Yn gyntaf oll, mae'r dechneg hon yn mynnu ffurfio rhai agweddau seicolegol ymhlith pobl. Bydd agwedd ymwybodol tuag at weithdrefn tymeru a gwir ddiddordeb mewn cyflawni effaith iechyd yn helpu i drosglwyddo rhai na theimladau dymunol iawn a fydd yn codi yn ystod y cam cychwynnol o gael eu defnyddio i gerdded yn nôl-droed yr eira. Mae agwedd gadarnhaol seicolegol wrth weithredu'r dechneg hon yn bwysig bron i'r un graddau â chyflwr ffisiolegol organeb person caled.
Dylai'r weithdrefn ar gyfer cerdded ar droed-droed gael ei wneud yn systematig a heb egwyliau hir trwy gydol y gaeaf. Mae'r angen am amlygiad cyson oer wrth galedu yn y modd hwn oherwydd ffactorau ffisiolegol. Yn ystod ymchwil wyddonol, profwyd bod y corff dynol yn cael ei ddefnyddio i effeithiau oer yn llawer cyflymach â cherdded bob dydd ar eira am bum munud nag ag un diwrnod, ond am ddeg munud. Os bydd gweithdrefnau iechyd o'r fath yn cael eu torri am gyfnod, gall yr ymwrthedd caffael i oer gael ei golli'n llwyr. Pe bai cerdded ar droed yn droed yn yr eira oherwydd nifer o resymau gwrthrychol yn cael ei ymyrryd yn orfodol am gyfnod penodol, mae angen ailddechrau'r mesurau caledu hyn yn raddol, gan ddechrau gyda gweithdrefnau ysgafn a dod i ben gyda rhai mwy effeithiol.
Yn ystod y cyfnod tymeru cyntaf gyda chymorth cerdded ar eira ar ddechrau cyfnod y gaeaf, ni ddylai un geisio cerdded ar droed wrth droed ar y gorchudd eira. Dylid rhagweld gwaith paratoi hir yn y sesiwn gyntaf o daith gymaint o dymwm. Yn ogystal â threfniadau cryfhau a chaledu cyffredinol (dousing gyda dŵr oer, cawodydd cyferbyniad, nofio mewn cronfeydd agored yn ystod cyfnod yr haf), mae angen ymarferion perfformio, pan fydd effaith oer yn cael ei gyflawni ar y traed. Gellir cyflawni hyn gyda chymorth dousio traed dyddiol gyda dŵr oer, ac yn yr haf mae'n ddymunol cerdded yn droed yn droed yn fwy aml (er enghraifft, ar dacha neu wrth dreulio amser yn yr awyr agored yn natur).
Mae gan gerdded ar droed yn droed ar eira oer effaith ysgogol cryf ar y system nerfol ddynol. Felly, ni ddylai cerdded ar y clawr eira fod yn rhy hir mewn amser. Ar gyfer y weithdrefn caledu hon, mae tri i bum munud y dydd yn ddigonol. Dylai hefyd ystyried cyflwr eira. Y peth gorau yw cerdded ar droed wrth droed ar eira ffres, yn unig yn syrthio, neu ar glawr eira sy'n toddi. Nid yw'n ddymunol cerdded ar droedfeddgoed mewn amodau o doriadau difrifol iawn neu rew rhew, fel yn yr achosion hyn mae'n hawdd iawn anafu croen eich traed gyda rhew miniog bach. Yn union cyn y weithdrefn, mae angen cynhesu ag ymarferion egnïol, nes bod y teimlad o gynhesrwydd yn y corff cyfan yn ymddangos. Ar ôl cerdded ar droed-droed ar droed ar eira sy'n syrthio yn ddiweddar, mae'n ddoeth rhwbio eich traed a pherfformio tylino cyhyrau llo i atal ymddangosiad trawiadau rhag effeithiau oer.
Nid oes unrhyw wrthdrawiadau penodol i'r defnydd o'r dull caled hwn. Fodd bynnag, gyda datguddiad cryf o annwyd, dylid rhoi sylw mwy gofalus i'r cyfnod paratoi. Yn union at y weithdrefn ar gyfer cerdded ar eira, gallwch fynd ymlaen yn unig ar ôl hyder llawn bod y corff wedi addasu'n ddigonol i effeithiau oer wrth wneud ymarferion ar ddousio gyda dŵr oer.