Deiet yn erbyn gwythiennau amrywiol - ailystyried eich diet
Dileu popeth brasterog, melys, ffreslyd - mae pob cilogram ychwanegol yn faich ychwanegol ar y system venous. I wneud ei sigh yn fwy rhydd, bydd yn rhaid iddi golli ei gweddill. O dan y gwaharddiad, cawlog sy'n gyfoethog o gig, cig oer, cynhyrchion mwg, marinadau, bwyd tun (mae'r cynhyrchion hyn yn gwaethygu cyflwr waliau'r wythiennau a'u falfiau), yn ogystal ag alcohol, cwrw a choffi (dim mwy na chwpan y dydd, yn ddelfrydol â llaeth). Diod 1,5-2 litr o hylif y dydd (sudd, mors, kvass, te): os yw'r corff yn cael ychydig o ddŵr, mae'r gwaed yn troi'n ddiamlyd, sy'n ei gwneud hi'n anodd symud drwy'r gwythiennau. Cynhwyswch yn y ffynonellau diet o fitaminau E a C, gan roi elastigedd yr wythiennau - te gwyrdd, mwden y môr, pys, ffa, corbys, tomatos, letys, winwns werdd, afu, melyn wy. Pwdinau ffrwythau defnyddiol a diodydd sy'n cynnwys fitamin P (rutin) - nid yw'n caniatáu ymestyn y waliau venous. Maent yn gyfoethog mewn rhosyn gwyllt, sitrws, lludw mynydd, cnau Ffrengig a the. Mae croen ar lysiau, ffrwythau, ffibr llysiau yn achosi'r coluddyn i weithio fel cloc ac yn atal rhwymedd, sy'n cynyddu'r pwysau yn y system venous.
Iechyd o natur - stocio ar berlysiau meddyginiaethol
Hysbyswyr helaidd ar gyfer cryfhau'r gwythiennau a gynghorodd y cleifion i yfed llawer o egni poeth a llaeth. Ac mae'r llysieuwyr Bwlgareg yn argymell yfed gyda nytmeg. Er mwyn gwneud hyn, crafwch mewn cnau cnau cnau coffi, arllwyswch 1 cay. llwy o bowdr 200 ml o ddŵr berwedig, ychwanegwch 1 llwy de ofn. llwyaid o fêl, troi a chymryd hanner gwydraid o ddiod 2 gwaith y dydd - yn y bore ac yn y nos.
Ymarferion draenio - cyrchfan iddynt bob cyfle
Ffordd syml i leddfu'r gwythiennau yw rhoi eich traed ar y otoman pan fyddwch yn eistedd, yn dda, neu'n tynnu allan ar y soffa, trwy osod gobennydd. Gwir, mae ymarfer hyd yn oed yn fwy effeithiol - i fynd ar bob pedwar. Yn ôl arbenigwyr, mae'r ystum ar y penelinoedd a'r pen-gliniau (y frest dan y cluniau) yn cyfrannu at all-lif y gwaed stagnant yn y coesau lawer mwy na'r sefyllfa a gymerir mewn achosion o'r fath ar y cefn gyda choesau wedi'u codi. "Ond mae'r effaith gwrth-varicose mwyaf yn arwain at nofio ar yr abdomen gyda choesau syth.
Rhyddhad ysgafn - ceisiwch "adfywio" coesau blinedig
Sychwch nhw gyda slice o iâ gyda chwyth mintys. A gawsoch chi funud am ddim? Yna perfformiwch dylino iâ yn ôl yr holl reolau. Eisteddwch yn gyfforddus, gan dynnu eich coes, neu ei roi ar fainc a pharchu drosto. Peidiwch â chymryd iâ gyda'ch bysedd - bydd yn toddi yn gyflym. Ei lapio mewn napcyn cotwm, gan adael dim ond yr arwyneb gweithio yn rhad ac am ddim. Strôc y croen, fel pe na bai gennych ddarn o rew yn eich llaw, a haearn bach. Eu gyrru'n syth (o'r gwaelod i fyny), mewn cylch (clocwedd) a gwneud cynigion zigzag. Rhowch y troed, y shin a'r gluniau gyntaf, yna'r droed arall, gan roi pob parth 2 i 4 munud. Ni waeth faint y mae'r gwythiennau'n hoff o oer, ni ellir eu hoeri am fwy na 5 munud, fel arall bydd cylchdroi cyson o'r llongau isgwrnig, a fydd yn arwain at effaith gadarnhaol gyfan y weithdrefn.
Gymnasteg ar gyfer y coesau - rhaid i chi sefyll neu eistedd am gyfnod hir?
