I'r arwyddion poen yn yr ardal gefn mae angen i chi wrando ar sylw arbennig. Oherwydd bod cyflwr y asgwrn cefn yn effeithio'n uniongyrchol ar iechyd cyffredinol pob un ohonom. Ac os oes "clychau" brawychus, yna mae angen ichi ymgynghori â meddyg ar frys. Ond dim ond i'r hyn ofnadwy ...
Mae'n well mynd am help i beidio â therapydd neu niwrolegydd, ond i arbenigwr cul - brawddegyddydd, a oedd yn rhinwedd ei arbenigedd, yn meistroli orthopedeg, rhewmatoleg a niwroleg. Mae'n syml ei fod yn ofynnol i chi wybod am glefydau'r asgwrn cefn a'r poen cefn i gyd neu bron i gyd. At hynny, mae arbenigwr amlddisgyblaethol o'r fath yn gallu diagnosio, ond, os oes angen, mae'n barod i roi cymorth yn y modd "ymosodiad proffesiynol" - yn y traddodiadau gorau o therapi llaw.
CYFATHREBU FFRYDOL
Ond beth sydd ei angen i wybod am y asgwrn cefn i ni - pobl heb addysg feddygol, mewn pryd i sylwi ar y broblem a deall lle mae "ei choesau'n tyfu"? Y prif beth i'w gofio yw mai'r asgwrn cefn yw sail iechyd yr organeb gyfan, ac felly mae angen triniaeth ofalus. Yn ogystal, bydd yn ddiangen i wybod:
♦ yn cynnwys fertebra o 24 o fertebrau cysylltiedig yn hyblyg: ceg y groth - 7, thoracig - 12, lumbar - 5, a 5 sacral wedi'u cyfuno a 4-5 o'r un coccygeal cyfun;
♦ mae disgiau intervertebral yn darparu symudedd fertebra mewn perthynas â'i gilydd, maent hefyd yn cael eu "helpu" gan gymalau a ligamentau;
♦ Mae'r asgwrn cefn, fel math o amsugno sioc gwanwyn, yn amddiffyn organau mewnol a'r ymennydd rhag difrod wrth gerdded, rhedeg neu neidio. Mae ef, fel "siwt gofod amddiffynnol" yn gwasanaethu fel amddiffyniad i'r llinyn asgwrn cefn;
♦ Diolch i'r siâp s, mae'r asgwrn cefn yn caniatáu i'r person symud yn fertigol. Hefyd, gall rhywun sydd â'i help gael digon o hyblygrwydd, newid sefyllfa'r corff (sefyll, eistedd, cylchdroi'r corff cyfan, blygu, ac ati) ac amlygu eu hunain i lwythi trwm yn hytrach;
♦ yn ôl arbenigwyr, y llwyth ar y asgwrn cefn wrth godi pwysau efallai y bydd yn cynyddu 10 gwaith. Pan fyddwch chi, er enghraifft, yn codi bag sy'n pwyso 4 kg, yna mae llwyth sy'n cyfateb i 40 kg yn syrthio'n syth ar y asgwrn cefn.
Mae'r enghraifft hon yn gadarnhad uniongyrchol o ddoethineb gwerin, sydd ers canrifoedd yn gwahodd cariadon i gario popeth gyda nhw: "Peidiwch â chymryd y trwm!" Mae fertebrologwyr, bob dydd yn delio â chanlyniadau gweithredoedd o'r fath ar ffurf amrywiol afiechydon, yn adleisio ar ôl: "Ac os cymerwch hi, yna gwnewch yn iawn! "
BETH YW'R PROFIAITH YN YMGYNGHORWYD
Mae'r pwysau uchaf a ganiateir o bwysau a godir ar gyfer oedolyn iach yn uniongyrchol yn dibynnu ar màs ei chorff, ond ni ddylai fod yn fwy na 10 kg mewn unrhyw achos. Ond ni all cynrychiolwyr y rhyw deg yn y sefyllfa hyd yn oed gydag iechyd rhagorol godi mwy na 1-2 kg.
Mewn gwirionedd, nid yw'r rheolau "cymryd pwysau" yn gymaint ac maent yn eithaf syml. Ond er gwaethaf hyn, mae ystadegau clefydau'r asgwrn cefn a'r poen cefn (er enghraifft, yr un osteochondrosis) yn awgrymu bod bron pob un sy'n byw yn y Ddaear yn dioddef o'r clefyd hwn ar ôl 30 mlynedd. Mae hwn yn gadarnhad trist o'r anllythrennedd "pwysol" cyffredinol. Gadewch i ni fynd drwy'r prif ddulliau o atal y clefyd hwn.
