Mae beichiogrwydd yn amser arbennig ym mywyd menyw, yn amlach mae'n aml oherwydd newid corfforol ac emosiynol. Mae'n bwysig defnyddio'r awgrymiadau defnyddiol hyn i ferched beichiog.
Yn gyntaf, mae angen i chi feddwl am yr angen i ymlacio a'i wneud. Dylai ymlacio fod fel hyn - cerdded yn yr awyr agored yn amlach, mae cysgu byr yn ddefnyddiol yn ystod y dydd, gan ddarllen llyfrau da, dim ond aros yn dawel neu wrando ar gerddoriaeth ymlacio. Mae ymlacio'n bwysig, mae'n helpu i leihau'r straen bob dydd sydd mewn menywod beichiog.
Mae'n hysbys bod menyw yn dechrau mynd yn fwy nerfus pan mae'n amser geni. Dylech fod yn barod ar gyfer y ffaith eich bod yn gallu tynnu poen yr abdomen is. Mae angen i chi aros yn agos at yr ystafell ymolchi! Gan y gall problemau ddigwydd gyda'r bledren. Yn ystod beichiogrwydd, mynd i'r toiled yn amlach nag o'r blaen. Mae hyn oherwydd twf y babi, sy'n gwasgu'r bledren, o'r anwyliad hwn i atal yn dod yn fwy anodd. Mae hyn yn normal yn ystod beichiogrwydd ac ni ddylech boeni amdani.
Agwedd bwysig arall ar y rhestr o awgrymiadau defnyddiol ar gyfer merched beichiog yw maethiad. Yn ogystal â defnyddio fitaminau a ragnodir gan feddyg, dylai un fwyta bwyd iach, iach - bydd hyn yn hyrwyddo twf iach y plentyn. Os oes gennych ychydig o fitaminau, mwynau, gall arwain at ddatblygiad plentyn gwael, diffygion geni neu enedigaeth cynamserol.
Yn ystod beichiogrwydd, peidiwch â smygu, yfed alcohol a defnyddio unrhyw fath o narcotig mewn unrhyw achos.
Yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig dilyn rheolau trefnu'r cwpwrdd dillad:
- Gall gwisgo pwysau ar y stumog neu dorri hwb pethau arwain at ganlyniadau negyddol sy'n effeithio ar y plentyn, felly dylech chi wisgo trowsus neu sgertiau yn bennaf ar fand elastig neu wregys sy'n ehangu.
- Dylai ffabrigau dillad fod yn naturiol, dillad isaf yn well cotwm, ni ddylai sanau a phen-gliniau ddamwain i mewn i'r goes, er mwyn osgoi stalio'r gwaed yn y coesau. Dylai Pantyhose fod yn arbennig ar gyfer menywod beichiog, gyda rhwymyn.
- Dylid dewis dillad yn y gaeaf ysgafn, cynnes, cyfforddus, ac esgidiau gyda solau nad ydynt yn llithro . Dylid gwaredu sodlau, gan roi esgidiau arnynt ar lwyfan bach.
- Er mwyn peidio â achosi alergedd i'r corff gyda ffwr naturiol, yn enwedig gwallt hir, nid yw'n werth ei ddefnyddio yn eich cwpwrdd dillad yn ystod beichiogrwydd.
- Nid yw'n cael ei argymell i ferched beichiog wisgo dillad o duniau diflas ac anhygoel. Mae'r Kid yn teimlo'n dda iawn eich teimlad emosiynol a bydd yn ymateb i liw y dillad.
- Rhowch flaenoriaeth i grysau mawr na fydd yn cyfyngu ar eich symudiadau, cardigau amrywiol, ffrogiau wedi'u gwau o dorri am ddim.
- Mae gwrthod nofio yn y pwll oherwydd newid y siâp yn wirion, mae nofio yn ystod beichiogrwydd yn ddefnyddiol iawn a hyd yn oed yn angenrheidiol.
- Ar gyfer y gwisg gyda'r nos, gallwch ddewis o set gyda blouse smart, ar wisgoedd o ffabrig sy'n datblygu golau a fydd yn creu effaith aml-haen.
