Er mwyn imbue gyda'r hyn y mae menyw yn ei sefyll neu sut i godi hunan-barch, rhaid i chi yn gyntaf wybod holl ddyfnder eich hanfod, lle yr ydym am eich helpu. Rydym yn cynnig sawl cam a fydd yn sicr yn eich helpu i ddeall yr hyn rydych chi wir, a phwy fydd yn codi eich hunan-barch.
Cyflwyniad: hunanasesiad a hunan-fynegiant.
Yn ôl seicolegwyr o Harvard, mae'r ddau gysyniad hyn yn debyg yn eu hystyr, yn wahanol iawn ymhlith eu hunain. Mae'r hobi cyffredinol a anelir at godi hunan-barch, mewn gwirionedd, yn arwain at ganlyniadau hollol gyferbyn. Rydyn ni'n amlygu ein hunain ar gyfer ein holl drechu a'n buddugoliaethau, a gall ein canlyniad cyfanswm fod yn is na'r cyfartaledd. Parch - nid yw gallu person i gymryd yn union, yn wael ac yn dda - yn dibynnu ar lwyddiannau a methiannau. Mae menyw sydd â hunan-barch datblygedig yn caru ei hun am bwy ydyw. Y prawf gorau ar gyfer hunan-barch yw gwirio eich adwaith eich hun i ganmoliaeth. Rydych chi'n teimlo'n gwastad, yna rydych chi'n amau eich hun. Dychmygwch fod rhywun sy'n cael ei barchu'n fawr ganoch yn canmol eich gwybodaeth ragorol o'r bwrdd lluosi. Mae'n annhebygol y byddwch chi'n falch iawn. A mwy o feysydd lle rydych chi ar uchder a heb ganmoliaeth, y lleiaf sy'n destun beirniadaeth ac yn anos, mae'n anodd eich niweidio. Gyda llaw, ffaith ddiddorol yw bod pobl sydd â mwy o hunan-barch, yn wahanol i berchnogion hunan-barch uchel, yn llai tebygol o deimlo'n euog, eu brifo a hyd yn oed dan straen.
Os bydd angen i chi godi'ch hunan-barch a deall eich "Rwyf", gan wrando ar eich dymuniadau, y saith cam nesaf o hyfforddiant, byddwch yn sicr yn helpu i wneud hyn.
Cam un: paratoi.
Gorffen y frawddeg: "Pe bawn i'n trin fy hun â diddordeb mawr, yna ...". Yn hollol ddim yn meddwl, yn gwbl ddigymell, mae angen i chi ysgrifennu chwe ymadrodd (o leiaf). Mae'r ymarfer hwn yn werth ei wneud ddwywaith y dydd am dri diwrnod. Yna mae angen i chi ddarllen y rhestr ganlynol. Diolch i hyn, byddwch yn gallu edrych ar eich hun o bersbectif hollol wahanol, sy'n parhau i fod, fel rheol, yn cael ei anwybyddu ym mywyd bob dydd. Yr egwyddor yw'r canlynol: gyda'r nos, gan ganolbwyntio ar leoliad penodol, rydych chi'n eich gorfodi i fynd i'r nod trwy gydol y dydd.
Cam dau: diflannu perthnasoedd gwael.
Yma gallwch chi ofyn: "Pa fath o berthynas yr ydych chi'n sôn amdano?". Ac mae'n ymwneud â delio â'ch beirniad mewnol, yr un sydd bob amser yn gwisgo pan fyddwch yn gwneud rhywbeth o'i le yn ei farn ef. Ac i'r rhai sy'n dweud wrthych o flaen y drych: "Doeddwn i ddim angen brecwast, eto i fwyta bara ...". Ydych chi'n meddwl bod y llais mewnol hwn yn eich cyhoeddi chi? Ddim o gwbl. Wedi'r cyfan, mae'n troi atoch chi am "chi": "oh ti, buwch braster" neu "creadur diog," a hyd yn oed chi chi'ch hun hyd yn oed yn dweud yn achlysurol: "Pa ferch smart ydw i heddiw!". Nid yw'n wir, fel pe na allwch chi barchu'ch hun nes i chi ddysgu'r iaith Siapaneaidd, ni allwch golli pwysau, ni allwch chi brynu gwisg o "Dior" i chi'ch hun. Ydych chi'n caru eich cariad yn unig oherwydd ei bod hi'n siarad Eidaleg perffaith? Ddim o gwbl. Wel, pe bai eich dyn-dyn yn tynnu sylw at eich miniadau, fe fyddech chi'n sicr yn rhan ag ef. Felly, gyda'r "barnwr mewnol" mae angen i chi wneud yr un peth. Dim ond na ddylech ymateb i'w sylwadau, a bydd yn deall nad oes gennych unrhyw beth i'w wneud ag ef.
Cam tri: dod i adnabod eich hun yn nes ato.
Rydych chi bob amser yn plesio rhywun, rydych chi'n ceisio rhoi pwyslais ar eich rhinweddau gorau. Ond pam ydych chi'n eu cuddio oddi wrthoch chi a pheidiwch â bod yn falch o'r hyn yr ydych chi? Er mwyn codi eich hunan fewnol, mae angen i chi ddysgu sut i ddod â chastell i'ch bywyd. Er enghraifft, mewn anghydfodau gyda'ch ffrindiau, nid oes angen i chi ofni amddiffyn y safbwynt nad oes neb yn ei gefnogi heblaw chi. Neu, ar ôl darllen yr erthygl yr oeddech yn ei hoffi yn y cylchgrawn, peidiwch â rhuthro i droi'r dudalen dros ben, ond gofynnwch i chi beth ydych chi'n ei feddwl.
Cam pedwar: mynegiant teimladau trwy eiriau.
Mae ysgrifennu eich meddyliau ar bapur yn beth defnyddiol. Cymerwch y drafferth i ysgrifennu llythyr cariad i chi'ch hun. Tynnwch sylw at yr hyn sy'n union sy'n eich gwneud chi'n fwyaf deniadol a swynol. Byddwch yn sicr yn dod o hyd i fwy na dwsin o eiliadau cadarnhaol. Gyda llaw, am y diffygion bach sy'n eich gwneud yn wahanol i'r rhai eraill, mae angen i chi sôn hefyd. Ysgrifennwch am yr hyn rydych chi, ac nid yr hyn yr ydych yn ei wneud. Diolch i'r ymarfer hwn, mae'n hawdd deall beth yw merch yn werth, neu yn hytrach, chi'ch hun chi a throi eich diffygion yn fanteision.
Cam pump: rhoddwch anrhegion.
Gan fod anrhegion na chyflwynir ysbrydoliaeth iddi hi'n gallu codi hunan-barch gan fenyw. Y prif beth yw na ddylai'r anrhegion hyn fod yn gysur, ond dim ond llawenydd. Dechreuwch bob dydd gyda'r syniad o syndod dymunol, yr ydych am ei wneud heddiw i chi'ch hun a sut y gallwch chi'ch hun.
Cam chwech: ymdeimlad o gyffro.
Mae eich corff yn ymfalchïo i gael ei garu - ar gyfer croen llawen neu wallt moethus. Ond nid yw'r centimetrau a'r cilogramau ychwanegol yma yn chwarae unrhyw rôl - a'r pwynt. Addaswch eich hun a'ch corff, pan wnewch yr hyn yr hoffech chi: gwrando ar eich hoff gerddoriaeth, rydych chi'n dawnsio. Gwnewch yn synhwyrol, teimlwch yr alaw gyda'ch calon. Cofiwch, fel mewn rhyw, rydych chi'n ceisio adnabod eich corff eich hun, ac yna trwy deimladau a rennir, byddwch yn dod yn agosach at ei gilydd. Dim ond trwy wybod eich hun a derbyn eich hanfod fel y mae, byddwch yn sicr yn codi eich hunan-barch ac yn dechrau parchu eich hun.
Seithfed cam: chi eich hun.
Dim ond byw, cariad eich hun o ddifrif ac am amser hir, a chael pleser mawr ohoni! Credwch fi, rydych chi'n werth llawer, ac felly'n ei ddefnyddio bob amser. Dim ond gallu asesu eich rhinweddau a'ch galluoedd yn iawn! Pob lwc!