Yn awr, datblygodd lawer o systemau maeth dietegol, sy'n addo colli pwysau mewn ychydig ddyddiau. Yn aml maent yn seiliedig ar fwy o fwyta pysgod, salad o wahanol lysiau a chig braster isel. I'r diet hwn, mae dietegwyr yn argymell yfed pob math o atchwanegiadau a chymhlethdodau o fitaminau a mwynau, sy'n angenrheidiol i warchod harddwch hirdymor ac iechyd. Isod, byddwn yn rhestru'r cynhyrchion sydd wedi'u gwarantu i'ch helpu i leihau pwysau, o leiaf, 3 cilogram am 3 diwrnod. Ar ôl i chi gael tri diwrnod o ddeiet, gallwch chi eto newid i ddeiet arferol. Mae'n werth nodi bod y diet arferol, fodd bynnag, yn rhagdybio cymedroli a rhesymoldeb mewn maeth.
Mae'n rhaid inni, wrth gwrs, gofio y bydd y diet mewn tri diwrnod yn helpu i golli pwysau, gan ddileu mwy o ddŵr o'r corff yn unig. Yn ogystal, gellir ystyried diet o'r fath yn ostyngiad yn nifer y stumog, os ydych chi'n arfer bwyta llawer cyn y diet.
Ond os yw deietau "cyflym" yn addo cyflymu'r metaboledd, yna ni ddylid credu hyn. Os cynigir diet i chi gyda chynnwys isel iawn o ran calorïau, yna mae'n rhoi'r corff mewn cyflwr o sioc. Gall hyn arwain at y ffaith bod y corff yn ceisio storio hyd yn oed yn fwy braster, felly i siarad, am ddiwrnod glawog cyn gynted ag y bydd y diet. Dyna pam, pe baech chi'n penderfynu ar ddeiet calorïau isel, ni ddylech gadw ato hi na 3 diwrnod. A phan fyddwch yn gadael y system ddeietegol, yn ymatal rhag gorgyffwrdd a gormodedd eraill yn y fwydlen, gellir ysgogi metabolaeth trwy straen corfforol. Y dewis gorau posibl ar gyfer rheoli pwysau yw cyfuniad o gymedroli mewn maeth ac ymarfer corff. Dyma'r unig ffordd o gyflawni canlyniad parhaol a dibynadwy.
Mae dietion o'r categori "cyflym" yn dda yn unig ar gyfer achosion unigol, pan fydd angen i chi golli pwysau ar frys, a'r diet "cyflym" ar gyfer colli pwysau yw'r cyfle olaf. Ond nid oes angen eu cam-drin. Ar ôl cwblhau deiet llym, gallwch osgoi set newydd o gilogramau, gan gyrchfannau, er enghraifft, i system ddeietegol o faeth ffracsiynol a'i arwain gan gyngor deietegwyr. Mae angen dewis y systemau pŵer hynny sy'n addas ar gyfer eich corff yn unig. Nid yw'r deiet hyn yn ffitio i'r categori "caled", nid ydynt yn cyfyngu'n fanwl cynnwys calorig y diet a'i faint.
Os penderfynwch chi ar ddiet cyflym o'r categori "caled", a fydd yn lleihau eich pwysau ar gyfer achosion brys, yna, mewn unrhyw achos, mae angen i chi siarad â meddyg a gwrando ar ei gyngor. Rhaid cofio bod y dietau llym yn hollol wahaniaethol ar gyfer mamau ifanc, yn ogystal ag ar lactating a merched beichiog. Dylid dweud hefyd bod diet cyfyngedig ar gyfer calorïau mewn 700 neu 1000 o galorïau'n cael effaith andwyol ar iechyd y rhai sy'n dioddef o cholelithiasis neu lesion patholegol y llwybr, y pibellau gwaed a'r galon y gastroberfedd.
Deiet am 3 diwrnod ar gyfer colli pwysau
Dylid nodi, yn ystod y tri diwrnod hwn, bod angen rhoi'r gorau i'r halen a'r halen yn llwyr.
Dewis un
Ar y diwrnod cyntaf yn y bore rydym yn yfed coffi neu de, bwyta hanner grawnffrwyth a thost gyda llwy o fenyn cnau daear. Ar gyfer cinio, rydym yn paratoi tost gyda tiwna, salad gwyrdd, te neu goffi. Yn y nos, fel swper, bwyta 200 gram o moron neu ffa (gwyrdd), cig bach (wedi'i ferwi), caws afal a bwthyn (100 gram).
Ar gyfer brecwast o'r ail ddiwrnod, rydym yn bwyta wy wedi'i ferwi, banana, craciwr, rydym yn yfed coffi neu de. Yn y prynhawn, rydym yn bwyta gram o 200 o gaws bwthyn, y gellir eu disodli, gyda llaw, tiwna, salad a chracers (6 pcs.) Gyda the neu goffi. Ar gyfer cinio, rydym yn bwyta moron neu brocoli, cwpl o selsig, hanner banana ac yn yfed cwpan o iogwrt.
Ar y trydydd diwrnod yn y bore rydym yn bwyta afal (1 darn), 100 gram o gaws (cheddar), cracers (5 pcs.), Rydym yn yfed te neu goffi gwyrdd heb ychwanegion. Yn ystod cinio, gallwch fwyta 1 tost, wy wedi'i ferwi'n galed, gwyrdd salad a diod y te neu'r coffi i gyd. Bydd y cinio yn cynnwys 200 gram o bresych (lliw), y gellir eu disodli â moron. Rydym yn bwyta 100 gram o tiwna gyda'r nos ac yn gyfan gwbl unrhyw ffrwythau gyda chynnwys siwgr isel a 100 gram o gaws bwthyn.
Opsiwn dau ar gyfer llithro'n galed
- Brecwast Hanner grawnffrwyth, wy wedi'i ferwi'n feddal, cwpan o de.
- Brecwast yr 2il. Ar ôl tair awr rydym yn bwyta 150 gram o gred, un tomato, rydym yn yfed te.
- Cinio. Ar ôl tair awr arall, rydym yn bwyta'r un faint o gaws bwthyn eto, rydym yn paratoi salad gwyrdd ac yn golchi popeth gyda the.
- Tan y bore wedyn, gallwch chi yfed dim ond yfed pur a dŵr mwynol.
Dylid nodi, wrth lynu at unrhyw amrywiad o'r diet, bod angen yfed dŵr puro trwy gydol y diwrnod deietegol cyfan.