Ar gyflwr beichiogrwydd arferol, mae'r fenyw yn amrywio o chwech i ddeuddeg cilogram. Yn y bôn, mae tua thraean o'r pwysau a enillir yn perthyn i'r babi, ac mae dwy ran o dair yn perthyn i'r fam.
Yng nghanol y gofalu am y plentyn, byddwch yn poeni o leiaf am bwysau a sut i ddychwelyd yr hen ffurflen. Ond blynyddoedd yn ddiweddarach mae nifer fawr o fenywod yn dal i feddwl am y syniad i golli pwysau. Os ydych chi eisiau lleihau pwysau ar ôl ei gyflwyno, mae angen ichi roi sylw i'r pwyntiau canlynol:
1. Mae angen i chi fod yn amyneddgar.
Mae'n bwysig iawn gyda'r holl gyfrifoldeb i fynd i'r afael â cholli pwysau. Gall colli pwysau mawr ar iechyd fod yn beryglus. I ddechrau, dechreuwch arwain ffordd o fyw cywir, er mwyn toddi cilogramau dros ben yn raddol. Peidiwch ag anghofio ei fod wedi cymryd naw mis i chi ennill pwysau, felly mae'n rhaid ichi roi o leiaf flwyddyn i chi ddychwelyd i'ch cyflwr blaenorol.
Effaith gymhleth beichiogrwydd ar y corff, felly, mae'n bosibl na fydd eich corff byth yn ffurfio'r un ffurflen. Mae angen ceisio lles corfforol, ac nid i rai ffigurau ar y graddfeydd. Efallai y bydd yn digwydd, hyd yn oed os bydd saeth y graddfeydd wedi gostwng, ond nid ydych chi'n ffitio i'r hen ddillad beth bynnag. Mae hyn oherwydd y ffaith bod eich cluniau wedi ehangu, mae maint eich coes wedi cynyddu, ac ni fydd eich stumog yn wastad. Mewn unrhyw achos, mae angen ichi lawenhau am y newidiadau sydd wedi digwydd i'ch corff. Mae hwn yn bris annigonol ar gyfer hapusrwydd codi plentyn.
2. Bwydo ar y Fron. Manteision.
Hyrwyddo gallu colli pwysau a bwydo ar y fron. Gan fod corff y fenyw yn defnyddio tua 1000 o galorïau y dydd i gynhyrchu llaeth. Ac, er mwyn cynhyrchu llaeth y fron, mae eich corff yn defnyddio ei gronfeydd wrth gefn.
3. Deiet.
Mae angen osgoi'r diet hwnnw sy'n golygu eich bod yn gorfod rhoi'r gorau i fwydydd sy'n cael eu bwyta gyda gwerth maethol er mwyn lleihau pwysau. Yn fwy nag erioed, nawr mae angen i chi fwyta mwy o galorïau. Os nad ydych chi'n bwydo ar y fron hyd yn oed, mae angen cryfder o hyd, er mwyn ymdopi â'r babi. Nid oes angen cyfyngu'ch hun mewn bwyta. Mae angen i chi geisio bwyta bwydydd braster isel sy'n gyfoethog mewn carbohydradau, mwy o ffrwythau a llysiau ffres.
4. Ychydig o eiriau am yfed.
Hoffem ddiod yn gyson yn ystod beichiogrwydd, ac erbyn hyn rydych chi'n gobeithio pan fydd y babi yn dod i ben y hunllef hwn. Yn anffodus, nid yw hyn felly. Mae angen llawer iawn o ddŵr, yn enwedig pan fyddwch chi'n bwydo ar y fron, yn angenrheidiol iawn i golli pwysau, gan fod hylif yn mynd i gorff menyw, mae'n ei gorfodi i gael gwared ar siopau braster. Felly, dylech geisio cadw potel o ddŵr neu wydr o leiaf wrth law.
5. Gymnasteg ffisegol.
Y prif egwyddor gyntaf a chywir ar gyfer colli pwysau. Cyn gynted ag y byddwch yn gwneud y penderfyniad i wneud ymarferion corfforol, yn gyflymach byddwch chi'n gallu cyflawni canlyniadau. Hyd yn oed os oeddech yn cymryd rhan mewn chwaraeon rheolaidd cyn yr enedigaeth, yna bydd yn anodd iawn i chi fynd i'r drefn flaenorol oherwydd bod y babi yn cael ei eni. Gofalu am y plentyn, diffyg amser a diffyg egni - dyma'r rhesymau sydd weithiau'n ein hatal rhag rhoi ymarfer corff mewn lle teilwng. Ond peidiwch ag anghofio mai'r hiraf yr ydym yn oedi ymarfer corff, mae'r bunnoedd ychwanegol hirach yn ein creu yn anghysur. Hefyd gellir ei gyfuno â cherdded yn y stryd gyda stroller.