Awgrymiadau defnyddiol ar gyfer beichiogrwydd, gydag anhwylderau sy'n dod i'r amlwg:
- Os gwelir gwysiad gormodol, dylid gwneud y dillad o ffabrigau naturiol, fel y gall y croen anadlu, dylid cymryd y cawod yn amlach, a dylid cymryd y baddon gyda'r broth sage.
- Os yw eich traed yn chwysu, dylech chi wneud baddonau troed bob dydd rhag addurno rhisgl derw, helpu i rwbio eich traed gyda broth camerog - fesul litr o ddŵr, tair llwy fwrdd o fwydlen.
- Os oes diffyg ïodin, mae angen i chi fwyta mwy o wenith yr hydd yr hydd, cnau Ffrengig, mae hefyd yn ddefnyddiol cynnwys gwymon yn y diet.
- I gael gwared ar y cur pen a ymddangosodd yn sydyn, gallwch ddefnyddio'r dulliau hyn: yfed 100 gram o sudd moron wedi'i wasgu'n ffres, yna bwyta rhywbeth; neu rwbio'r wisgi gyda chwistrell lemwn, yn effeithiol a defnyddio olew hanfodol, nad yw'n cael ei argymell yn ystod beichiogrwydd.
- Os yw'n anodd cwympo'n gysgu, gallwch yfed gwydraid o laeth cynnes gyda mêl.
- Roedd llais bras? Bydd yn briodol berwi'r moron mewn un gwydraid o laeth a diod y hylif mewn sipiau bach.
- Os yw'r pwysau wedi codi. Gallwch chi taith 2 dafen cania sy'n gyfartal â chymysgedd o finegr 6% gyda dŵr, ac am bump i ddeg munud ar eich traed.
- Pe bai'r trwyn yn mynd â gwaed. Mae angen rhoi iâ ar bont y trwyn neu roi gwlân cotwm wedi'i frwydro mewn dŵr halen a'i gorwedd ar ei ochr yn y darn trwynol.
- Mewn achos o lid llygad a blinder, bydd broth cam-gylch yn helpu, y dylid ei olchi â llygaid neu ei roi ar ddisgiau gwlân cotwm sydd wedi eu gwlychu. Gyda blinder llygaid, gallwch roi tatws crai cynhesu ar y llygaid.
- Os nad oes unrhyw reswm amlwg wedi digwydd, mae angen i chi fynd am dro, mae awyr iach yn helpu i adfer archwaeth.
- Os yw'n saethu yn y clustiau. Gall dalen o geraniwm, wedi'i blygu i mewn i tiwb a'i fewnosod yn y gamlas clust gael gwared ar y boen, fel arall, ymgynghori â meddyg.
- Os bydd gwallt yn disgyn, mae'n normal yn ystod beichiogrwydd. Ond os bydd y gwallt yn gostwng, mae'n rhaid i'r bwyd o reidrwydd gynnwys pysgod, bwyd môr, cynhyrchion llaeth, afalau, moron. Hefyd, mewn gwallt i rwbio olew beichiog a golchi gwallt gydag addurniadau o wreiddiau beichiog a rhisgl helyg mewn rhannau cyfartal.
- Os ydych chi'n dioddef rhwymedd, mae angen i chi yfed gwydraid o iogwrt am y noson. Mwy i fwyta ffrwythau a llysiau, yn enwedig afalau, moron, beets.
- Mae tocsicosis yn cyd-fynd â'r mwyafrif o ferched beichiog, nid oes unrhyw ateb cyffredinol i'w waredu, ond gyda ffrwythau sych ar salwch yn y bore, bydd te wan du, dŵr mwynol anaredig ar stumog gwag, cnau cyll, ac oren yn helpu i ymdopi.
Os oes gennych unrhyw gwestiynau - peidiwch ag oedi cyn gofyn i'w meddyg, ni ddylai newid yn y corff eich trafferthu, byddant yn newid y digwyddiad hir-ddisgwyliedig yn y pen draw - mamolaeth - yr eiliadau gorau ym mywyd.