Byddai'n braf dilyn yr esiampl o godwyr pwysau: gyda choesau syth, peidiwch byth â chlygu ymlaen, gan geisio cymryd y llwyth o'ch blaen, ac yn gyntaf troi eich pengliniau yn y pen-gliniau - a dim ond wedyn blygu dros y corff ymlaen. Yn yr un modd, mae angen i chi ddelio â'r pwysau rydych chi'n ei gymryd gydag un llaw. Yr unig wahaniaeth yw, wrth godi'r llwyth gyda'r dde, dylid ei roi ar ochr dde'r corff, ac i'r chwith - i'r chwith.
Wrth godi pwysau trwm, rhaid inni geisio osgoi corneli miniog y corff. Gyda symudiadau o'r fath, mae lumbago a phoen cefn yn aml.
Mae arweinwyr profiadol a thwristiaid yn gwybod yn gyntaf, os oes angen trosglwyddo'r disgyrchiant i bellteroedd sylweddol, maen nhw'n cael eu cario orau ar y cefn. Felly bydd y llwyth ar y asgwrn cefn yn cael ei ddosbarthu mor gyfartal â phosib. Peidiwch â bod yn rhy ddiog i ddod â backpack, nid bag dros eich ysgwydd. Do, ac am y cardiau arbennig ar gyfer cario pwysau a bagiau ar olwynion, ni ddylech anghofio. Pan fydd yn rhaid i chi barhau â llwyth yn eich dwylo, mae'n well ei ddal, a'i wasgu i chi gymaint â phosib, neu geisiwch ei ddosbarthu'n gyfartal i'r ddau law. Peidiwch byth â gorfod ceisio codi pwysau, sefyll ar droed - bydd yn well defnyddio stepladder neu stôl.
LLEIHAU MEWN HAWLIAU
Gall ddigwydd ar gyfer y asgwrn cefn, nid yn unig o orlwythiadau, ond hefyd yn ganlyniad i hypothermia neu drawma. Mae'r amhariad lleiaf o ran gweithredu'r asgwrn cefn yn bygwth torri'r llongau a'r nerfau sy'n mynd trwy'r foramen rhyngwynebebol cul ac wedi'i newid. Y "gwaharddiadau" hyn sy'n amlach yw'r cymysgedd o fertebraidd neu isgludo. Yn ystod y cyfnod mae tensiwn y cyhyrau a'r ligamentau, sy'n gysylltiedig yn uniongyrchol â fertebrau, sy'n cael eu taro gyda'r afiechyd.
Gellir canfod aflonyddwch yn y rhanbarth ceg y groth gan arwyddion y corff ar ffurf cur pen a phoenau cyhyrau, anhunedd, cyfog, chwydu, tinnitws, nam ar y golwg, ysgogiad y dwylo, teimlad o "bumps" mewn bysedd, clefydau laryncs a hyd yn oed anhwylderau meddyliol.
Gyda chlefyd y asgwrn thoracig, poen yn y cefn, y frest (neuralgia rhyngostalol), rhanbarth y galon, a swyddogaeth yr organau mewnol - yr iau, yr arennau, y stumog, y galon, ac ati - yn anochel yn codi. Mae'r afiechydon fertebral hyn a elwir yn "thoracig" er enghraifft, osteochondrosis, neuralgia rhyngostalol a spondylosis. Mae'r olaf yn glefyd lle mae meinwe esgyrn yr asgwrn yn tyfu ar ffurf ceiniogau ac arllwysiadau. Mae'r twf hwn yn golygu bod y corff yn anorfod yn ceisio cael gwared ar rai o'r llwythi o gefnogaeth ychwanegol fertebraidd sy'n tyfu'n artiffisial.
Ynglŷn â'r un peth bod rhywbeth yn anghywir yn y asgwrn cefn lumbar (lumbago, sciatica, sciatica, ac ati), byddwch yn cael eich "dweud" gan gyfyngu ar symudedd a sbersiau cyhyrau cyfnodol. Yn union ar eu cefndir, mae gwahanol glefydau'r organau pelvig yn datblygu. Canlyniad aml yw cychwyn pancreatitis.
ATAL ARBENIGWYR
Cysylltwch â'ch meddyg yn syth os:
♦ mae yna boen a chran nodweddiadol wrth droi'r gwddf, neu mae cyfyngiadau symudedd yn y rhanbarth serfigol;
♦ mae yna deimlad o "bumpsau gŵn", tingles ar gynnau eich bysedd, yn aml mae eich dwylo'n tyfu;
♦ mae cwymp yn digwydd gyda throi lleiaf y pen, a hefyd sŵn yn y clustiau, cur pen, aflonyddwch y cyfarpar bregus;
♦ O bryd i'w gilydd, byddwch chi'n dioddef poen sydyn yn ardal y galon sy'n digwydd yn ystod incleiniau miniog neu bwysau codi. Mae'r sefyllfa yn arbennig o ddifrifol pe na bai'r meddygon yn gweld unrhyw newidiadau ar y ECG;
♦ yn aml heb gefn gefn.