Fel sy'n angenrheidiol, gwario ymarfer byr ar gyfer coesau cryf, gan ailadrodd pob ymarfer corff 15-20 gwaith. Mae'r safle cychwyn yn sefyll, dwylo ar hyd y corff. Dylech ddringo'r tocynnau a chwympo yn ôl i'r stop llawn, yna sefyllwch ar eich sodlau, ac ar y rhollen olaf o heels i droed ac yn ôl.
Esgidiau cyfforddus - dewiswch yr esgidiau a'r esgidiau cywir
Os yw arwyddion o wythiennau varicos eisoes yn barod i arafu dilyniant y clefyd, rhowch sylw arbennig i'r esgidiau. Prynwch esgidiau, esgidiau, sandalau a sliperi cartref gyda chychod neu rhowch anfysbys arbennig ynddynt. Mae'n well gan yr esgidiau cymysg, gan osod y sawdl a'r ffêr ar y cyd, ar sawdl isel sefydlog (3-4 cm).
Antistress traed - rhowch wynt i emosiynau
Mae tensiwn nerfus, fel y gwyddys, yn mynd i mewn i'r cyhyrau: o ganlyniad, mae cyhyrau clampiedig y cluniau a'r brwynau yn pwyso'r gwythiennau, gan eu hatal rhag perfformio eu swyddogaeth. I'r gwythiennau, roedd yn haws pwmpio gwaed o'r gwaelod i fyny, ni ddylai'r cyhyrau ymlacio, ond dewch i gynnig: yna bydd y pwmp cyhyrau a elwir yn gweithio. I'w gweithredu, mae'n helpu cerdded, yn ogystal ag ymarfer "beic". Mae fflebologwyr Americanaidd yn cynghori mewn achosion o'r fath i guro clustog gyda'u traed. Mae cynhesu o'r fath yn rhyddhau tensiwn o'r cyhyrau lloi, sy'n rhwystro cylchrediad gwaed yn y gwythiennau. Rhowch y gobennydd yng nghornel yr ystafell, tynnwch eich esgidiau a dangoswch yr hyn y gallwch chi!
Rhaglen amddiffyn - cofiwch y rheolau syml
Peidiwch â chael gwared â chi gan weithdrefnau thermol - baddonau poeth a chipiau, stêm a sawna: mae aros ynddynt yn ysgogi cylchrediad gwaed, gan ychwanegu gwaith i'r gwythiennau. Nid ydynt hefyd yn hoffi'r traeth a'r solariwm - mae pelydrau uwchfioled yn lleihau elastigedd y waliau venous. Peidiwch â gwisgo dynn, tynnu dillad, esgidiau tynn: mae cyfarpar o'r fath yn gwasgu gwythiennau'ch coesau ac yn amharu ar gylchrediad gwaed. Osgoi gweithgareddau corfforol trwm sy'n gysylltiedig â phêl-droed, tenis mawr, codi pwysau, beicio. Peidiwch â rhoi bagiau trwm ar eich pengliniau, peidiwch â rhoi plant ar eich pengliniau. Mae hyn yn ddrwg iawn i wythiennau.
Tylino'r traed - gwnewch hynny cyn mynd dan y cawod
Gellir ei wneud â llaw neu gyda brwsh tylino arbennig gyda gwlyb meddal. Ar ôl y gweithdrefnau dŵr, cymerwch dywel tân ysgafn a chwistrellwch y symudiadau yn araf ar y lloi o'r gwaelod i fyny - y gwaed presennol. Ond cofiwch: os yw'r gwythiennau eisoes wedi'u dilatio, mae'r tylino'r traed yn cael ei wrthdaro! Yn flaenorol, cynigiwyd triniaeth lawfeddygol i gleifion â diagnosis o "afiechyd varicosis" mewn 90% o achosion, ond erbyn hyn mae'n aml y gellir ei wneud heb lawdriniaeth. Un o'r dulliau hyn o drin gwythiennau amrywiol yw sclerotherapi. Yn yr wythïen a effeithiwyd, cyflwynir cyffur arbennig - sglerosant, sy'n ymddangos i gludo wythïen sâl, ac o ganlyniad mae'n diflannu. Gan fod nodwyddau tenau iawn yn cael eu defnyddio ar gyfer sglerotherapi, mae'r weithdrefn bron yn ddi-boen, gan gymryd dim ond 5-10 munud. Yn wir, am "adferiad" cyflawn bydd yn cymryd nifer o weithdrefnau (yn dibynnu ar nifer y cleifion â gwythiennau). Ym mywyd y claf, does dim byd yn newid: yn ystod y driniaeth, gall fynd i'r gwaith a hyd yn oed chwarae chwaraeon. Mae sawl math o sglerotherapi: microsglerotherapi, sgarotherapi ffurfar-wen a Echosglerotherapi. Defnyddir yr olaf os yw gwythiennau varicose wedi effeithio ar ardaloedd mawr, ond nid yw'r broses wedi mynd yn bell eto.