Os, ar ôl rhoi genedigaeth, mae bwydo ar y fron wedi'i drefnu'n iawn, mae'r babi yn teimlo'n dda, sy'n golygu ei fod yn cyd-fynd yn llawn â'i anghenion ar hyn o bryd. Nid oes angen adolygu bwyd ar gyfer cynnwys braster llaeth ar ôl rhoi genedigaeth i fam.
Fel arall, gallwch droi at feddyginiaethau gwerin a all helpu i'w gynyddu. Er enghraifft, ar gyfer cynnwys braster llaeth, defnyddiwch gnau. Mae unrhyw gnau'n dda: cnau ffrengig, coedwig, cnau cashew gwyn,
Defnyddiwch y rysáit hwn: 2 llwy fwrdd o gnau wedi'u plicio i fagu gwydraid o laeth llaeth, gadewch iddo dorri am hanner awr, cymryd 2 gwaith y dydd am draean o'r gwydr. Mae cnau yn cynyddu cynnwys braster llaeth y fam, ond rhaid inni beidio ag anghofio y gallant achosi diffyg traul yn y plentyn.
Mae pawb yn gwybod bod angen i fenyw nyrsio ddeiet yn iawn fel bod ei babi yn iach.
Dylai bwyd ar gyfer cynnwys braster llaeth menyw nyrsio fod yn llawn ac yn amrywiol. Mae angen cynnwys pob un o'r prif grwpiau o gynhyrchion yn y diet. Ystyriwch beth i'w fwyta mom? Beth ddylai fod y bwyd ar gyfer cynnwys braster llaeth ar ôl ei gyflwyno?
Mae gan y bwyd ar gyfer cynnwys braster o laeth ei reolau ei hun:
Y prif reolaeth ar gyfer cynnwys braster llaeth - dylai calorïau "gwag" gael ei ddileu, neu yn hytrach, i leihau eu defnydd. Mae bwydydd o'r fath yn cynnwys: siocled llaeth, melysion (melysion), bwyd cyflym, a phopeth arall lle mae cadwolion, lliwiau, crynodiadau yn bresennol.
Y rheol nesaf ar gyfer cynnwys braster llaeth yw paratoi amrywiaeth o brydau. Ond, dylai hanner y diet dyddiol cyfan ddod o ffrwythau a grawnfwydydd. Tua thraean yw cyfran y brasterau braster llawn mewn diet dyddiol. Mae canran o 20 yn cael ei ddyrannu i broteinau.
Mae calsiwm yn un o'r elfennau sylfaenol sy'n angenrheidiol ar gyfer cynnwys braster llaeth. Yn yr achos hwn, os nad ydych chi'n hoffi llaeth buwch, yfed gafr, mae'r protein yn fach iawn ac wedi'i gymathu gan gant y cant, gan ychwanegu braster i laeth y fron. Gellir cael digon o galsiwm a maetholion eraill o goesgyrn, eog, bresych, brocoli, gwyrdd, rhesin, sudd moron.
Cawl yn bwyta 3 -4 gwaith y dydd! Mae bresych ynddi yn defnyddio diet - brocoli neu liw. Yn brocoli, gallwch ddefnyddio inflorescences heb agor. Oherwydd ei blas cain, gelwir y math hwn o bresych yn asparagws weithiau. I gadw blas brocoli, os ydych chi'n dilyn y rheol - peidiwch â chwympo. Os ydych chi'n coginio inflorescences, yna bydd digon o blanhigion, ac nid prosesu mewn dŵr berw, e.e. ychwanegu brocoli yn y diwedd. Dylai cawl fod yn gynnes wrth fwyta a thru. Yn syth, byddwch chi'n teimlo'r gwahaniaeth. Cyfarwyddyd: noson, ychydig o newyn, yn fuan i'w bwydo, aeth a "chodi" bowlen fawr o gawl. Ar y dechrau, ni fydd unrhyw fwyd arbennig. Yna bydd popeth yn dychwelyd i arferol!
Ac mae'r salad yn dda ar gyfer cynnwys braster llaeth. Mae coginio yn syml: Isaf y brocoli i mewn i'r dŵr berwi wedi'i halltu a'i goginio am 5-7 munud, draeniwch y dŵr a chaniatáu i oeri. Cyw iâr wedi'i ferwi neu dwrci wedi'i dorri'n ddarnau bach. Rhennir brocoli yn inflorescences a'i ychwanegu at bowlen. Mae caws caled yn croesi ar grater mawr ac yn cymysgu popeth. Tymor gydag olew olewydd.
Bwyta afalau a gellyg. Yn y ffurflen hon, mae eiddo alergaidd y ffrwythau hyn yn cael ei golli.
Mewn bwyd ar gyfer cynnwys braster o laeth ar ôl ei ddarparu, rydym yn cynnwys grawnfwydydd gyda menyn, ond os yw'r babi yn dioddef o rhwymedd, dylid gwahardd iau reis.
Hyd yn oed am gynnwys braster llaeth rydym yn ei gynnwys yn y diet, bara du, caws, menyn. Cwcis "Maria", bisgedi, sychu gyda the.
Efallai eich bod chi'n hoffi ac yn hoffi cynhyrchion llaeth lle (heb fraster)? Maent yn fwydydd anhepgor yn y diet am gynnwys braster llaeth yn ystod bwydo ar y fron ac yn ffynhonnell calsiwm hyfryd.
Mae angen haearn ar gyfer ffurfio hemoglobin. Mae'n ei dro yn helpu i fwydo ocsigen yr holl feinweoedd ac organau'r corff. Nid yw'n gyfrinach mai'r prif ffynhonnell haearn - mathau gwahanol o fathau o gig. Er mwyn gwella cymhathu haearn, ynghyd â chig, argymhellir cynnwys bwydydd sy'n gyfoethog o fitamin C - eirin (yn enwedig persli, dill, ffenel), sudd llysiau yn y cyfansoddiad bwyd ar gyfer cynnwys braster o laeth.
Mae cig yn well i ddefnyddio gwahanol: tafod, porc braster isel, dofednod gwyn. Coginio gwell wedi'u berwi, wedi'u stiwio neu eu pobi a'u prydau - amrywiaeth o fagiau cig, peliau cig, vareniki.
Defnyddiwch am fathau o fraster isel o fraster braster braster isel (carp, pic pic, cod, pysgod); maent hefyd yn cael eu defnyddio orau ddim mwy na 2 waith yr wythnos mewn ffurf wedi'i ferwi. Gallwch chi gasglu picl neu bysgod wedi'i halltu, weithiau, fel bod y hylif yn ymuno yn y corff.
Yfed digon o hylif ar gyfer cynnwys braster llaeth. Ac, mae'n sudd ffrwythau, a the, yn well gwyrdd gyda llaeth yn Saesneg. A dyma rysáit ar eich cyfer os yw'r griwiau'n poeni gan gazikas: rydym yn cymryd anis, ffenelin, cwmin, lemon verbena a melissa sych yn y fferyllfa. Mae pob llysiau un llwy de. Torri litr o ddŵr berw, rydym yn mynnu 5-7 munud. Rydym yn yfed gwylanod yn iacháu ar gyfer cynnwys braster llaeth!
Diodwch ddŵr pan fydd syched yn ymddangos (os nad oes unrhyw wrthdrawiad oherwydd patholeg yng ngwaith yr arennau neu organau eraill). Fodd bynnag, nid yw'r pryd bwyd ar gyfer cynnwys braster llaeth yn awgrymu yfed diodydd sy'n cynnwys caffein: te, coffi, cola. Wel, wrth gwrs, ni allwch yfed diodydd alcoholig.
Iechyd i'ch babi a bwyta bwyd ar gyfer cynnwys braster llaeth ar ôl ei gyflwyno.