SY'N GYNNWYS FEL HAND
Ydw, dyma'r diffiniad mwyaf cywir ar gyfer therapi llaw. Nid yw'n gyfrinach mai ei sylfaenwyr oedd felgloddwyr asgwrn pentref cyffredin, nad oedd ganddynt syniad pa fath o "fecanwaith" yr oeddent yn delio â nhw. Mae technegau technegau llaw hynaf, ac anhyblyg, weithiau'n beryglus ac weithiau'n beryglus, wedi symud ymlaen yno. Y asgwrn cefn sy'n cael ei effeithio'n arbennig. Wedi'r cyfan, gall ei driniaeth anhyblyg â llaw arwain at anabledd.
Mae gan fetebrofwyr modern fod yn pelydrau-X, yn gyflymydd magnetig a uwchsain. Ac yn y dyddiau hyn mae'n well ganddynt dechnegau llaw meddal. Prif dasg y cyfryw ddulliau yw ymlacio'r cyhyrau sydd wedi'u gwasgu gyda chymorth tylino, yn ogystal â chael gwared â llid. Felly, trwy'r gweithdrefnau hyn, mae'r asgwrn cefn yn cael ei wneud i'r eithaf.
Mae sesiynau triniaeth, fel arfer sioeau therapi llaw, yn cael eu gwneud orau nid bob dydd, ond gyda seibiant mewn un neu ddau ddiwrnod. Felly, caiff y cyhyrau a'r ligamentau eu hadfer yn fwy llyfn ac yn ofalus.
Pe bai poen cyhyrau yn y asgwrn cefn a'r cefn ar ôl y sesiwn, yn amodol ar ymyriad â llaw - ni ddylech boeni. Os yw'r ymyriad yn cael ei wneud yn gywir - mae'n debyg i fath o hyfforddiant ar gyfer y ligamentau a'r cyhyrau sydd wedi'u rhwystro. Ar hyn o bryd, maen nhw'n gweithio'n galed a dyna pam mae poenau oherwydd mwy o hyfforddiant. Mae'r effaith yn y cefn yn digwydd gyda'r grwpiau hynny o gyhyrau sy'n gyson mewn tensiwn o ganlyniad i'r salwch. Ar yr un pryd, mae'r synhwyrau yn debyg i fwynhad yn y fraich neu'r goes, sy'n deillio o fod yn ystum anghyfforddus neu symudol.
Bydd y cwrs triniaeth ym mhob achos, wrth gwrs, yn unigol. Gall un claf dderbyn cymorth yn ystod un sesiwn, bydd angen, er enghraifft, un cwrs wythnos, a rhagnodir rhaglen iechyd a gynlluniwyd am 20 diwrnod.
Mae meddygon yn gwylio sut mae'r corff yn adfer yn ystod y driniaeth, ac os oes angen, cysylltu dulliau ychwanegol - tylino, ffisiotherapi, therapi cyffuriau, aciwbigo. Mae yna achosion eithriadol hefyd y mae'n rhaid ichi fynd i ymestyn y asgwrn cefn. Ac i gael gwared â phoen acíwt yn rhwystr therapiwtig.
Ar ddiwedd y cwrs triniaeth, mae angen ichi ofalu. Gwaherddir codi pwysau, yn enwedig yn y sefyllfa "blaen-gorff". Er mwyn atal dadleoli'r fertebra a'r llid cysylltiedig a'r sosmau cyhyrau, dylech osgoi drafftiau a hypothermia.
Bydd yn rhaid i mi ohirio gwneud chwaraeon nes bod y ffurflen wedi'i adfer yn llwyr. Yn enwedig mae'n ymwneud â'r mathau hynny o chwaraeon lle mae angen neidio a chael llwythi sioc. Mae hyn yn bennaf aerobeg a siapio. Y peth gorau yw rhoi therapi corfforol, nofio, ioga neu bilates yn eu lle.
AR IAITH CYSYLLTIADAU
Y mae arnom fod ein hiaith yn "siarad" â meddygon ein hiaith, er mwyn hysbysu'r anhwylderau sy'n goresgyn y corff. Mae ganddo rai "geiriau" ar gyfer y asgwrn cefn.
A'r cyfan oherwydd ei bod yn adlewyrchu'r nifer o newidiadau sy'n digwydd yn y corff dynol. Ac yn hir cyn ymddangosir symptomau clinigol clefyd.
Yn ôl arbenigwyr tramor, mae'n ddigon i edrych ar y plygu, sy'n rhedeg yng nghanol tafod y claf, i ddysgu am gyflwr ei asgwrn cefn. Os bydd cylchdro'r plygu dwyieithog i'w weld ar dipyn y tafod, gall fod yn osteochondrosis ceg y groth. Ond os gwelir gwarediad o'r fath yn y canol - mae hyn yn arwydd am gamweithdrefnau yn yr adran thoracig. Mae gwaredu'r un llinell o "gwrs" uniongyrchol wrth wraidd y tafod yn dynodi annormaledd poenus yn y rhanbarth lumbar.