ddifrodi'r villus tendr a'r wal berfeddol. Nid yw hyn yn digwydd, ar gyfer gwaith llawn o'r llwybr gastroberfeddol a rhwystro gwaethygu afiechydon cronig ar unrhyw adeg o'r flwyddyn ar eich bwrdd, dylai fod yn gynhyrchion llaeth-sur, olew llysiau, olew, (melyn wedi'i doddi orau), grawnfwydydd. Mae'r cynhyrchion hyn yn niwtraleiddio effaith anniddig asidau ffrwythau a ffibr, gan amddiffyn y mwcosa gastrig.
Kefir gyda sleisennau o aeron, salad ffrwythau gydag hufen chwipio naturiol, yn gwresogi yng ngwres okroshka, gwydraid o laeth llaethog - mae prydau gyda chynhyrchion llaeth sur yn gwella gwaith y coluddion yn fawr. Rhowch gynnig ar Ayran - wedi'i wanhau â iogwrt dwr gydag ychwanegu sbeisys. Nid yn unig y mae hi'n berffaith yn sychu, ond mae hefyd yn llenwi'r coluddyn â bacteria defnyddiol. Peidiwch ag anghofio am laeth. Nid yw llaeth naturiol heb ychwanegion synthetig fel arfer yn achosi unrhyw anhwylderau annymunol yn y llwybr gastroberfeddol, caiff ei dreulio a'i dreulio'n dda. Ond dylid llaeth llaeth ar wahân i fwydydd eraill. Hefyd, nid yw cynhyrchion llaeth sur yn rhan annatod o ddeiet iach yn unig, ond hefyd yn ffigwr da.
Nid yn unig y mae llaeth yn meddu ar eiddo maeth, ond mae ganddi wybodaeth gadarnhaol hefyd. Yn ôl canonau Ayurvedic, llaeth yw'r cynnyrch anarferol. Wedi'r cyfan, mae'n cefnogi ac yn rhoi cryfder i'r organeb newydd ei eni. Gallwn ddweud hynny, ynghyd â'r diod egni uchel hwn, fod y plentyn yn cael cariad y fam. Yn ogystal, mae llaeth yn cynnwys bron yr holl sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygiad a thwf y babi. Mae llawer o fabanod yn hapus i yfed cwpan o laeth am y noson. Mae'n lleihau secretion sudd gastrig, yn gweithredu ar dderbynyddion y stumog ac mae ganddo effaith arafu. Mae angen ystyried ansawdd y llaeth, fel gosodiad tocsinau, a all ddod â bwyd. Felly, yn ystod salwch acíwt (dolur gwddf, ffliw) dylech arsylwi ar ddiet di-laeth i ostwng lefel y mwcws pathogenig yn y corff. Ond gellir defnyddio'r nodwedd hon o laeth yn llwyddiannus wrth drin broncitis. Ac os yw llaeth o ansawdd uchel, mae'n cael ei amsugno'n gyflym ac yn hawdd gan ein corff, heb achosi unrhyw anghysur yn y llwybr gastroberfeddol.
Mae angen brasterau ar ein corff hefyd: hebddynt, ni fydd y croen yn elastig, ac mae'r gwallt yn sgleiniog. Gyda olew llysiau (o bosibl olewydd), saladau tymor. Gellir ychwanegu ciwcymbrau, tomatos a llongau caws bwthyn - bydd yn anarferol o flasus, ac yn bwysicaf oll, salad! Os ydych chi'n bwyta llysiau a ffrwythau amrwd yn unig, mae hyn yn ddiffygiol o ddiffyg proteinau, sef y blociau adeiladu ar gyfer celloedd a ffynhonnell asidau amino hanfodol. Cynhwyswch yn eich diet bwyta cig a chig dietegol (cig eidion, cig cwningod). Os nad ydych chi'n bwyta cig, coginio pysgod môr: pollock, perch. Gallwch hefyd fwyta carp a pike-habit - arferol ar gyfer ein mathau o bysgod organeb. I bwyta prydau, ychwanegu mint (blas), persli, pupur gwyn.
