Siocled.
Joy ar gyfer dannedd melys, ffordd o godi'r hwyliau a lleddfu straen. Os ydych chi'n breuddwydio am golli pwysau a chael gwared ar y coluddion a gasglwyd ar eich stumog, rydych chi'n fwyaf tebygol o wahardd siocled o'ch diet. Ac yn ofer iawn! Mae'r siocled yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n atal heneiddio'r croen, gan leihau'r risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd, canser.
Yn anffodus mae llawer o bobl yn meddwl mai siocled yw cur pen neu ysgublau. Peidiwch â'i gredu! Wrth gwrs, os oes candy melys mewn tunau, yna rydych chi'n peryglu cael diabetes mellitus, croen gwael ac yn y blaen. Ond yr ydym yn sôn am y defnydd anghyffredin o siocled.
Argymhellion : dewis siocled tywyll chwerw, mae llai o ychwanegion, lliwiau, darnau a chemeg arall. Peidiwch â bwyta llawer o siocled. Dewiswch frandiau o siocled o ansawdd uchel yn unig. Ac o farmala, dylid osgoi melysion â llenwyr.
Llaeth.
Llaeth yw prif ffynhonnell y calsiwm sydd ei angen gan ein corff. Mae llawer o oedolion yn gwrthod defnyddio llaeth, neu, wrth ddeiet, peidiwch â yfed y diod iach hwn. Mae defnyddio llaeth yn rheolaidd yn lleihau'r risg o osteoporosis, yn helpu i ymladd dros bwysau, yn lleihau pwysedd gwaed.
Argymhellion : dewiswch laeth braster isel, mae ganddo lai o galorïau, ac mae punnoedd casineb yn ymddangos ohoni. Os yw'n anodd ichi roi'r gorau i laeth llaeth, yna ewch yn raddol i gynnyrch llai brasterog.
Caws.
Wrth gwrs, mae llawer o gawsiau yn cynnwys llawer iawn o fraster, ond mae llai o gaws calorïau hefyd. Mae caws yn ffynhonnell o galsiwm ac asidau amino. Ac mae asid linig yn helpu i atal y risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd, diabetes a chanser.
Argymhellion: mae caws braster isel yn helpu i gael gwared â braster dianghenraid. Dewiswch gaws, caws gyda llwydni, caws o laeth y geifr. Byddant yn arallgyfeirio'ch diet, llenwch y corff gyda'r elfennau angenrheidiol ac ni fyddant yn niweidio'r ffigur.
Cig.
Cig yw'r ffynhonnell o brotein, y maetholion sydd eu hangen ar ein corff ar gyfer gwaith arferol, fitamin B12, haearn a sinc. Felly, os ydych chi'n penderfynu bwyta cyw iâr wedi'i ferwi yn unig a physgod, yna mae'n werth ailystyried eich dewis.
Bydd torri ffres, ffiled, wedi'i goginio yn y ffwrn, gyda garnish ar ffurf llysiau yn ginio ysgafn neu ginio ysgafn.
Argymhelliad : peidiwch â ffrio cig ar blodyn yr haul, yn enwedig menyn hufennog! Paratowch stêc neu stew blasus heb ddefnyddio cynhwysyn niweidiol. Peidiwch â bwyta cig â thatws, gwenith yr hydd, reis, pasta, bara. Ni all ein stumog dreulio ar y pryd brotein (cig) a charbohydradau (garnish), sy'n arwain at broblemau gyda threulio, blodeuo, bracio a llosg calon.
Coffi.
Mae coffi yn cael ei ystyried yn ddiod niweidiol, gan ei fod yn cynyddu'r pwysedd artiffisial, yn arwain at gamweithdrefnau yn y galon a llawer mwy. Wrth gwrs, dylech roi'r gorau i'r diod os oes gennych broblemau iechyd. Yn naturiol, peidiwch â cham-drin coffi a diod 10 cwpan y dydd. Mewn achosion eraill, mae'r diod coffi yn ddefnyddiol!
Mae coffi yn hybu, yn gwella canolbwyntio, yn codi hwyliau, yn lleihau'r amlygiad o adweithiau alergaidd. Gall cwpan o goffi a slice o siocled tywyll godi'r hwyliau, gwella lles unrhyw berson.
Argymhellion : peidiwch â yfed coffi gyda siwgr. Ceisiwch roi'r gorau i'r "marwolaeth melys" yn raddol o blaid melysyddion. Peidiwch ag yfed mwy na dau gwpan y dydd. Ychwanegu hufen braster isel yn unig.
Wyau.
Mae'n gamgymeriad bod yr wyau'n cynnwys canran uchel o golesterol. Mewn cyferbyniad, mae wyau cyw iâr yn cynnwys brasterau dirlawn, sy'n ddefnyddiol i iechyd cyhyr y galon. Mae wyau yn isel-calorïau, yn cynnwys lutein, elfen sy'n ddefnyddiol ar gyfer ein llygaid.
Argymhellion : bwyta wyau wedi'u berwi'n galed, wyau wedi'u berwi'n feddal, omled gyda llysiau. Peidiwch â bwyta mwy na 3 wy y dydd.
Cnau.
Mae cnau'n galorig, ond mae eu swm bach yn ddefnyddiol iawn i'n corff. Mae'r brasterau defnyddiol a'r elfennau olrhain a gynhwysir ynddo yn cael effaith fuddiol ar waith y galon, yn helpu i ddirlawn yn gyflym.
Mae cnau yn cynnwys llawer o fagnesiwm, sy'n helpu i frwydro yn erbyn syndrom premenstruol, blodeuo, cur pen.
Argymhellion : peidiwch â cham-drin cnau. Mae'n ddigon i gael llond llaw bach o gnau erbyn y dydd i gael yr holl elfennau angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff.