Mae breuddwyd yn ddirgelwch natur.
Rhennir cysgu araf mewn sawl cam. Mae'n gyfrifol am adfer cryfder corfforol. Pan fydd rhywun yn cysgu, bydd cam cyntaf y cwsg yn araf yn dechrau. Mae celloedd dynol yn cyrraedd y cydbwysedd mwyaf pan fydd ail gam y cwsg yn gosod. Mae'n cymryd y prif amser i gysgu. Yn yr achos hwn, gosodir y cyflwr ymlacio gorau posibl. Mae'r cyfnod hwn yn troi'n raddol yn y trydydd a'r pedwerydd cam, yn siarad yn gywir, yn gysgu dwfn.
Mae cysgu'n araf yn newid yn raddol yn raddol. Yn y cyflwr hwn o'r ymennydd, mae cwsg yn gyfrifol am adfer ein lles meddyliol. Ar hyn o bryd, rydym ni'n gweld breuddwydion. Yn ystod y cyfnod cyflym, caiff y system nerfol ei weithredu'n sydyn, caiff yr anadlu a'r pwls eu cyflymu, yna caiff popeth ei adfer. Ni all neb roi esboniad i'r ffenomen hon. Mae person yn treulio mwy o amser yn ystod cyfnod cysgu cyflym, os caiff ei achosi gan broblemau heb eu datrys. Mae cwsg cyflym yn gyfrifol am y cof.
Mae breuddwydion, ym marn somnolegwyr, yn gyflwr arbennig o'r ymennydd. Fe'u gwelir gan bawb, ond mae'r rhai sy'n deffro ar unwaith yn eu hatgoffa. Ni fydd neb yn rhoi ateb dibynadwy i'r cwestiwn, pam mae angen breuddwydion. Credir bod hyn yn sgîl-effaith gweithgarwch yr ymennydd. Yn ystod breuddwydion, mae ein anymwybodol yn ceisio cysylltu â ni ac yn rhoi rhai signalau, y dylid eu hystyried. Mae sawl math o freuddwydion yn sefyll allan ar gyfer somnolegwyr.
Mathau o freuddwydion.
Breuddwydion gwirioneddol yw'r breuddwydion hynny sy'n dangos eiliadau cofiadwy mewn bywyd. Breuddwydion creadigol yw breuddwydion lle gallwch chi weld un pwysig iawn nad oeddech chi'n gwybod o'r blaen (y tabl cyfnodol y breuddwydiodd Mendeleev amdano). Adlewyrchir cyflwr eich corff mewn breuddwydion ffisiolegol. Er enghraifft, os ydych chi'n boeth, yna gallwch weld eich hun mewn breuddwyd mewn ystafell poeth, os yw'n oer, ac i'r gwrthwyneb, os ydych chi'n breuddwydio bod rhywbeth yn brifo, dylech roi sylw iddo, ac ati. Pan fyddwn ni'n gweld breuddwydion lle'r ydym yn ennill gwrthwynebwyr, ennill tocyn loteri neu glywed y geiriau am gariad, yna cysgu iawndal yw hwn.
Pan fydd person yn anfoddhaol, gall cysgu droi i mewn i hunllef. Fel arfer mae pobl sydd â psyche anghytbwys yn cael gweld nosweithiau. Gall achosi hunllefau fod yn nifer o ffactorau. Er enghraifft, yn aml mae rhywun sydd â phroblem seicolegol difrifol heb ei ddatrys, yn bwyta hunllef, a fu'n bwyta cyn amser gwely, a oedd wedi cam-drin liwwr y diwrnod o'r blaen. Gall achos y nosweithiau fod yn wrthod o unrhyw arferion, diddymu meddyginiaethau a gymerwyd am amser hir, ac ati. Mae achosion a breuddwydion proffwydol yn aml - breuddwydion sy'n dod yn wir neu'n rhybuddio. Mae breuddwydio yn ddirgelwch i bawb, ac ni all neb roi esboniad manwl i unrhyw freuddwydion.
Amddifadedd cysgu niweidiol.
Nid yw diffyg cyflwr cwsg yr ymennydd yn amlwg yn gwella. Mae diffyg cysgu yn aml yn achosi iselder ysbryd. Os nad yw person yn cael digon o gysgu, yna mae ei allu meddyliol yn cael ei leihau, mae gofal yn cael ei golli. Yn ystod y dydd, mae proteinau arbennig yn cael eu cronni yn yr ymennydd, sy'n angenrheidiol ar gyfer trosglwyddo ysgogiadau nerfau rhwng celloedd. Pan na fyddwn yn cysgu, mae'r proteinau "clogio" yr ymennydd ac yn ymyrryd â throsglwyddo signalau. Nid yw cwsg drwg yn gadael i chi gael gwared ar arfer gwael ysmygu. Mae'r arfer hwn, yn ei dro, yn ymyrryd â chysgu iach. Yn y corff dynol dros nos, mae lefel nicotin yn lleihau ac yn gwneud cwsg yn ysbeidiol.
Mae'r arfer o gysgu yn rhy hir hefyd yn niweidiol, fel diffyg cysgu. Mae gwyddonwyr wedi profi bod y rhai hynny nad ydynt yn cael digon o gysgu a'r rhai sy'n cysgu gormod o 2 waith yn cynyddu'r risg o farwolaeth gynamserol. Ar gyfartaledd, dylai person gysgu tua 8 awr y dydd.
Mae cynhyrchu nifer o hormonau pwysig i'n corff yn gysylltiedig â chysgu. Felly, gall diffyg cwsg niweidio ein hiechyd. Cynhyrchir hyd at 70% o melatonin yn ystod cysgu. Mae melatonin yn amddiffyn y corff rhag heneiddio cynamserol, o wahanol straen, yn atal canser, ac mae hefyd yn cynyddu imiwnedd. Mae diffyg cysgu yn arwain at ostyngiad mewn cynhyrchu hormon twf (hormon twf), sy'n rheoleiddio gweithrediad y system nerfol, yn arafu'r broses heneiddio, yn gwella cof. 2-3 awr ar ôl cwympo'n cysgu, mae brig ei gynhyrchu yn digwydd. Dylai unrhyw un sydd am golli pwysau normaleiddio eu cysgu. Greleen - sy'n gyfrifol am awydd, a leptin - am synnwyr o dirlawnder. Cynyddu archwaeth yn y bobl hynny nad ydynt yn cysgu.
Cynghorion ar gyfer cysgu iach.
Ar gyfer cysgu noson dda, defnyddiwch rai awgrymiadau. Bydd ymarfer hawdd cyn mynd i'r gwely yn ei helpu i wneud yn gadarn. Dileu gor-ymosodiad corfforol. Peidiwch â bwyta siocled cyn y gwely a pheidiwch ag yfed coffi. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys sylweddau cynhenid. Dylai'r tymheredd yn yr ystafell lle rydych chi'n cysgu fod rhwng 18 a 24 gradd. Ceisiwch fynd i'r gwely ar yr un pryd, os yn bosibl. Peidiwch â gwylio'r teledu am amser hir cyn mynd i'r gwely a pheidiwch â chymryd eich cyfrifiadur i'r gwely. Mae'r arfer hwn yn gwneud yr ymennydd yn cysylltu'r gwely â gwylnwch. Cael cysgu da a swn!