Rydym yn dechrau atal
Os ydych chi'n rhagweld i glefydau'r llwybr gastroberfeddol ac yn cael ei arsylwi gan arbenigwr, yna o ganol mis Awst, dechreuwch proffylacsis o waethygu tymhorol. Os ydych chi'n gofalu am ddeiet iach, ffigur da ac iechyd da, defnyddiwch y cyngor canlynol. Mae arbenigwyr yn argymell ar y lleuad sy'n diflannu i yfed trwyth o hadau llin neu addurniad o geirch. Mae gan y llin a'r ceirch effaith enfawr a lleddfu llid y mwcosa gastrig. Cymerwch lwy brenin o rawnfwydydd, tywallt gwydraid o ddŵr berw a gadewch iddo fagu am 10-15 munud. Cymerwch ef yn y nos neu yn y bore ar stumog wag awr cyn pryd bwyd. Ychydig yn ddiweddarach (ym mis Hydref-Tachwedd), gallwch chi droi i aswd melys mewn llaeth: pwmpen, reis, gwenith yr hydd. Mae hon hefyd yn ffordd wych o gynnal eich llwybr gastroberfeddol mewn modd da ac nid ennill calorïau ychwanegol.
Os oes gennych asidedd uchel, nid yw hyn yn esgus i roi'r gorau i aeron a ffrwythau fitamin. Er mwyn gwanhau asidedd, er enghraifft, cyrri du, paratoadwch yfed diod blasus ac iach gyda iogwrt. Mae aeron wedi'u golchi'n drylwyr, wedi'u malu mewn cymysgydd, ac yna'n rhwbio trwy griw. Ychwanegwch y màs canlyniadol i kefir. Gallwch hefyd roi coctel i ychydig o giwbiau iâ, siwgr brown, mêl, paill blodau - dewiswch gynhwysion yn ôl eich blas. O'r fath ddiod defnyddiol, gallwch chi goginio'ch hun hyd yn oed bob dydd!
Yfed am ffigur da
Minws 800 g am un diwrnod! Trefnwch chi'ch hun ddiwrnod o laeth gyda the gwyrdd. Gwnewch hi ar y Lleuad i lawr. Mae'r diod hwn nid yn unig yn torri'r newyn, ond mae hefyd yn cynnwys llawer o faetholion. Yn arbennig, mae gan tannin effaith gwrthocsidiol a tonig amlwg. Cymerwch 1 -1.5 llwy fwrdd. l. te gwyrdd ac yn torri 1.5 litr o laeth poeth (2.5-3% o gynnwys braster). Gadewch iddo fagu am ychydig funudau, yna straenwch a yfed yfed trwy gydol y dydd. Mae gan y te effaith ddiwretig a choleretig gref. Felly, yn ychwanegol mae angen yfed (hyd at 18 awr) 2 litr o ddŵr syml neu fwynol heb nwy. Bydd y diod hwn yn eich helpu i golli 800 gram o bwysau dros ben mewn un diwrnod!
Ydych chi'n teimlo teimladau annymunol yn y llwybr gastroberfeddol? Paratowch gasgliad iach o berlysiau eich hun a dilynwch ddeiet. Os ydych chi'n gwybod yn siŵr nad oes gennych wenwyn acíwt ac nad yw'n waethygu unrhyw glefyd cronig, yn gyntaf, ewch i'r diet mwyaf ysgafn. Bwyta nawd wedi'i ferwi'n ysgafn mewn dŵr, bwyd wedi'i guddio, peidiwch â chynnwys bwydydd wedi'u ffrio a sbeislyd ar eich deiet. Mae'n helpu i ymdopi ag anghysur yn y trwyth o berlysiau ar y traethawd gastroberfeddol. Er enghraifft, fel: blodau beichiog, blodau cyffwrdd, dail planhigion, blodau calendula, gwreiddiau trwrit, marshmallow, ffeninel, hadau ffenigl. Gallwch ddefnyddio'r perlysiau meddyginiaethol sydd gennych ar eich bysedd i wneud casgliad iachau. Cyn eu malu mewn grinder coffi. Cymerwch lwy bwdin a chasglu 300-400 ml o ddŵr berw. Yna gadewch i mi sefyll am awr. Cymerwch 3-4 gwaith y dydd am 1/4 o'r trwyth.