Mae llawer iawn o ferched yn eu bywydau yn cael trafferth gormodol. Pa fath o ddeietau a meddyginiaethau nad ydynt yn ceisio, pa ymarferion nad ydynt yn arteithio eu hunain, ond mae pob un yn ofer ... Yn y cyfamser, mae'r gyfrinach yn syml a gellir ei fynegi mewn un ymadroddiad o'r ballerina enwog Maya Plisetskaya: "Rhaid i ni fwyta llai!" A siarad mwy o iaith lenyddol, er mwyn colli pwysau, mae angen i chi gyfyngu eich hun mewn maeth. Wrth gwrs, heb fanatigiaeth. Felly, nawr byddwch yn dysgu 10 ffordd o ddysgu bwyta llai.
1. Bwyta am ddiwrnod 5 gwaith !Pan fydd rhywun yn newynog, mae'n barod i fwyta mwy nag sy'n angenrheidiol. Er mwyn osgoi gorfwyta, mae angen i chi fwyta amser 5 gwaith - mewn darnau bach.
2. Mae angen cyfrifo faint o galorïau sydd eu hangen ar y corff . Os daeth yn amlwg bod mwy o galorïau'n cael eu bwyta na'u llosgi, mae'n rhaid i chi dal i ddysgu bwyta llai, yna mae achlysur i barhau i ddarllen yr erthygl hon.
3. I yfed dwr.
Pan fyddwch chi eisiau bwyta, mae aerobatig yn stopio a gofyn y cwestiwn i chi'ch hun: "Rwyf wir eisiau bwyta, ond nid yfed?". Gyda theimlad o newyn, dim ond gwydraid o ddwr sy'n feddw. Dylech bob amser gario dwr gyda chi a'i yfed o dro i dro. Ond nid yn wych !!
4. Peidiwch â sgipio brecwast neu ginio.
Unwaith eto: mae'n rhaid i chi fwyta bum gwaith y dydd, bum gwaith, ond nid llai. Nid yw brecwast yn trosglwyddo mewn unrhyw ffordd, a chinio hyd yn oed yn fwy felly. Peidiwch â diflasu! Mae person sy'n llwglyd yn bwyta dwywaith cymaint. Yn ogystal, mae newyn yn torri'r metaboledd.
5. Bwyta o blatiau bach.
Mae ychydig o fwyd ar y plât mawr yn edrych rywsut yn unig. Mae'r un faint o fwyd ar blyt llai yn edrych yn fwy. Mae angen i chi roi cynnig arnoch.
6. Byrbryd iach a golau.
Yn ystod y dydd, dylech gludo byrbryd iach gyda chi, os yn bosibl, ar gyfer byrbryd. Dim sglodion, dim melysion, dim bariau i unrhyw beth. Mae bwyd, a gymerir gyda chi am fyrbryd, yn aml yn arbed. Nid oes gwahaniaeth os yw'n ddarn o fron wedi'i ferwi gyda salad a llysiau gwyrdd neu ffrwythau ffres.
7. Bwyta 15 munud cyn eich pryd bwyd arferol.
Pe bai brecwast yn dechrau am 8 o'r gloch, nawr gadewch iddo ddechrau am 7:45, bydd y gwahaniaeth hwn o 15 munud yn helpu i fwyta llai.
8. Gwybod eich cyfran.
I wirio cywirdeb eich deiet, mae angen ichi gynnal yr arbrawf canlynol. Cymerwch blawd ceirch neu ffrwythau corn, tywalltwch mewn plât, nawr darllenwch ar y pecyn, beth ddylai fod yn wasanaethu. Mae'n ddiogel dweud y bydd yn cael ei dywallt ddwywaith cymaint ag y mae angen y cyfarwyddyd ar y pecyn. Felly, mae angen i chi fonitro maint eu cyfrannau.
9. Peidiwch â choginio'n fwy na'r angen.
Os oes nod i golli pwysau, mae angen dilyn a faint o fwyd sy'n cael ei baratoi. Nid oes angen coginio mwy nag sy'n angenrheidiol. Darn bach: os ydych chi'n dal i goginio llawer, er enghraifft, pot cyfan o datws melys blasus, mae angen i chi roi eich plât yn wasanaeth, a'r gweddill yn cael ei roi yn yr oergell ar y llawr. Ni fydd tatws mwdlyd oer mor hapus mor boeth.
10. Coginio gartref.
Os ydych chi eisiau dysgu bwyta llai, mae angen i chi goginio a bwyta gartref. Pan fydd y bwyd yn cael ei baratoi yn y cartref, mae'n amlwg paratoi'r pryd, ac mae hyder y bydd y bwyd yn isel mewn calorïau. Yn yr achos hwn, gall hyd yn oed salad hawdd ei edrych mewn caffi gael ei wisgo â saws hufenog braster.
Ymddengys fod cyngor syml a sylfaenol mor bwysig, ond am ryw reswm, mae'n anodd eu cyflawni! ... I gloi, un anodd arall: cofnodwch ddyddiad o golli pwysau. Gall fod fel llyfr nodiadau ysgol gyffredin, neu fel blog LJ. Yn y fan honno, byddwch yn dathlu eich gwobrau bach bob dydd. A gwobrwch eich hun ar ei gyfer gyda rhywbeth. Ond nid blasus! Ac, er enghraifft, hike mewn salon harddwch neu dim ond taith gerdded neu rywbeth arall dymunol. Mae hapusrwydd nid yn unig mewn bwyd, credwch fi!