Mae gwallt iach, trwchus a dwfn yn freuddwyd pob merch. Ond mewn cyflwr modern mae'n anodd iawn cadw pen hardd o wallt. Mae straen cyson, ecoleg wael a gwahanol ddeietau yn gwneud ein gwallt yn agored i niwed: maent yn disgyn, yn torri i lawr ac yn rhannu.
Yn fwyaf aml, mae diet yn effeithio ar wallt. Wedi'r cyfan, mae unrhyw ddeiet yn straen i'r organeb. Mae'r corff wedi'i ddiddymu ac, yn gyntaf oll, mae'n effeithio ar y gwallt. Fodd bynnag, mae ffordd allan. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i golli pwysau heb niweidio'ch gwallt.
Dylai pob merch wybod am rai nodweddion gwahanol deietau. Er enghraifft, os ydych chi'n cadw at feganiaeth gaeth, yna byddwch yn barod am ddiffyg silicon a haearn. Mae hyn yn golygu y bydd yn rhaid i chi ddelio â phroblemau megis gorffen gwallt gwallt a gwallt brwnt. Os byddwch chi'n gwahardd eich bwyd deiet, bwyd môr a chnau, yna ni fydd yn y corff ddigon o gopr. Yn yr achos hwn, mae angen i chi hefyd boeni am gyflwr y gwallt, oherwydd byddant yn colli eu elastigedd, o ganlyniad bydd eich cyrlau yn dod yn afresymol. Os, ar y cyfan, mae eich deiet yn cynnwys cynhyrchion llaeth, ynghyd â bwyd môr, wyau a chnau, yna dylech fod ar ddiffyg sinc. Heb y swm angenrheidiol o sinc, bydd eich gwallt yn llawer arafach.
Yn enwedig negyddol ar y gwallt a'r croen mae deietau "cyflym" yn effeithio arnynt. Mae diffyg y fitaminau neu'r elfennau hynny a'r elfennau eraill yn y lle cyntaf yn effeithio ar gyflwr gwallt, ewinedd a chroen. Felly, cyn i chi fynd i fesurau mor eithafol, meddyliwch yn ofalus, ond a yw'n werth chweil? Wedi'r cyfan, mae gwallt yn anodd ei atgyweirio.
Beth ddylai'r diet fod ar gyfer colli gwallt
Os ydych chi eisiau colli pwysau heb y niwed lleiaf i'r gwallt, yna mae angen i chi glynu wrth rai rheolau. Un o'r rheolau hyn yw peidio â chynnwys protein o'ch deiet. Wedi'r cyfan, mae'r protein yn cyflenwi ein corff gydag asidau amino, sy'n gwneud i chi deimlo fel celloedd newydd. Os na fydd y proteinau'n mynd i'r corff am gyfnod hir, yna bydd y twf gwallt yn arafu'n sylweddol a byddant yn dechrau cwympo. Felly, wrth lunio'ch bwydlen, sicrhewch eich bod yn cynnwys dofednod, pysgod, grawnfwydydd heb fod yn brasterog, grawnfwydydd a chynhyrchion llaeth - dylid bwydo o leiaf 15% o galorïau i'n corff â bwyd protein.
Felly, anghofio am garbohydradau hefyd, oherwydd eu bod yn ffynhonnell egni. Diolch i feinweoedd y corff sy'n tyfu'n gyflymach, maen nhw'n cyfrannu at adfer gwallt sy'n disgyn. Felly, yn eich diet, mae'n rhaid i chi gynnwys ffrwythau a llysiau ffres, grawn cyflawn, reis brown a thatws. Peidiwch ag anghofio bod siwgr a blawd yn garbohydradau niweidiol, y dylid eu heithrio'n gyfan gwbl o'ch diet, yn enwedig os ydych am golli pwysau.
Ni all diet o wallt hardd wneud heb fraster. Ac mae'n bwysig iawn defnyddio braster llysiau ac anifeiliaid, felly, mae angen cydbwyso'r nifer o frasterau sydd yn y corff.
Ychydig o gynghorau pwysig
Mae faint o fwyd rydym yn ei fwyta yn dibynnu ar lawer o ffactorau. Felly, mae'n rhaid i chi ystyried eich oedran, lefel eich hyfforddiant corfforol, statws iechyd cyfredol, a faint o weithgarwch sydd gennych ar gyfer eich diet. O ystyried yr holl ffactorau hyn, mae angen inni fabwysiadu ychydig gynghorau syml ac effeithiol:
- Mewn bwyd, mae'n rhaid i chi fwyta amrywiaeth o fwydydd, hyd yn oed os ydynt yn cynnwys nifer gyfartal o frasterau, proteinau a charbohydradau. Felly, bydd eich corff yn derbyn yr holl sylweddau angenrheidiol.
- Ar gyfer iechyd gwallt yn eich bwydlen, dim ond cynhyrchion neu gynnyrch naturiol sy'n cael eu prosesu cyn lleied â phosibl. Bydd hyn yn helpu nid yn unig i gadw'r gwallt, ond hefyd i beidio â niweidio'ch iechyd.
- Anghofiwch am gynhyrchion hanner gorffen. Wedi'r cyfan, maent yn cynnwys isafswm o sylweddau defnyddiol. Yn ogystal, byddant yn niweidio'ch ffigwr.
Uchafswm effeithlonrwydd
Os yw'r ferch yn cymryd y broses o golli pwysau o ddifrif ac yn rhag-feddwl am ei deiet, ni fydd yn rhaid iddo boeni am gyflwr ei gwallt, a hefyd am ei hiechyd. Y peth pwysicaf yw maeth cytbwys a gofal gwallt.
O'r diet dylid dileu'r prydau hynny a fydd yn gwneud mwy o niwed na da ac yn gadael y rhai sy'n bwysig iawn i'r corff. Byddwn yn dweud wrthych am yr hyn y mae angen i chi ei fwyta i gael yr holl fitaminau a'r elfennau angenrheidiol, er mwyn colli'r bunnoedd ychwanegol hynny.
- Sicrhewch eich bod yn cynnwys bwyd môr yn eich diet. Maen nhw'n galorïau isel ac yn ddefnyddiol iawn. Gallwch ganolbwyntio ar fwyd môr ac ar bysgod braster isel. Er mwyn cadw'r gwallt yn iach, dylai'r ddewislen oddi ar y lein fod o leiaf 500-700 gram o fwyd môr.
- Mae rhai maethegwyr yn cynghori i eithrio cig o'r diet. Fodd bynnag, nid ydym yn argymell gwneud hyn. Yr unig beth sy'n werth ei wneud yw defnyddio rhywbeth golau, er enghraifft cig gwyn a'i gyfuno'n weithredol â chynhyrchion eraill. Mewn wythnos mae angen bwyta 500 i 1000 gram o gig. Yna bydd eich gwallt a'ch croen yn edrych yn wych.
- Dylai eich deiet gael ei ychwanegu at selsig gwaed ac afu eidion. Mae'n ddigon i fwyta 50 gram o'r cynhyrchion hyn y dydd i anghofio am broblemau gyda'r gwallt.
- Peidiwch ag anghofio am lysiau gwyrdd. Cyfoethogwch eich diet gyda letys, sbigoglys, pupur gwyrdd, brocoli. Yn y dydd mae angen bwyta hyd at 200 gram o gynhyrchion o'r fath.
- Byddwch yn siŵr i fwyta ffrwythau a ffrwythau sych. Gallwch fwyta unrhyw ffrwythau: mangau, bananas, ciwis, orennau, afocados, afalau ac ati. Mae'n bwysig iawn eich bod chi'n bwyta 100 gram o ffrwythau ffres y dydd neu 20 gram o ffrwythau sych bob dydd.
- Mae porfeydd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer gwallt. Mae ceirch ac uwd yn well ar gyfer gwallt. Er mwyn cynnal cryfder, sbri chic a thwf iach, argymhellir bwyta hanner gwydraid un o'r grawnfwydydd unwaith bob dau ddiwrnod.
- Caws bwthyn pwysig iawn, gan ei fod yn cynnwys llawer o brotein. Am ddiwrnod mae angen i chi fwyta o leiaf 100 gram.
- Mae cnau yn cynnwys mwynau ac asidau amino hanfodol. Felly, mae'n rhaid i chi fwyta un llwy fwrdd o gnau, cnau cnau, cnau Ffrengig, cnau daear, cedar, almonau, cnau cyll ac ati.
- Peidiwch ag anghofio y brasterau llysiau, sydd i'w cael mewn llysiau neu olew olewydd. Dylid bwyta o leiaf un llwy fwrdd o de y dydd.
Fel y gwelwch, mae'r bwyd yn amrywiol iawn, felly ni fyddwch yn gallu gweithio allan o beidio â defnyddio'r diet cywir. Yn ogystal, does dim rhaid i chi gyfyngu'n ddifrifol eich hun.
Beth sy'n werth o'ch diet?
Yn ychwanegol at y ffaith bod angen cyflwyno cynhyrchion defnyddiol yn eich diet, mae angen gwahardd cynhyrchion niweidiol ohono. Ar adeg y deiet mae angen i chi anghofio am brydau miniog, hallt, ysmygu, brasterog a ffrio. Hefyd, ni ddylai un fwyta bwydydd nad ydynt wedi'u treulio'n dda, er enghraifft, amrywiol fwydydd tun.
Peidiwch ag anghofio am y niwed o pasteiod, hamburwyr, cŵn poeth, brasterog a bwydydd cyflym eraill. Dim ond yn effeithio'n negyddol ar eich ffigwr, ond hefyd ar gyflwr y gwallt. Adolygwch eich bwydlen a dilewch y prydau brasterog yn llwyr. I baratoi eich corff ar gyfer deiet, trefnwch ddiwrnodau dadlwytho unwaith y wythnos am un mis eich hun.
Yn ogystal, yr wyf am ychwanegu ychydig o gyngor ar sut i gadw'r gwallt mewn cyflwr da yn ystod diet. Ar hyd y diet, nid yw multivitamins a BADs yn ymyrryd. Byddant yn darparu'r corff gyda'r holl sylweddau sydd ar goll yn llawn. Prynwch gynhyrchion sy'n cynnwys proteinau sidan, keratin, chitosanone ac imimethicone. Gallwch wneud masgiau o fenyn shea, jojoba, afocado ac eraill.